Скільки разів Ви пробували кинути палити? Є такий афоризм, який досить часто повторюють курці: Кинути палити? - Це дуже просто! Я робив це багато разів. Саме так. Не так це просто, як виглядає на перший погляд.
Визначте точно, чому ви хочете кинути палити. Загалом, все знають, що курити треба кинути. В деталях, однак, мало хто має реальну, особисту, точно певну причину. А наявність такої є абсолютною основою мотивації розлучитися з поганою звичкою.
Визначте, чому ви збираєтеся позбутися від цього димлячого «помічника» заспокоїти нерви:
- Ви все частіше і частіше кашляєте вранці, як старий курець - і ви хочете дихати вільно?
- на сигарети Ви витрачаєте значну частину сімейного бюджету?
- все в вашому домі порівняли сигаретним димом?
Одного разу встановивши причина - запишіть її ВЕЛИКИМИ літерами на аркуші, а краще кількох, і розкладіть по квартирі.
Давай собі нагороди. Середньостатистичний курець вУкаіни витрачає на сигарети 300-400 рублів в тиждень. Це вже цілком суттєва сума, за яку можна сходити в кіно, з'їсти що-небудь смачне в місті, заправити машину або купити собі якусь дрібницю.
Заведіть собі накопичувальний рахунок і щопонеділка відкладайте на нього 500 рублів. Якщо Вам нестерпно захочеться викурити сигаретку, то гроші на покупку беріть з цього рахунку. А потім всю накопичену суму потратьте на яке-небудь задоволення для себе.
Збирайте недопалки. Ще до того, як викурити останню сигарету, знайдіть банку з щільно закривається кришкою. І замість того, щоб очищати попільничку у відро для сміття, все її вміст вивалюйте в цю банку.
Стане в нагоді вже через кілька днів:
- по-перше, дає відмінний візуальний ефект - так, саме це! ти викреслила зі свого життя;
- по-друге, коли ваш нюх повернеться до норми, якщо у Вас з'явиться бажання закурити, відкрийте банку - що моментально Вам поверне тверезість.
Кидайте знову і знову. Зазвичай виходить так, що якщо ви вирішили кинути курити. проте, якщо десь, колись, по якомусь приводу викурили одну сигарету, то тут же визнаєте свою поразку і відмовляєтеся від своїх планів. Насправді це всього лише привід!
Згадайте, коли Ви вивчаєте щось нове, наприклад, їзду на велосипеді, то це рідко дається з першого разу. Але це не означає, що після першої ж помилки треба визнавати свою поразку. Точно так само і з киданням курити: якщо Ви допустили осічку і викурили сигарету - це ще не провал. Просто продовжуйте кидати курити.