Багатьом з нас корисно буде дізнатися про ефективні методики, за допомогою яких ми можемо впорається з наслідками емоційного стресу і напруги, повернути гармонію, баланс в свій фізичний, емоційний і ментальне самопочуття, відчувати себе повними сил і енергії.
Часом ми страждаємо від впливу на нас накопичених дрібних стресів, а іноді відчуваємо серйозну травму.
Інструктори-кінезологі по всьому світу експериментували із застосуванням методик «цілющого дотику» для надання допомоги в ситуації незначного і серйозного емоційного стресу, і в даній статті узагальнюється результати їх роботи.
Для того, щоб зрозуміти, як ми можемо допомогти самі собі впоратися зі стресом, важливо спочатку зрозуміти основні реакції нашого організму на стрес.
Незважаючи на те, що ми всі різні, що причини нас засмучує і реакції наших організмів теж різняться, існують певні шаблони, за якими в організмі відбуваються зміни.
Ганс Сельє, засновник досліджень стресу виявив, що за стресом криється глибинний процес - базові реакції тіла, по суті, однакові для всіх людей. Цей процес він назвав загальним адаптаційним синдромом (ОАС) і показав, що він починає діяти на нас, як тільки ми розуміємо, що нам потрібно якось відреагувати на зміни.
Стадія 1: ПОПЕРЕДЖЕННЯ.
Коли ми тільки стикаємося зі стресом, негайно мозок посилає сигнал тілу викиду в кров гормону стресу з залоз, де вони виробляються і накопичуються. Ці гормони переносяться в кожну частину тіла.
Вони виробляють безліч метаболічних змін, але для нас важливо зрозуміти два з них:
1. Кров починає обходити травний тракт і рясно надходить до скелетних м'язів. Там гормони стресу готують кожну клітину до вироблення великого обсягу енергії.
2. Знижується приплив крові до передньої частини мозку (корі головного мозку), тобто відключаються другорядні області мозку, оптимізуються наші процеси мислення.
Тепер ми готові до дії. Якщо стресор слабкий і необхідність реагування невелика, процес завмирає на цій початковій стадії. Ми повертаємося до нормального стану. Але якщо стресор продовжує свій вплив або необхідність реагування велика, то ми переходимо на наступну стадію ОАС.
Загальновідома назва цієї стадії - «боротьба / втеча». У ній ми намагаємося впоратися зі стресором і захистити себе. В цілому, наш вибір прямолінійний:
- ми приймаємо зміна, якщо можемо;
- уникаємо його, якщо не можемо його прийняти;
- боремося з ним, коли не можемо ухилитися від нього;
- здаємося йому, якщо змушені.
Припустимо, що ми вирішуємо боротися зі зміною. Тоді мозок автоматично направляє більше крові до обличчя, шиї та грудей. Так верхня частина тіла готується до фізичної боротьби. З цієї ж причини, коли ми сердимося, наше обличчя червоніє.
При втечі кров відливає від особи, шиї і грудей і подається в руки і ноги, щоб легше було бігти. Ось чому обличчя блідне, коли нам страшно.
Наше тіло все одно мобілізується, навіть якщо ми просто відчуваємо гнів або страх не роблячи ніяких дій, тому після емоційних потрясінь ми так часто залишаємося з напруженими і втомленими м'язами.
При «боротьбі і втечі» кров відводиться від передньої долі мозку. У цій області мозку знаходиться наше свідоме мислення, яке допомагає нам у вирішенні наших складних проблем. Чим в більшій стресі ми знаходимося, тим більше ця функція відключається. Контролюють ситуацію більш ранні і примітивні центри мозку. Ці рішення приймаються неусвідомлено, на підставі наших інстинктів, основною метою яких є виживання.
На щастя, наші стресори часто розсіюються самі по собі, або ж ми справляємося з ними. Якщо ми ефективно реагуємо, то гормони стресу спалюються, що циркулюють в нашому кровотоці, організм повертається до нормального стану.
Але, часом наші спроби впоратися зі змінами перевищують наші можливості, тоді вступає в силу інший захисний механізм.
Ми приголомшені, втратили рівновагу, не знаємо куди податися. Ми вже не володіємо собою, розвалюємося на частини, втрачаємо голову. Чи не можемо ясно мислити, нічого не пам'ятаємо, заходимо в глухий кут і повністю губимося. Всі ми відчували неприємні симптоми потрясінь.
Але не всі знають з нас, що завдання цього стану - запобігти фатальну стресову перевантаження, що випробовується нами фізична, розумова дезорієнтація нам насправді допомагає. Бувають моменти, коли в наш організм викидається надмірна доза гормонів стресу. Запускаються ними реакції - часто корисні - порушують хімічну структуру нашого тіла.
Спроби впоратися з постійними проблемами нас вимотують і виснажують. Сильний емоційний шок може різко підвищити рівень гормонів стресу.
Події можуть занадто швидко слідувати один за одним. Настає момент, коли ми повинні зупинитися і повернути собі стан внутрішнього балансу. Якщо цього не станеться, наші фізіологічні реакції нас в підсумку вб'ють. Механізм потрясінь розрахований на те, що ми вчасно зупинимося.
На відміну від стадії ВІДПОВІДІ, яка мобілізує нас на прийняття змін, потрясінь нас демобілізуватиме. Кров відводиться від кінцівок і направляється до органів черевної порожнини, печінка, легені і нирки починають виводити з крові гормони стресу.
У м'язах стає менше крові, рукам і ногам стає набагато важче рухатись. Такий стан підштовхує нас до того, щоб сповільнитися і відпочити. У той же час, кровообіг у мозку знижується ще більше, щоб знизилася наша розумова здатність для того, щоб ми не могли занадто швидко відреагувати на щось нове.
Невеликі передозування стресу ведуть до невеликих потрясінь. З нами частіше трапляються неприємності, ми втрачаємо інтерес і робимо помилки при виконанні повсякденних справ, почуваємося, ніби відстаємо, не встигаємо або помічаємо, що починаємо відкладати все на потім.
Більш серйозні потрясіння проявляється у вигляді затуманення мислення, відвертою неуважності або навіть запаморочення. На цьому рівні фізична активність вимагає додаткових зусиль. Ми можемо відчувати втому, яка не йде навіть після сну. Через те, що в області живота накопичилося багато крові, можна відчувати тяжкість, виникає бажання сісти або прилягти.
Високий ступінь потрясіння можна швидко визначити. якщо людина легко непритомніє.
Шокуючі новини і нестерпний біль зазвичай дають такий результат, що представляє собою останню грань захисту від занадто важких для даної людини ситуацій.
Багато хто може бути придушені стадією ПРИДУШЕННЯ, тому усвідомлюють, що втратили контроль, але фактична функція цієї стадії - захист. Після періоду стресу необхідний період відновлення, щоб організм міг усунути пошкодження і почати все заново.
Для нас найбільший інтерес представляє функціонування передніх відділів мозку в той момент, коли ми знаходимося в стані стресу, оскільки теорія, що лежить в основі методики Вивільнення емоційного стресу (ВЕС), яку ми використовуємо в «Цілющий дотик», полягає в наступному:
Дотик до лобових горбах відновлює належне кровопостачання передньої долі мозку, щоб ми могли справлятися зі стресом свідомо, а не несвідомо.
Недавні дослідження показали, що незважаючи на те, що нижні нервові центри мозку контролюють більшість наших реакцій на стрес, певні реакції лежать в сфері відповідальності передніх відділів мозку.
Лобова кора головного мозку регулює серцевий ритм і силу скорочень серця, в момент стресу переймає деякі інші функції організму від нижніх нервових центрів мозку. Однак лобова частка може викликати надмірну реакцію на стрес, що, в деяких випадках, може призвести до інфаркту і смерті.
Дані досліджень свідчать, що, по крайней мере, у 15% людей, які померли від інфаркту, не було закупорки корональних артерій, отже, причиною смерті цих людей стало щось інше, а не недостатній приплив крові.
Доктор Джеймс Скінер з Медичного коледжу Бейлора на підставі своїх досліджень показав, що тварини можуть померти від фібриляції серця (нерегулярного скорочення серцевих м'язів) навіть в тому випадку, якщо приплив крові до серця достатній.
Це Вам буде цікаво:
Ця процедура стане секретом вашого ідеального тіла
9 аргументів на користь вмивання маслом
Що ми можемо для себе зрозуміти з цього дослідження?
Зміни в припливі крові до лобовій корі головного мозку в стані стресу є одним з факторів, який не тільки знижує нашу здатність думати і свідомо справлятися зі стресом, але також і безпосередньо провокувати деякі надмірні реакції систем нашого організму.
за матеріалами робіт Н. Джокел і Л. Уайт Фергюсон