Читаючи книгу в ліжку або дивлячись телевізор, сідайте в позу лотоса - це якраз те положення тіла, при якому сутулитися просто неможливо. Якщо ж прийняти цю позу вам проблематично, то можете скористатися іншими засобами. Працюючи за комп'ютером, намагайтеся зробити так, щоб екран розташовувався на рівні очей, вам не доведеться нахиляти або, навпаки, занадто сильно піднімати голову.
Сідаючи в крісло, чи не розслабляйтеся. Якщо ж ви не можете втримати спину, то підкладіть під поперек невелику подушку або скручений рушник - це допоможе вам утримувати правильну поставу.
Варто уважно поставитися і до носіння важких предметів. Наприклад, несучи важкі сумки. намагайтеся розподіляти вагу рівномірно на обидві руки, так ви уникнете викривлення хребта. Якщо ж вам доводиться нести важкий рюкзак або сумку на одному плечі, то час від часу міняйте плечі.
Для початку встаньте рівно і, відводячи плечі назад, постарайтеся звести лопатки разом. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, після чого поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу ще 7-8 разів.
Встаньте і випрямити спину. Тепер починайте піднімати плечі, намагаючись ними торкнутися вух. Вправу повторите 10 разів.
Ну і, звичайно ж, всім відому вправу з книгою. Покладіть на голову важку книгу і ходіть так, як можна довше, періодично намагаючись присідати, рухати руками або навіть танцювати.
Якщо у вас є можливість, то намагайтеся займатися якимось активним видом спорту. Наприклад, запишіться на плавання, курси фітнесу або виберіть якесь бойове мистецтво. Активний спосіб життя і постійні вправи допоможуть вам не тільки тримати тіло у формі, але і виробити гарну горду поставу.
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.