Ти хочеш сказати «ні», а говориш «так»? Навчися відмовляти, і тоді чужі проблеми перестануть періодично перетворюватись в твої ...
Ти прийшла з роботи втомлена, а сестра якраз почала страждати з приводу своєї чергової любовної трагедії. Вгадай, кого їй вдасться втягнути в довгий і нудний розмову, і чия жилетка буде мокрою від сліз? А хто потім буде з головним болем дзвонити її хлопцю - пояснювати і вмовляти? Звичайно ж, ти! Тому що у тебе знову не вистачило духу їй сказати: «У мене немає ні сил, ні бажання говорити з тобою на цю тему».
Слово «ні» асоціюється у тебе з болем, яку ти можеш заподіяти людині. З дитинства тобі вселяли, що ти повинна добре ставитися до людей. Тому найстрашніше для тебе - розчарувати, зробити комусь боляче або причинити неприємності своєю відмовою. Коли ти відмовляєш, у тебе виникає відчуття провини. Причому діяти лише в своїх інтересах тобі здається непристойним. Щоб не відчувати себе винуватою, що не бери на себе відповідальність за чужі проблеми. А якщо не можеш відмовити прямо, використовуй невизначені формулювання: «Я не обіцяю, але постараюся», «Подумаю, що можна зробити».
Ти не впевнена в собі і боїшся, що люди відвернуться від тебе, якщо в черговий раз ти не кинешся стрімголов допомагати їм вирішувати їх самі проблеми. Підсвідомо ти прагнеш оточити себе друзями і приятелями, які відчувають себе зобов'язаними тобі чимось. Але ж найчастіше люди люблять або не люблять один одного без будь-якої видимої на те причини. А якщо відмова призводить до охолодження або до сварки, значить, відносини були неміцні.
Швидше за все, ти вирішила, що, відповідаючи «ні», ти здобуваєш собі ворогів. Ти боїшся, що відмова негативно вплине на кар'єру і ділові контакти. Насправді більшість твоїх страхів і переживань мають мало спільного з реальністю. Правда, полягає в тому, що, намагаючись ніколи не відмовляти, ти отримуєш у відповідь лише чергову подяку, часто навіть не щиру. Тільки хвилину в тобі бачать доброго, чуйну людину. А потім ти знову залишаєшся одна і відчуваєш себе приниженою і незаслужено ображеної. Пам'ятай, вдячність за послугу миттєво забувається і повагу буде показним, якщо воно не підкріплене твоїми професійними і людськими якостями. І навпаки. Тому добивайся успіху іншими способами і як можна швидше навчися твердо говорити слово «ні».
Якщо тебе терзають суперечливі почуття, і ти не знаєш, відповісти «так» (хоча тобі цього дуже не хочеться) або все-таки відмовити, - слухайся тільки себе! Насильство щодо власної особистості нітрохи не менше злочинно, ніж по відношенню до інших! Завжди пам'ятай про це.
1. Ти обідаєш разом з подругою в кафе. Раптом хтось просить дозволу підсісти за ваш столик, а у вас немає ні найменшого бажання розбавляти компанію. Відповідай так: «В іншій ситуації - завжди будь ласка, але сьогодні ми розмовляємо про особисті справи. Швидше за все, вам буде некомфортно з нами ».
! Ти ведеш себе доброзичливо, але в цій специфічній ситуації просиш про виключення (і відмовляєш).
2. Співробітниця, у відносинах з якою ти хотіла б зберегти дистанцію, пропонує тобі перейти на «ти». Можна викрутитися ввічливо: «Мені дуже лестить вашу пропозицію, але часто з переходом на« ти »мені стає некомфортно, давайте залишимося на« ви ».
! Ти говориш про це так, як ніби це твої проблеми. Таким чином, у твоїй знайомої не виникне підозр, що перейти на «ти» заважають її особисті якості.
3. Твій колишній партнер в сотий раз наполягає на з'ясуванні причин вашого розриву. Ти говориш йому м'яко, але переконано: «З'ясовувати тут вже нічого. Ти прекрасний, розумний і інтелігентний хлопець, ми просто не підходимо один одному ».
! Прикрашений букетом компліментів, відмова вже не здається грубим і образливим.
4. Ти дістала квитки на концерт, про який мріяла все життя, але на роботі просять, щоб ти залишилася попрацювати понаднормово. Твоя реакція: «Робота для мене завжди на першому місці, але сьогодні у мене дуже важлива особиста зустріч. Чи можу я виконати це завдання в інший час? Наприклад, завтра вранці або у вихідні? »
! Ти підкреслюєш, що зацікавлена роботою, і показуєш директору, що дорожиш інтересами фірми. Швидше за все, він не зможе відмовити.
5. Молода мама просить допомогти занести дитячу коляску, але тобі це загрожує зсувом міжхребцевого диска. У такій ситуації скажи: «На жаль, я не зможу допомогти, так як у мене болить спина, але я спробую кого-небудь знайти».
! Не можна ризикувати власним здоров'ям. Ти можеш знайти інший вихід з положення, даючи зрозуміти людині, що його прохання не залишилося без уваги.