Багато з нас бачили, як вихованці шкіл карате або офіцери спецназу розбивали цеглу одними руками. Однак важливо усвідомлювати, що для досягнення такого прогресу можуть знадобитися цілі роки наполегливих тренувань. При цьому варто враховувати кілька важливих моментів.
- наставник;
- школа;
- макивара;
- бинти;
- дошки;
- червоні цеглини.
Спонсор розміщення PG Статті за темою "Як навчитися розбивати цеглу" Як накачати руки за короткий час Як розвинути пальці рук Як зробити бігові доріжки своїми руками
Знайдіть професійну школу карате і досвідченого наставника. Якщо ви зважитеся самостійно навчитися такому навику, як розбивання кулаками цегли, то є велика ймовірність, що ви пошкодите руки і не зможете взагалі довгий час займатися.
Відпрацюйте для початку удари від корпусу по повітрю. Слідкуйте за тим, щоб кожен удар був різким і на видиху. Завжди повертайте руку в початкове положення на вдиху. Згодом це просте, але ефективна вправа дозволить вам багаторазово збільшити силу удару.
Почніть зміцнювати кулаки. Як тільки ви поставите техніку удару, почніть працювати по макиваре. Стисніть якомога сильніше кулак і нанесіть правою рукою прямий удар по снаряду.
Тренуйтеся спочатку на звичайних тонких дошках. Це вже більш серйозний етап тренувань. Тут важливо подолати саме психологічний бар'єр. Отже, підберіть 1 тонку дошку. Проведіть розминку і намотайте ганчірку на кулак.
Покладіть дошку на дві цеглини. Потім сильно стисніть кулак, підніміться на шкарпетки ніг і встромите удар зверху вниз. Бийте знову ж тільки 2-ма першими кісточками. Ваше завдання - розбити якомога більше дощок і підготувати руки до роботи з цеглою.
Підберіть одну цеглину. На першому етапі вам краще тренуватися з червоною цеглою, оскільки його набагато легше розбити, ніж білий. Важливо, щоб він був сухим. Покладіть його на два інших цегли з боків. Потренуйте на повітрі рух удару.
Дотримуйтесь тій же техніці, що і у випадку з дошкою: удар наносять тільки перші дві кісточки руки, лікоть і зап'ястя - повністю прямі в момент удару. Розбийте цегла, коли будете до цього готові. Тримайте руку дуже міцно і нанесіть удар так сильно, наскільки це можливо. Намагайтеся пройти рукою «крізь» цегла. Удар робіть тільки на глибокому видиху. Вдосконалюйте свої вміння постійно.
Як поставити прямий удар
В основі всіх бойових мистецтв лежить постановка прямого удару рукою. Без відпрацювання даного елемента неможливо прогресувати і вивчати щось нове. Варто розібратися в цьому питанні докладніше. Вам знадобиться - груша; - рукавички; - 2 Маківари; - спортивна форма; - тренер; - партнер. спонсор
Як натренувати кулак
У бойових видах мистецтва важливо вміти наносити точні і швидкі удари рукою. Щоб суперник відчув силу удару, а ви відчули мінімальну біль, необхідно тренувати жорсткість кулака. Для цього існує ряд спеціальних вправ, які можна проводити в домашніх умовах. спонсор
Як тренувати швидкість ударів
У бойовій підготовці спортсмена важливо навчити його якомога швидше наносити разючі удари. Важливі не тільки його фізичні характеристики, а й швидка реакція проведення атаки. Є спеціальний набір методів, який поступово сформує швидкісний удар. Вам знадобиться - тренер; -
Як тримати кулак при ударі
Дуже важливо навчитися правильно стискати і тримати кулак при ударі, щоб уникнути пошкоджень кисті. Не менш важливо буде довести це вміння до автоматизму, так як на рингу колись зосереджувати свою увагу на тому, як потрібно тримати кулаки. Спонсор розміщення PG Статті за темою "Як тримати
Як розвинути удар рукою
Методика формування удару залежить від швидкості, помноженої на масу. Найефективнішими і сильними ударами вважаються ті, що йдуть від кисті. Вони починають свій рух від пальців кисті, хльостким рухом викидаються точно в ціль. Вся сила і жорсткість переходить в б'є кінцівку. спонсор
Як робити хук
Хук - дуже поширений боксерський удар, який в перекладі з англійської означає буквально «гак». Таким же чином його зазвичай називають і в Росії. Важливо не тільки вивчити техніку його нанесення, але і якісно підготувати кісточки і сухожилля рук, щоб не отримати травму в бою. вам
Як бити кулаком
Кулак - класичний спосіб удару. Всі чудово знають, що їм можна вдарити, але багато хто не знає, як правильно вдарити кулаком, як збільшити силу удару. І це при тому, що це не просто корисна інформація, а інформація, необхідна для чіткого, потужного удару. Для того щоб знати як бити кулаком,
Як відпрацьовувати силу удару
Сила удару важлива для переважної більшості контактних єдиноборств. Її відпрацюванням потрібно займатися практично на кожному тренуванні, щоб домогтися високих результатів у цьому показнику. Вам знадобиться - рукавички; - бинти; - макивара; - груша / мішок; - боксерські лапи. Спонсор розміщення PG
Як поставити удар швидко
Практично у всіх видах єдиноборств питання постановки удару рукою є визначальним. Однак далеко не всі новачки знають, як вирішувати цю задачу найбільш швидким способом. Вам знадобиться - спортзал; - тренер; - рукавички; - бинти; - лапи; - Маківари; - груші. Спонсор розміщення PG