Кожен знає, що найголовніше в житті - це здоров'я - власне і близьких людей. Медичні експерти впевнені, що людина може успішно уникнути хвороб, якщо буде пам'ятати про чотири прості заходи профілактики.
Наукові дослідження, підкріплені досвідом довгожителів, показують, що для здоров'я і довголіття необхідно дотримуватися чотири простих правила. По-перше, нам потрібно не просто харчуватися, а харчуватися правильно. Людина повинна отримувати всі необхідні поживні речовини, такі як білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали. Головне - знати міру і не позбавляти себе корисних продуктів, будь то овочі, фрукти, сир або молоко. Також, експерти рекомендують їсти менше червоного м'яса і м'ясних продуктів. При можливості, слід вибирати продукти, вирощені натуральним шляхом, без пестицидів і інсектицидів. При цьому необхідно пити якомога більше води.
Фізичні вправи є необхідною умовою здорового способу життя. Не обов'язково працювати в спортзалі до знемоги: 30 хвилин легких фізичних вправ 4 рази на тиждень буде достатньо. Головне, щоб ви спітніли, а ваше серцебиття почастішало. Тим, у кого є проблеми зі здоров'ям, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Ще один дуже важливий умова здоров'я і довголіття - адекватний відпочинок і сон. Варто враховувати, що відпочинок і сон - це не одне і те ж. Кожній людині необхідно час від часу відволікатися від роботи чи навчання, і займатися чимось особистим, наприклад, своїм хобі. Здоровий сон (не менше шести годин на добу) заряджає енергією і захищає організм від зношування.
Остання порада - не замикається в гордій самоті. Дослідження показують, що люди, у яких є на кого покластися, рідше хворіють. При цьому група підтримки не має полягати лише з членів сім'ї: не забувайте про друзів, колег і сусідів.
Новини по темі:
Вчені з'ясували, що додаткова доза сну - це не розкіш, а необхідність. Людині необхідно.
Поза, в якій ви звикли спати вночі, може стати причиною головних болів, проблем з шлунково-кишковим трактом і навіть передчасних зморшок. Які ж пози є найбільш вдалими для сну, і будь слід уникати?