Плавати я вміла з дитинства, добре трималася на воді, але не надавала техніці особливого значення. Для мене це був скоріше вид відпочинку, ніж спорт. Хвилин за 40 повільно рухала руками і ногами, отримуючи від цього колосальне задоволення. При цьому підтверджень того, що плавання допомагає схуднути, не знаходила. Але одного разу масажистка порадила мені зайнятися саме плаванням, щоб позбутися від проблем зі спиною. При цьому пояснила, що необхідно рухатися у воді правильно: занурювати обличчя, а не тримати голову над поверхнею. А якраз цього я терпіти не можу.
У моєму стилі
Взявши на себе рубрику «Фітнес», я вирішила все-таки спробувати себе в плаванні. Завдяки додатку Justbefit записалася в клуб «Terra Sport Коперник» (вул. Б. Якиманка, 22, стр. 3, т. (495) 225 8080) до тренера Наталії Полянської. Вона пообіцяла, що буквально за кілька уроків навчить мене плавати як треба, причому всіма стилями. На першому занятті від мене вимагалося небагато: проплисти всього кілька метрів. Особливий стиль рухів і кут нахилу моєї стопи дозволили Наталі зробити висновок, що я ставлюся до десяти відсоткам людей, які є природженими брасисти. І правда, тяги до плавання кролем я ніколи не відчувала, тому все життя робила це «по-жаб'ячі». Тренер пояснила, що схильність до певної техніці задана генетично. Так само, як звичка писати лівою або правою рукою.
Корисне вміння
Насамперед мені потрібно було освоїти видих в воду. Я, як людина, яка звикла займатися йогою, пілатесом і іншими східними практиками, була впевнена, що потрібно вдихати через ніс і видихати через рот. Або робити це тільки носом, як під час капалабхаті. Але в плаванні все навпаки. Вдих відбувається через рот, видих - через ніс. Тоді ритм не збивається. Виявилося, це куди простіше і приємніше, ніж затримувати дихання, як я це робила раніше.
технічний момент
Коли перший крок був освоєний, ми перейшли до відточування техніки плавання. Займалися і в ластах, і зі спеціальною дошкою, і навіть з пластмасовим пристосуванням. Цю «-колобашку», як називала її Наталя, я -зажімала колінами, щоб зафіксувати ноги і відпрацювати руху рук. Процес мене захопив. Незважаючи на хорошу фізичну форму, після першого заняття у мене боліли м'язи рук, ніг, а головне - спини. Точніше, її центральну ділянку, на який мені постійно вказуйте масажисти, кажучи, що він -заблокірован.
вагомий бонус
У підсумку на четвертому занятті я попливла, як справжня спортсменка. Хоча так здалося тільки мені. У Наталії ще залишалися зауваження. Тому вона перевела мене на силові тренування, змушуючи гребти тільки руками або, навпаки, тримати їх нерухомо вздовж тулуба і працювати ногами. До шостої тренуванні я плавала дійсно добре. Масажистка, до якої я прийшла, була вражена тим, як покращився стан моєї спини. До того ж пішли жирові відкладення в області шиї і плечей, з якими я безуспішно боролася в спортзалі. Після тижня занять, не змінюючи харчування, я несподівано для себе перемістила застібку ременя на одну поділку.
Тренування я маю намір продовжувати. Хочу освоїти кроль. А Наталя ще загрожує мені батерфляєм. Це, звичайно, вищий пілотаж, але і кращий спосіб підтягнути м'язи преса.
Матеріали за темами