"Ні, я не готовий (а) зараз до серйозних стосунків"
"Ні, я не хочу зараз дітей"
"Ні, я не хочу відзначати день народження разом з твоєю сім'єю"
"Ні, я не хочу зараз сексу"
"Ні, я не можу кинути кар'єру заради того, щоб сидіти з нашою дитиною"
"Ні, йти зараз в кіно мені зовсім не хочеться, я хочу побути вдома"
Що відчуваєте ви, коли чуєте відмову?
Образу, злість, біль, відчуття відкидання, самотність, розчарування, втрату власної значущості?
Чим вище очікування, тим гостріше біль відкидання.
Як навчитися чути "ні", зберігаючи і себе, і відносини.
1. Вивчіть ваші очікування один до одного. Наскільки вони реалістичні і відносяться саме до цієї людини?
2. "Ні" в якій темі ранить вас найбільше? Спільне дозвілля, плани, секс, гроші? Так ви виявите важливу потребу, яка найчастіше фрустрируется. Наприклад, "я не хочу дивитися з тобою цей фільм" ви сприймаєте легше, ніж "я не хочу зараз займатися сексом".
3. Супер-важливий момент - що ви чуєте, коли близька людина, говорить вам "ні"? Згадайте останній відмова в своїх відносинах. Подумки програйте цю ситуацію. Якби ви могли "перевести" слово "ні" на ваш язик, які б слова ви почули? Наприклад, фраза "я не хочу зараз дітей" може означати як "я не хочу з тобою дітей", "я не бачу нашого спільного майбутнього", "з тебе вийде поганий батько (погана мати)". Відмова саме тому ранить так сильно, що ви вкладаєте в нього свій зміст. І реагуєте нема на конкретну людину, а на голоси всередині вас. На індивідуальних консультаціях зазвичай це дуже добре видно.
4. Проясніть у свого партнера, а що ж він мав на увазі. Будьте готові почути його правду, його стан. Може виявитися, що "я не хочу зараз сексу" зовсім не означає "ти не залучаєш мене як чоловік (жінка)", а, наприклад, "я хочу відпочити". Почніть шукати цю різницю, і вона обов'язково знайдеться.
5. Завершальний крок - діалог. Є моя потреба, мої очікування. І є те, що важливо тобі. Час зустрічі з відмінностями - важке місце. Місце, де неможливо брехати ні собі, ні іншим. Якщо ви примудрилися обійтися без нього, відносини втратять свою цінність.
Навчитися чути "ні" у відносинах - справжній подвиг. "Я не хочу." Може збентежити так сильно, що в частку секунди перетворюється в "Я не люблю тебе". Дивно, як потужно ризик відкидання спотворює сенс почутого! Але ж "ні" - це всього лише сигнал наших відмінностей. Тих нерозгаданих "тріщин", в які ми колись закохалися. "Ні" звільняє від ілюзій і запрошує пару в реальність. Що ближче вам? Солодка брехня і сумнівна казка з серії "ми ніколи не сваримося" або живі відносини, зі своїми ризиком і непередбачуваністю?