Поправитеся ви, якщо кинете курити? Можливо. Четверо з п'яти кинули набирають в середньому 2-5 кг. Однак є і хороші новини: як правило, всі вони через деякий час повертаються до нормальної форми.
Чому кинули палити зазвичай повніють?
Взагалі кажучи, куріння допомагає стримувати зайву вагу (правда, це досить дорого обходиться для серця і інших органів, не кажучи вже про решту неприємні речі, таких як, наприклад, запах від сигаретного диму). Справа в тому, що організм курця звикає до наступних речей:
- Куріння допомагає спалювати калорії. Тютюн прискорює серцебиття і метаболізм, і коли людина кидає курити, він починає спалювати приблизно на 100 калорій в день менше. Повинно пройти кілька тижнів або навіть місяців, перш ніж обмін речовин прийде в норму.
- Куріння пригнічує голод. Нікотин змушує печінку виділяти глікоген, в результаті чого рівень цукру в крові злегка підвищується і трохи притупляється апетит. До тих пір поки метаболізм не повернеться до нормального стану, ви, можливо, будете набирати близько півкілограма на тиждень.
- Куріння покращує самопочуття. Нікотин збільшує рівень допаміну (так званий «гормон задоволення») в мозку. Висококалорійні смакоту (цукерки або печиво) надають дуже схожий ефект, і не виключено, що після кидання ви піддастеся спокусі замінити сигарети їжею.
- Куріння допомагає зайняти руки і рот. Те ж вірно по відношенню до їжі - майте це на увазі, коли вирішите почати боротися зі своєю згубною звичкою.
- Куріння притуплює смакові рецептори. Кинувши курити, ви відчуєте, що їжа стала смачніше і пахне приємніше, так що вам, можливо, захочеться їсти більше.
- Куріння - дуже надійна звичка. Люди використовують сигарети і їжу як спосіб боротися з нудьгою або стресовою ситуацією.
Не турбуйтеся надто про свою вагу.
Експерти радять в першу чергу зосередитися на боротьбі з нікотиновою залежністю, не відволікаючись на зайву вагу. «Якщо разом з киданням курити ви ще й вирішили влаштувати собі дієту, то в підсумку весь процес виходить надто болісним», - говорить доктор Перкінс. Надмірне захоплення додержанням зайвої ваги одночасно зі спробами кинути палити може привести до невдачі на обох фронтах.
«Буває так, що людина поправляється сильніше, якщо він серйозно замислюється про зниження ваги. Такий ось парадокс », - повідомила Мішель Левін, старший викладач психіатрії та психології школи медицини університету Піттсбурга.
Як боротися із зайвою вагою?
Якщо вас вже можна привітати з позбавленням від куріння, і пройшло вже достатньо часу, щоб обмін речовин прийшов в норму, настав час замінити шкідливі звички корисними. З універсальних методів можна запропонувати наступне:
- Їжте меншими порціями, але трохи частіше, ніж раніше - уникнути переїдання легше, якщо, сідаючи за стіл, ви не будете голодним як вовк.
- Їжте більше білків і харчових волокон. Вони більш ефективно наповнюють шлунок (та й в цілому корисні для травлення).
- Не забувайте про вправи. Краще сходити в тренажерний зал, ніж в курилку або забігайлівку з жирною їжею.
Чесно кажучи для мене новина те, що кинувши палити людина гладшає. Але навіть якщо це так, то краще бути трохи товщі, але з нормальними легенями
Курила з 13 років.У 18 загриміла в лікарню із запаленням легенів - різко кинула - схудла навіть. У 20 початку-поправилася, кинула через 3 роки-набрала ещё.В цілому 20кг. Худла люто, за 3 роки всі зайві кг.вижала з себе, стала знову при зростанні 165см весіть53-54кг. Висновок: набрала бо стала жерти як кінь, і запрграмміровала себе на неодмінний набір ваги внаслідок відмови від куріння. Перший-то раз не знала-й не було такого! Кидайте спокійно, і не жеріть, люди, а їжте! Спорт потрібен по-любому, інакше легким важче звільнитися від тієї кількості лайна яке ви в них впіталі.Спорт-це не означає відразу спортзал і т.п. -Чого захотіли! Все одно не зможете, прокурені крававцИ! Так що ходіть пішки багато, присідайте, плавайте-цього цілком достатньо перший рік. Здоров'я всім вам, і мені, звичайно!
15 днів як не курю, з першого дня відчуваю себе чудово, жодної тахікардії, ні запаморочення, ні втомленого особи, навіть після роботи. Колір обличчя здоровий і красивий, поправилась на 2 кг, але свідомо, тепер буду скидати. Люди сигарети це чудовисько.
Друзі, не курю 5 днів. стаж курця 17 років. Поки не видужала, але жерти хочеться, як мамонтові. Поки тримаюся, їм тиблокі (яблука)))), п'ю чай без цукру, прес качаю, ноги масажують, обруч кручу. Сподіваюся, не розтовстію. Пізніше напишу, що з моїм гарним тілом сталося. ))) Мій зріст 160, важу 48 кг, параметри 90 - 63 - 90.)))