Одного разу я запитала, невже ми не можемо підібрати правильний раціон самостійно, без дієтологів? Чи можемо ми знати, чого хоче наш організм? Дуже довго це залишалося загадкою для мене, і я пройшла довгий шлях, перш ніж змогла знайти свою відповідь.
Як людина визначає, що саме йому потрібно? - Просто дуже хочеться. Ми посилаємося на мудрість природи: тіло саме знає, що йому потрібно. І взагалі-то це правда, якби не одне велике АЛЕ. У сучасному світі, де люди без лікарів не в змозі визначити, що і чому у них болить, де застосовується виключно медикаментозне лікування, а серйозні захворювання виявляють тільки в запущеній стадії - це вже не працює.
Слабкий голос нашого тіла не чути емоціями, харчовими звичками, дією різних стимуляторів, підсилювачів, підсолоджувачів, ароматизаторів, ліків і, звичайно, не останню роль тут відіграє розвиток патогенної мікрофлори в кишечнику.
Крайній ступінь нашої неуважності до потреб свого тіла виражається в харчовій залежності, іноді ми просто не можемо перебороти своє бажання з'їсти чогось очевидно вредненького. Ми їмо, коли сумно, нудно, нема чим зайнятися, в станах стресу і підвищеної тривожності, страху.
Інша сторона нашої сформованої або придбаної глухоти до сигналів організму - використання медикаментів. Печія або тяжкість в шлунку? Замість розуміння «я з'їв, щось зайве, невідповідний, тяжке», ми відразу біжимо до аптечки. Тіло намагалося поговорити з нами через хворобливі, дискомфортні відчуття, але ми швидко заглушили його голос.
Крім цього, вживання в їжу надмірної кількості молочних, м'ясних і борошняних продуктів, у виробництві яких використовуються дріжджі, може привести до формування патогенної мікрофлори. А у неї свій режим харчування, наприклад, вам буде шалено хотітися солоденького, солоненького, жирненького, навіть коли ви вже ситі.
І це тільки верхівка айсберга. Говорити про усвідомлене харчуванні в такій ситуації не доводиться. Чи можна якось повернути собі природну чутливість?
Можна і навіть потрібно. Сподіваюся, з цими порадами ваші перші кроки назустріч усвідомленого харчування будуть зовсім неважкими і легко увійдуть в звичку:
Чистка організму і відновлення мікрофлори
Не обов'язково починати з екстремальних методів. Просто включите в свій раціон очисні фіточаї, додайте до овочевих закусок лляне насіння, а знайомий столовский салат зі свіжої білокачанної капусти діє на кишечник як віник. Зараз існує велика кількість біодобавок, що сприяють м'якому очищенню організму і відновленню мікрофлори. Після очищення ви відчуєте легкість, а сил помітно додасться.
Вранці натщесерце склянку води за 15-20 хвилин до сніданку, в воду можна додати кілька крапель лимонного соку
Це відновить кислотно-лужний баланс організму і наситить клітини вітамінами і мікроелементами, що допоможе підбадьоритися навіть не в саме доброго ранку не гірше кави.
більше клітковини
Введіть в свій раціон більше свіжих фруктів в першій половині дня, зелених салатів на обід і овочі як гарнір на вечерю. Клітковина для кишечника - як гантелі для м'язів, а здорове травлення - один з ключів до хорошого самопочуття. Ви почнете отримувати більше вітамінів і мінералів, життєво необхідних для вашого тіла, не кажучи про те, що такий раціон сприятиме нормалізації ваги.
Введіть у практику розвантажувальні дні
Це прискорить очищення і навчить вас відчувати своє тіло і довіряти йому.
Після цього можна почати експериментувати з визначенням свого ідеального раціону, щоб отримувати не тільки користь для організму, але і задоволення. Звертайте увагу на свій стан після кожного прийому їжі:
- Є тяжкість в шлунку, втому, хочеться прилягти, з'явилася сонливість? - Ви переїли, з'їли щось шкідливе для вашого організму.
- Легкість, енергійність і гарний настрій, свідчать про те, що ви на правильному шляху.
Будьте уважні до себе - це принесе вам здоров'я і насолоду справжнім моментом. Полюбіть своє тіло, і воно обов'язково відповість вам взаємністю.
Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас в соціальних мережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого і цікавого!