Чи варті ці вигоди таких проблем?
Іноді має сумнів буває врятований. Джеймс Тербер
Наскільки сильно змінилася в гіршу сторону ваше життя з тих пір, як ви стали пити більше звичайного? Ймовірно, ви відчуваєте занепокоєння, відповідаючи на ці питання. Чому? Тому що ви все ще пам'ятаєте вигоди, одержувані від спиртного. Алкоголь допомагає вам у такій кількості ситуації, що ви починаєте дивитися на заподіяні їм неприємності крізь пальці. Ви можете навіть заперечувати існування проблем взагалі або те, що їх джерелом є спиртне.
Насправді ж у алкоголю маса побічних ефектів. Якщо ви вживаєте занадто багато спиртних напоїв, це завдає шкоди кожній живій клітині вашого організму. За короткий час завдані збитки приймає досить загрозливого масштабу, слабшають органи, необхідні для життєздатності організму, серце, головний мозок, печінка, органи травлення, статеві органи. Через це розвиваються порушення розумової діяльності, серцево-судинні захворювання, шкірні хвороби, розлади травлення, крихкість кісткових тканин, сексуальні порушення (в тому числі безпліддя), підвищена нервова збудливість, а також неприємності в емоційній сфері. Надалі, у міру слабшання життєвої сили клітин, ви стаєте більш сприйнятливі до хвороб, перероджується тканини організму, таким, як рак і СНІД.
Читаючи цю главу, зважте вигоди, принесені алкоголем, і проблеми, викликані їм, а потім прийміть рішення, чи потрібно вам кидати пити чи ні. Навіть якщо ви вже вирішили «зав'язати», наведені нижче вправи допоможуть вам утвердитися в цій думці.
З самого початку існування алкоголю і до середини шістдесятих говорилося про те, що алкоголік повинен «вдаритися об кам'янисте дно», перш ніж почати змінюватися. Але, своєчасно оцінивши себе (при виконанні контрольних робіт і заповненні анкет цієї глави), ви, можливо, вирішите почати змінюватися до того, як «ударитеся об каміння», і врятуєте себе від маси неприємностей. В даний момент ваші справи можуть складуться не кращим чином, але ви в силах змінити ситуацію, перш ніж вони погіршаться ще більше.
В якості першого кроку на цьому шляху вам пропонується оглянути безліч видів впливу алкоголю на психіку, коли він допомагає людині справлятися з труднощами.
Позитивні сторони алкоголю
Чому ж не прославити сп'яніння? Воно розкриває секрети, вдихає надії, жене ледачого в битву, знімає вантаж з стривоженого розуму, викладає нові мистецтва. Горацій
Алкоголь може завдавати вам неприємності, але ви, тим не менш, будете продовжувати пити, оскільки він приносить і позитивний ефект. Ви використовуєте спиртне для отримання якихось вигод в життя. Зверніться до будь-якого сильно п'є людині, і він (або вона) назве вам безліч вагомих аргументів на користь випивки.
Які ж ваші особисті мотиви? Виконайте контрольну роботу № 2, щоб визначити це. Контрольна робота № 2
Мої особисті мотиви, за якими я вживаю алкоголь
Інструкції. Поставте галочки для все ті мотиви, які, як вам здається, збігаються з вашими. Заповніть чисті рядки, додавши власні мотиви, які не вказані нами.
Щоб забутися або забути про неприємності
Алкоголь допомагає мені:
забути про проблеми;
відчувати себе краще, коли все навколо здається
коли я розумію, що про мене ніхто не хвилюється;
позбутися від хворобливих спогадів (втопити печалі);
позбутися від почуття провини або сорому (навіть якщо почуття породжені безпосередньо пияцтвом);
забути про спіткало мене нещастя (втрата коханої людини, звільнення з роботи і т.п.);
розслабитися і відпочити.
Для задоволення, веселощів, збудження
Коли я вип'ю, стає веселіше.
Іноді я п'ю, щоб відсвяткувати якусь подію (це може бути що завгодно: свято, гарна новина, зустріч зі старим другом і т.п.).
Часом я п'ю з сентиментальних міркувань, щоб згадати щось приємне з минулого.
Я п'ю тому, що люблю смак певних напоїв.
Я люблю збудливий ефект алкоголю. Мені подобається пожвавлення.
Мені подобається запивати спиртними напоями певні страви.
Просто заради задоволення.
Щоб позбутися від загальмованості, відчути себе більш сильним, вільніше почувати себе
серед інших людей
Алкоголь допомагає мені:
дозволяти ситуації, що виникають в суспільстві;
відчути себе більш розкутим в сексі;
відчувати себе більш зрілим;
висловлювати гірку правду в обличчя;
приймати розкуті рішення;
змиритися з поразкою;
відчувати себе більш цілісною, розвиненою особистістю;
відчувати себе більш привабливим;
відчувати себе більш незалежним. Іноді я випиваю, щоб:
продемонструвати іншим, що можу випити (особливо якщо вони говорять: «А ми вже думали, що ти« зав'язав »);
довести, який я міцний хлопець;
Коли я п'ю, я не так нервую.
Алкоголь допомагає мені заснути.
Він допомагає мені вгамувати «лихоманку» вранці.
Про Алкоголь позбавляє від болю (головний, м'язової, зубний, кольок і ін.).
Він розганяє гнітючі думки.
Він знімає стрес.
Він створює враження, що плин часу призупиняється, коли здається, що події починають відбуватися в дуже швидкому темпі.
Алкоголь стимулює мене, коли я відчуваю занепад сил.
Він підбадьорює мене, коли мені нудно.
Він допомагає мені скинути сон вранці.
Він прояснює мізки.
Р Після випивки я стаю більш працездатним.
Автоматично, як щось властиве стилю життя
Я п'ю, бо навколишні чекають від мене цього (особливо під час активного відпочинку, в обідню перерву, на роботі, на вечірці).
Я не можу по іншому. Такий мій стиль життя.
Це відбувається автоматично. Буває, я починаю пити, навіть не віддаючи собі звіту.
Це частина мого життя. Я дуже прив'язаний до випивки.
Без неї я пропаду.
Щоб задовольнити свою пристрасть або уникнути неприємних відчуттів при синдромі «виходу»
Я витримую без випивки тільки певний час.
Р Іноді я п'ю, щоб заглушити відчуття голоду.
Р Часто я відчуваю, що мені просто необхідно випити.
Р Коли я припиняю пити, мені стає погано. Р Я п'ю, бо у мене немає вибору. Я впав у
серйозну алкогольну залежність.
Р Це допомагає мені вгамувати непереборну тягу до алкоголю, дике бажання, зароджується десь в нутрощах.
Р Випивка усуває неприємне мерзлякуватий почуття, що виникає, коли я довго не п'ю.
Р Випивка зупиняє білу гарячку (сильну тремтіння, галюцинації, напади).
Погляньмо на результати вашої роботи. Припустимо, ви згадали, як вживали спиртне, щоб розслабитися. Коли ви випивали стаканчик, алкоголь заспокоював ваші нерви. Але варто було йому «випаруватися», як ви приходили в ще більше збудження, ніж до цього. Поступово для заспокоєння нервів вам початок турбуватися все більше і більше алкоголю, в той час як синдром «виходу» змушував вас відчувати все більш сильне збудження. Вам залишається або постійно бути в нетверезому стані, або напитися до «повного заспокоєння», тобто до смерті.
Можливо, ви відзначили, що п'єте для того, щоб розвеселитися. Але ж зараз, випиваючи, ви не будете веселитися по справжньому, а лише згадуєте минуле веселощі. Схоже, що ваше пияцтво стало настільки серйозним, що просто вже не може приносити радість.
Ймовірно, ви сказали, що алкоголь допомагає вам в сексі. Але тепер пияцтво нерідко вбиває ваше бажання, послаблює вашу потенцію або взагалі змушує «відрубатися» раніше, ніж ви встигнете зайнятися коханням.
Згодом алкоголь перестає допомагати в ваших специфічних проблемах; у всякому разі, для їх вирішення вам починає турбуватися все більше і більше спиртного. Щоб вгамувати ранкову тремтіння або взагалі зняти похмілля, вам потрібно замість однієї порції напою випити вже три.
По суті, ви можете зіткнутися з ситуацією, коли алкоголь зовсім перестане допомагати вам. Однак ви будете пити і далі, пам'ятаючи, як випивка полегшувала ваше життя раніше. Багато людей продовжують пити протягом декількох років, намагаючись відтворити «добрі деньки». Але ці дні ніколи не повернуться.
Кожен раз запитуйте себе. «Чи допомагає мені в цьому спиртне і тепер?»
Безсумнівно, ви відчуєте, що алкоголь все ще виручає вас в якихось обставинах: деякі пункти будуть відзначені двома «пташками». Але якщо ви хочете досягти успіху в боротьбі з алкоголізмом, необхідно відшукати інші шляхи подолання проблем, які зараз вам допомагає вирішити випивка. У подальших главах вам будуть запропоновані перевірені методики, які дозволять вам отримувати вигоди, зазвичай принесені алкоголем, без його допомоги.
Проблеми викликані алкоголем
Як домогтися об'єктивної картини того, яку роль насправді грає спиртне у вашому житті? Тільки що ми розглянули позитивні сторони алкоголю. Тепер порівняємо їх з деякими з проблем, причиною яких служить вживання спиртних напоїв.
Кілька років тому померла від цирозу печінки моя подруга. Вона щодня пила в великих кількостях протягом шістнадцяти років. Сара мені дуже подобалася. Вона була з тієї породи безтурботних, веселих людей, які вічно жартують і сміються. Померла вона у віці тридцяти восьми років, залишивши чоловіка з двома дочками-старшокласницями.
Справжня трагедія! Чому вона не знайшла часу перевірити стан свого здоров'я? Якби Сара пройшла медичне обстеження хоча б за пару років до цього, її життя було б врятовано. Знаючи про те, що алкоголь може звести її в могилу, вона зважилася б кинути нарешті згубну звичку і зайнятися своїм здоров'ям.
Як може людина допустити, щоб проблема зайшла так далеко? Чи не відбувається подібне тому, що більшість з нас схильне дивитися на створювані алкоголем проблеми крізь пальці?
Спочатку ви п'єте для того, щоб отримати якесь приємне відчуття, ви витягаєте з спиртного певні вигоди. Але незабаром ви починаєте пити вже для того, щоб уникнути проблем або поправити самопочуття. На жаль, надмірні дози алкоголю, навпаки, лише посилюють ваші труднощі, створюючи передумови для утворення порочного кола, механізму саморуйнування. Шлях, обраний вами в якості вирішення проблем, насправді веде тільки до їх загострення і посилення.
Але що ще гірше, алкоголь створює і власні проблеми, причому настільки серйозні, що вони можуть стати причиною вашої смерті. Алкоголік рано чи пізно вбиває себе постійним пияцтвом. Для одних це самогубство повільне, для інших швидке.
Один видужуючий алкоголік. Біллі Джин, висловився так: «Це як якщо б ви одружилися на жінці, яку шалено любили, а потім виявили, що вона перетворилася на чудовисько, яке хоче вас вбити». У якийсь момент ви теж зрозумієте, що алкоголь - це чудовисько, що прагне погубити вас, і в цю мить ваш любовний роман закінчиться. Але поки він триває, ви утримуєте в розумі всі позитивні сторони випивки. Ви знаєте їх напам'ять. Ви часто думаєте про них. Ви намагаєтеся втілити їх в слова. А проблеми, породжені алкоголем, залишаються всередині вас, приховані від вашого погляду. Вони не так очевидні, і ви, швидше за все, не намагаєтеся сформулювати їх словами. Зазвичай ви про них взагалі не думаєте і не кажіть. Але навіть при такому положенні справ ви зможете виявити ці проблеми, приділивши даного питання увагу. У наступному розділі ми якраз і постараємося зробити це.
Чи не заподіює вам спиртне більшої шкоди, ніж ви думаєте?
Велика частина людей усвідомлює, що надмірні кількості алкоголю завдають організму шкоди. Але наскільки великий цей шкода? Практичне завдання № 1 допоможе вам пробити стіну заперечення, зведену вами самим, і оцінити потенційну загрозу вашому здоров'ю з боку алкоголю.
Ваш організм володіє багатьма секретами. Коли алкоголь починає підривати здоров'я, організм посилає вам попередження. На жаль, занадто багато любителів випивки не звертають на ці тривожні сигнали уваги.
Зараз вам представився шанс проникнути в секрети, приховані у вас всередині. Вам потрібно лише викроїти час і прислухатися до свого тіла.
Виконувати практичне завдання краще тоді, коли ви не п'єте. Особливо ефективно воно буде, якщо ви зробите його з похмілля.
ПРАКТИЧНЕ ЗАВДАННЯ № 1
Діалог зі своїм тілом
Закрийте очі. Розслабтеся. Улаштуйтеся якомога зручніше. Тепер зосередьтеся на своїх внутрішніх відчуттях. Спробуйте сконцентрувати увагу почергово на різних частинах тіла. Проектуючи думки на різні органи, ви зможете точніше визначити їх самопочуття. Попросіть ваш організм розповісти вам, як він реагує на алкоголь. Нехай ваш розум сфокусується на різних органах, залозах і м'язах і прислухається до їх станом. Задайте кожної з цих частин тіла питання: «Як ти себе почуваєш, коли я п'ю? Як на тебе впливає алкоголь? »
Запитайте про це:
q грудну клітку;
Зосереджуючись на певній частині тіла, можете торкатися її рукою.
Потім нехай про своє самопочуття вам розкажуть різні органи і групи органів: