Всім доброго днинки!
Багато дівчат, подивившись в черговий раз на себе в дзеркало, помічають з'явилися нізвідки кілограми. Настрій відразу падає і рука мимоволі тягнеться до булці. З горя! З'ївши злощасну булку і випробувавши муки совісті, рішення приходить само собою, ПОРА ХУДНУТИ!
Я проходила через це багато разів. Випробувала на собі купу різних методів і методик. І сьогодні, в останній день зими я починаю серію оглядів про різні методики схуднення, випробуваних мною особисто.
З дитинства я була стрункою, але, як і більшість юних дівчат, завжди була незадоволена своєю фігурою і вічно щось робила. Те розвантажувальні дні, то спортзал. Причому при зростанні 167 см вага в 50 кг здавався мені слонячим. Ось я і "удосконалювалася". Після пологів я прийшла в норму протягом півроку. І досить довго зберігала свою стрункість. Зміна роботи, психоз начальства, постійна нервування зробили з мене пампушку. Адже не секрет, що чоловіки "запивають", а дівчата "заїдають" проблеми і розлади. І ось уже 10 років я постійно намагаюся на собі різні методики з перемінним успіхом.
Сьогодні я розповім про одну з крайніх моїх спроб. В якійсь мірі успішною, але не затрималася на мені стільки, скільки мені б хотілося.
Ви приїжджаєте в медичний центр. Вам роблять виміри біоімпедансометріі і виявляються проблемні зони. Далі Ви здаєте кров і слину. Вам пропонується пройти УЗД, щоб виключити деякі захворювання (але це не обов'язково, так милі співробітниці центру збільшують свій дохід). Всі ці маніпуляції з Вами проробляють для того, щоб визначити найбільш добре переносяться і корисні продукти. Через кілька днів Вам приходять рекомендації. На перші місяці складається індивідуальна схема харчування для нормалізації обміну речовин.
Що за рекомендацією?
Всі продукти діляться на 3 групи:
Нижче наводжу скріни всіх списків з рекомендацій моєї знайомої.
Є ще білий аркуш. де міститься зразкове меню на тиждень. Харчуватися по білому аркуші треба протягом 8 тижнів. Як мінімум.
Як бачите, це не дієта, а цілком прийнятний варіант.
Їсти треба 5 разів на день. Останній прийом не пізніше 7-8 годин вечора. Для мене було складно привчити себе снідати (я обходжуся чорною кавою) і закінчувати трапезувати о 20 годині вечора. Але все цілком реально. Тим більше, що розмір порцій необмежений.
Припустимо, в один із днів мені рекомендовано на сніданок: гречка і ягоди. Я можу з'їсти цієї гречки скільки хочу і ягід теж. Ягоди вибираються із зеленого списку. В гречку я можу покласти масло з зеленого списку. У моєму випадку це соняшникова, оливкова, лляна. Другий сніданок в 10-11 годин. Це фрукти або овочі в будь-якому вигляді (сирі, смажені, парені) в будь-якій кількості з зеленого списку. На обід (в 14-15 годин) курка і овочі. Як Ви вже зрозуміли всі продукти можна вибирати тільки з зеленого списку. Це поки Ви харчуєтеся по білому аркуші (8 тижнів). Потім Ви вже можете планувати своє меню самі і включати продукти з жовтого списку, пам'ятаючи про те, що жовтий список залишає Ваша вага незмінним (ні туди, ні сюди). Полудень (16-17 годин) складається з будь-яких овочів з зеленого списку, приготованих в будь-якому вигляді або сирих. Вечеря в 19-20 годин. У мене в списку бобові та овочі. З бобових мені дозволена квасоля і сочевиця.
Так, важливий момент. На три місяці Ви повністю відмовляєтеся від солі. Спочатку я думала, що не зможу проковтнути шматок, що не посоливши. Однак, це найпростіше. Після цього харчування я взагалі довго їла без солі. Дуже навіть можна. У зеленому списку є приправи. Вони у кожного свої.
Як бачите, на прикладі одного дня, день зовсім голодний.
По середах у мене був розвантажувальний день. В цей день на сніданок, обід і вечерю мені треба було їсти курячу грудку з овочами. Кількість не лімітується і спосіб приготування теж.
По неділях на обід мені нав'язували макарони з твердих сортів пшениці з сиром і овочами. Можете собі уявити?
Якщо чесно, мені важко зрозуміти як і чому відбувається процес скидання ваги. Адже калорії Ви не вважаєте. Кількість ви не регламентіруете. Можна і смажити, і запікати їжу. Це йде в розріз з іншими системами схуднення. Але результат є.
Де ж шукати цю чарівну методику?
Великим незручністю цієї системи є те, що Ви повинні готувати собі окремо від сім'ї. Ну і те, що поки Ви їсте по білому аркуші, то продукти вибираєте тільки з зеленого листа. А він не дуже великий. Ось жовтий лист - це все, що не ввійшло в зелений і червоний, більшість продуктів. Головне протриматися на зеленому листі. При уявній простоті є свої складності з цим. Ну і виходить дороговатістое харчування у Вас. Це теж треба враховувати.
За цією системою я харчувалася 9 тижнів. Потім у підприємства, де я працювала, почалися фінансові проблеми і мені довелося пошукати іншу роботу. Я її знайшла. Але там був такий ритм, що я не тільки пополднічать і другий сніданок з'їсти, пообідати толком не могла. Постійно щось треба, якась термінова робота, плюс абсолютно псіханутая начальник відділу. Загалом схуднувши за 9 тижнів на 15 кг (при тій обжераловке, яка була), мені довелося закинути все це справа. Ну а кинувши, важко повернутися до системи. За чотири місяці на тій роботі я повернула свої 15 кг. Скинула за 2, а повернула за 4.
Нижче фото, де я в "вазі" і "без нього".
Зараз я знову на шляху до досконалості. Але про це іншим разом, коли буде результат. А він точно буде.
Всім бажаю бути стрункими і красивими. А головне, знаходитися в гармонії з собою. Ви прекрасні! Пам'ятайте про це!