Хронічний стрес, занепокоєння і депресія - ось найпоширеніші причини, за якими співробітники офісів звертаються до лікаря. Ми живемо в час технологічної стимуляції, надлюдини, величезної кількості збуджуючих факторів навколишнього середовища, так що такий стан зовсім не видається дивним. Інше питання, що з усім цим робити.
Ми повинні продовжувати працювати, щоб придбати речі, які нам потрібні - і це замкнуте коло. Ми п'ємо більше кофеїну і менше спимо, щоб працювати максимально ефективно. Ми не отримують достатньо сонця і їмо фастфуд, тому що це зручно. Ми нетерплячі, а тому не готові прислухатися до того, що говорить нам організм, хоча він, можливо, давно просить зупинитися.
Чим небезпечний хронічний стрес
Деякі фахівці говорять про стресових перевантаженнях як про нову нормальності, без якої існування в цифровому суспільстві неможливо в принципі. І в цьому є частка правди, але не варто забувати, що стрес безпосередньо пов'язаний з депресією, порушеннями психіки, хворобами серця і, за деякими даними, навіть з онкологічними захворюваннями.
Як впоратися зі стресом? Питання складне і неоднозначне. Безумовно, корисними виявляться регулярні прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом, вміння «відключатися» від роботи, як тільки ви виходите з офісу, правильне харчування і медитація як щоденна практика. Але всі ці методи відносяться до тих, про які значно легше говорити, ніж спробувати втілити їх в реальне життя.
На щастя, є більш прості, але не менш ефективні способи позбавлення від хронічного стресу - і вони прямо перед вами.
1. Дозвольте речам йти своєю чергою.
Так як стрес - це, перш за все, внутрішні відчуття, то і обертається він зазвичай навколо почуттів і емоцій. Причому, іноді ми самі провокуємо напруга, навіть не помічаючи цього. Саме тому ключ до позбавлення від стресу полягає в тому, щоб дозволити речам йти своєю чергою. Так, те, що трапилося, може бути вам неприємно, але якщо ви не можете змінити ситуацію протягом п'яти хвилин, не варто думати про неї. Викликаючи драму і стрес в собі, ви робите тільки гірше. Як тільки ви навчитеся відпускати будь-яку проблему (скажімо, у Всесвіт), вам стане значно простіше жити.
2. Робіть те, що дійсно любите.
Навіть найбільш напружений і жахливий у всіх сенсах робочий день не означає, що вам потрібно відмовлятися від свого хобі. Причому, «хобі» тут - поняття умовне. Якщо вам по-справжньому подобатися валятися у ванній з піною або, стоячи в піжамі посеред кімнати, підспівувати хітам 90-х, нехай це стане вашим хобі. Часто люди застряють в колії подій, і забувають про те, що вони дійсно люблять. Коли ви вкладаєте у щось свою душу, тіло і енергію, то ці дії зазвичай відбуваються без особливих зусиль. Готуйте їжу, шийте іграшки, збирайте вантажні прикраси або стаєте гуру макіяжу - і ви будете здивовані, але це дійсно кращий спосіб розслаблення з усіх можливих.
3. Відчуйте себе зіркою.
Або, простіше кажучи, співайте. Доведено, що спів надає на організм терапевтичний ефект, однак дорослі співають не так часто, як це необхідно і як, можливо, їм цього хотілося б. А секрет тут в тому, що спів - це, по суті, вібрації, які позбавляють від защемлень в м'язах. Плюс, незалежно від того, як звучить спів, це допоможе розслабитися і ви перестанете більш гостро сприймати стресові ситуації. Так що наступного разу, коли ви відчуєте злість або тривогу, почніть наспівувати улюблену мелодію, щоб прийняти те, що відбувається стало простіше.
Похмілля: все, що ви хотіли знати, але боялися запитати
5 правил догляду за зубами і порожниною рота