Як навчитися дихати правильно
Цитати з лекцій, статей, книг Костянтина Бутейка про поверхневому диханні:
«Пауза - основна фаза дихання, відпочинок. У цю фазу дихають легені, а вдих і видих тільки для того, щоб змінити повітря. Повітря стало отрут, треба його виганяти і не пускати в легені. ДИХАТИ ЯК МОЖНА МЕНШЕ - ось принцип ».
«Якщо ти дихаєш через рот, то їж носом. Вдих такий маленький, що ні груди, ні живіт не колишеться. Дихання дуже поверхове, повітря опускається приблизно до ключиць, а нижче стоїть вуглекислота ».
«Легко навчитися глибоко дихати, зате дуже важко відучитися від глибокого дихання, і ось ми вишукуємо способи, як відшкодувати недолік вуглекислоти в організмі. Для цього ми і розробили метод вольової ліквідації глибокого дихання ».
«Дихання тільки тоді почне зменшуватися, якщо хворий не менше 3-4 годин на добу, хоча б по шматочках, буде щодня зменшувати дихання. Тоді воно зрушиться, і чим важче хворий, тим більше він повинен витрачати часу на це. Принцип зрозумілий: зменшується кожного ВДИХ ».
«Як навчитися правильно дихати? Я сформулював правило п'яти пальців, це: 1 палець - зменшення, 2 - глибини, 3 - дихання, 4 - розслабленням діафрагми, 5 - до стану легкої нестачі повітря. Пояснюю: ви звикли дихати, не відчуваючи при цьому ніяких почуттів. А в методі ви повинні зменшити глибину дихання настільки, щоб у вас з'явилося відчуття його нестачі, тобто бажання глибоко вдихнути, позіхнути. Це почуття ви повинні відчувати не менше трьох годин на день, чим довше, тим краще, необов'язково поспіль. Якщо ви будете це робити, в вашому організмі буде накопичуватися вуглекислота і з її допомогою збільшуватися надходження кисню в тканини - ваша пауза стане рости, а глибина дихання - зменшуватися ».
«Теорія нашого відкриття містить в основному проблему виживання ... Я претендую на одне: я відкрив причину найбільш частих захворювань - Глибоке Дихання. До мене це ніхто ніколи не говорив. Це і є суть мого відкриття ».
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
Чому треба навчитися дихати неглибоко Неправильне дихання можна виправити вольовим зусиллям. Розроблено спеціальний метод «вольової ліквідації глибокого дихання». Його суть - в поступовому вольовому зменшенні глибини дихання в спокої, під час рухової активності і
Вчимося дихати правильно Вправа 1: Тренуємо Витяг Дихальна гімнастика за методом Бутейко починається з поступового зменшення глибини дихання. Завдання полягає в тому, щоб звести її нанівець. Сидячи на стільці, розслабляємося, дивлячись трохи вище лінії очей. розслабляємо
ХРЕБЕТ І ЛЕГКІ - ЯК ПРАВИЛЬНО ДИХАТИ За даними досліджень, проведених в Центрі мануальної терапії, руху в грудному відділі хребта у всіх людей здійснюються в 2-6 рухових сегментах замість 12, а в інших є функціональні обмеження
Вчіться правильно дихати З кожним вдихом кисень проникає в кров, а відпрацьований вуглекислий газ виводиться назовні, - таке саме спрощене розуміння дихання. Насправді це дуже складний процес, на який впливають багато чинників і в якому бере участь весь
Вчіться правильно дихати З кожним вдихом кисень проникає в кров, а відпрацьований вуглекислий газ виводиться назовні, таке саме спрощене розуміння дихання. Насправді це дуже складний процес, на який впливають багато чинників і в якому бере участь весь організм.
Що значить правильно дихати Всі люди вміють правильно дихати від Природи. Але неправильний спосіб життя, порушення законів природи призводить до того, що людина деформує сам себе, у нього виникають різні патології. І в більшості випадків сучасна людина не може
Що значить правильно дихати Правильно дихати - це значить дихати так, щоб легені повністю заповнювалися повітрям, щоб організм отримував максимум необхідного йому кисню і щоб цей кисень засвоювався повністю всіма тканинами аж до кожної клеткі.Іменно так
Як правильно дихати носом Ви вже знаєте, що вдих і видих при ридала диханні здійснюється тільки ротом. Проте, ніхто не сперечатиметься з тим, що для людини природно і фізіологічно дихати носом. Інша справа, що не всі люди, як ми вже знаємо, роблять це правильно.
Чи вміємо ми правильно дихати? Дихання - це процес, в результаті якого організм отримує із зовнішнього середовища кисень і виділяє вуглекислий газ. Крім збагачення організму киснем, з диханням пов'язаний ще цілий ряд функцій, зокрема, існує тісний зв'язок між
ЯК ПРАВИЛЬНО ДИХАТИ Багато хто сподівається на диво зцілення від застосування перекису водню. Єдине, що можна стверджувати: її використання цілком безпечно і в багатьох випадках дійсно дає хороший ефект, навіть тоді, коли інші методи безсилі. Тільки не
Правильно дихати носом. Чи потрібно тренуватися? Ви вже знаєте, що вдих і видих при ридала диханні здійснюється тільки ротом. Проте, ніхто не сперечатиметься з тим, що для людини природно і фізіологічно дихати носом. Інша справа, що не всі люди, як ми вже знаємо,
Чен пояснює, чому так важливо правильно дихати На освоєння другого вправи у мене пішла рівно тиждень - адже цілих три дні я практикувався тільки в диханні, перш ніж почав відчувати протягом енергетичних потоків, керованих диханням, в своєму тілі. По завершенню
Хребет і легкі - як правильно дихати За даними досліджень, проведених в Центрі мануальної терапії, руху в грудному відділі хребта у всіх людей здійснюються в 2-6 рухових сегментах замість 12, а в інших є функціональні обмеження
Вчіться дихати правильно Неправильне дихання, а значить, і неправильний рух енергії викликають безліч хвороб, причому хвороб тих органів, які, здавалося б, безпосередньо не пов'язані з диханням. Вдихаючи повітря, ми одночасно вдихаємо і життєву силу, причому не як
Глава 7. Про гіпервентиляції І ПРО ТЕ, ЯК ПРАВИЛЬНО ДИХАТИ в аквалангу Характерно, що масове захоплення підводним плаванням збільшило не тільки число нещасних випадків на воді, але і сприяло появі своєрідних нещасних випадків на суші, які, як це не
Глава 6 Третій тиждень: як навчитися правильно реагувати Колись в далекому королівстві жив-був лісоруб. Одного разу його відправили в дикий ліс зрубати всі дерева для нової флотилії кораблів. Він гарячково взявся до роботи і своїм залізним сокирою рубав одне дерево за