Велика кількість людей, з нас народжуючись, отримуємо гарне здоров'я. Далі стан нашого здоров'я залежить тільки від нас і від наших батьків. Якщо ви займаєтеся спортом (правильно займаєтеся), то здоров'я у вас має бути хорошим.
У бігу немає нічого складного, кожен з нас вміє бігати, але людині в певних випадках не вистачає швидкості і він задається питанням - "як навчитися швидко бігати?".
Для того щоб швидко бігати треба розвивати силу ніг, чим сильніше ноги, тим швидше біг. Вправа, яке допоможе в розвитку сили - це присідання. Якщо ви не займалися з ногами (не качає і все інше), то вам бажано перші два тижні займатися, кожен день.
Якщо на двох ногах вам вже легше присідати, то робіть пістолет, тобто присідайте на одній нозі (але присідаєте на одній нозі в повному обсязі). Але не варто забувати, що бігати теж треба для витривалості хоча б раз на тиждень, але не частіше трьох, тому що в присіданнях розвивається сила, а в бігу витривалість.
Поради щодо швидкого бігу:
1) Розвивайте вибухову силу. Вибухова сила - це той момент, коли ваші м'язи працюють на максимум за якийсь певний час. Наприклад, якщо ви присідаєте, то це треба робити дуже швидко.
2) При бігу робіть широкі кроки, але не дуже великі. Просто є люди, які при бігу топчуться на одному місці.
3) Правильне дихання.
4) Регулярні тренування.
Бігайте на здоров'я!