Багато батьків стурбовані питанням, як налагодити сон малюка.
Але мало хто знає з чого почати, і що основою спокійного сну немовляти є його здатність засинати самостійно.
По-перше, потрібно зрозуміти, що у дітей і дорослих сон розбивається на кілька частин. Є глибокі фази сну, є поверхневі. Тільки дорослі, прокинувшись посеред ночі, перевертаються на інший бік і знову засипають, як ні в чому не бувало, а діти немає. Немовлята починають плакати і кликати батьків, коли глибока фаза сну закінчується. Це не означає, що дитина не може заснути сам. Можливо, стривожені батьки занадто рано підходять і тим самим будять малюка перш, ніж він встиг би заново закрити очі і заспокоїтися. Дайте дитині кілька хвилин, щоб зрозуміти, чи плаче він від переходу з різних фаз сну, або його дійсно щось турбує.
Прибрати чинники занепокоєння
Далі ми повинні бути точно впевнені, що дитину дійсно не хвилює нічого. Переконайтеся, що малюк не голодний, не хоче пити, що у нього не забитий ніс, що йому не жарко або холодно, перевірте підгузник і предмети, які можуть заважати в ліжечку.
Міняємо негативні асоціації зі сном на позитивні
Найчастіше молоді батьки самі створюють перешкоди спокійного дитячому сну, самі того не знаючи. Привчають до заколисування і до соски, тобто створюючи певний ритуал, без якого малюк не може відійти до сну. Все це позначається на частих пробудженнях серед ночі. Суть в тому, що малюк не може заснути самостійно без звичного ритуалу. Якщо ви спокійно поклали дитину на ніч з соскою, і вона у нього випала серед ночі, він вже не зможе заснути і буде кликати вас до тих пір, поки ви йому цю соску не повернеться в початкове положення.
Та ж історія з заколисування, але набагато сумніше. Якщо немовля з ранніх місяців привчений засипати в русі, то з кожним разом він буде вимагати все більше тривалих і частих заколисувань серед ночі. Це все несприятливо позначається на загальному стані дитини і на нервовій системі в тому числі.
Всі ці шкідливі асоціації необхідно замінити на позитивні: погладжування перед сном, казки, колискові, масажі, спокійні розмови, приглушене світло і приємна заспокійлива музика.
Ритуали перед сном і режим
Щоб привчити дитину до самостійного засипанню, необхідно, в першу чергу, виключити всі шкідливі ритуали перед сном, перераховані вище, і ввести корисні. Для дітей дуже важлива стабільність і режим. Тільки так вони розуміють і не плутаються в своїх діях. Отже, якщо ввести розпорядок перед сном купання-масаж-казка на ніч і дотримуватися його щодня протягом двох тижнів, малюк буде чітко розуміти, що всі ці дії неминуче ведуть до сну.
Кількість денного сну також впливає на навик самостійного засипання вночі. Якщо малюк недоспав або переспав свою норму днем, перед вночі з укладанням можуть виникнути проблеми. Норми сну по віковим групам можна знайти на багатьох джерелах в інтернеті.
Укладати малюка в ліжечко стоїть в напівдрімоті, а не коли він заснув повністю. Потрібно дати йому можливість заснути в своєму ліжечку, в звичному оточенні певних предметів і речей. Таким чином, прокинувшись вночі в цій же обстановці, він не злякається і постарається заснути далі.
Наукові методи самостійного засипання
1. Метод Трейсі Хогг
2. Метод Едуардо Ествіля
3. Метод Річарда Фербера
Цей метод також передбачає засипання малюка без присутності мами. Він відрізняється від попереднього способу тим, що Фербер рекомендує батькам самим встановлювати проміжки часу, на які можна залишити дитину, коли вона плаче, покладаючись на свою інтуїцію. Обов'язково дотримуватися техніки безпеки: якщо діти до 8 місяців точно не вилізуть з ліжечка в пошуках батьків, то старші діти можуть завдати шкоди своєму здоров'ю, перекинувшись через бортик ліжка. Не варто сподіватися на розсудливість дитини у віці до 3-4 років і намагатися убезпечити його кімнату і ліжечко перед тим, як навчити засинати самостійно.
Навик самостійного засипання впливає не тільки на здоровий міцний сон малюка, але і на обстановку в сім'ї в цілому. Цей важливий момент є проблемним у багатьох сімей з маленькими дітьми, і навчивши дитину засинати самостійно, батьки точно залишаться задоволені результатом і звільнилися вільним часом.