Встановіть будильник за 10 хвилин до підйому. Ці 10 хвилин забезпечать вас додатковим часом на той випадок, якщо ви дуже повільно залишаєте свою ліжко. Також ці 10 хвилин дадуть вам час поніжитися в ліжку і не поспішаючи зібратися. Поспіх - це стрес.
Включіть світло! Це дозволить вам швидко прокинутися і запобіжить зворотне занурення в сон. У темряві, у вас більше шансів заснути заново.
Вмийтеся холодною водою, як тільки встанете з ліжка. Це вас не тільки підбадьорить, але і не залишить вам вибору повернутися назад в ліжко. Крім того, дана процедура є невід'ємною частиною підтримки гарної гігієни.
Одягніть навушники і прослухайте заряджаючу музику під час того, як ви одягаєтеся. Це підніме вам настрій і ви відразу забудете, що на годиннику 5 годині ранку.
Поснідайте! Переконайтеся, що ви добре поїли або принаймні взяли їжу з собою в автобус. Коли людина голодна, він завжди чимось незадоволений.
правити Поради
правити Попередження
Завжди майте при собі запасний план. Наприклад, пару днів можете попросити ваших батьків підстрахувати вас на випадок, якщо ви не зможете прокинутися самостійно.
- Намагайтеся не заснути відразу після відключення будильника і не вмовляйте самого себе, що у вас залишилося ще 5 хвилин.
- Переконайтеся, що у вас достатньо часу на виконання цих інструкцій.
- Ці рекомендації може і не підійдуть особисто вам, але спробувати їх виконати все-таки варто.