Якщо ви хочете стати справжнім бодибилдером з красивими і потужними м'язами, то вам дуже важливо дотримуватися не тільки режим тренувань, а й організувати правильне і повноцінне харчування. Без цього всі ваші зусилля будуть марними.
Тільки за цих умов, ви зможете насолоджуватися шикарними фотографіями отриманого вами результату. Так як же потрібно харчуватися починаючому бодибилдеру?
Який режим харчування повинен бути у бодібілдера?
Шлях до досягнення успіху тернистий і довгий, але ваші терпіння і труд будуть винагороджені гідним результатом. Тренуватися потрібно щодня, краще за все робити це з досвідченим інструктором у тренажерному залі.
Для того щоб якомога швидше наростити м'язову масу, недостатньо приймати біологічно активні добавки, необхідно ще і повноцінне харчування, яке повинно бути організовано в такий спосіб:
Приймати їжу треба мінімум 6 раз в день. Це потрібно для того, щоб ваш організм безперервно отримував необхідну йому енергію, і йому не доводилося б існувати за рахунок власних ресурсів - накопичених в печінці і м'язах вуглеводів. Все це призводить до спалювання м'язової маси.
Харчування має бути повноцінним і збалансованим. Білок - це матеріал для будівництва м'язів, тому щодня на 1 кг ваги ви повинні повчати 2 г протеїну, який необхідний для синтезу білка в організмі. Білок надходить в організм разом з молоком і м'ясом. Останнє не повинно бути жирним, підійде курка і яловичина. Жири також необхідні. Можна приймати вітамін E, а також рослинні жири, які засвоюються легше. Вуглеводи є в хлібі і картопляному пюре.
Відразу після тренування не слід налягати на їжу. Для початку потрібно випити коктейль і 40-100 г вуглеводів. Між тренуванням і прийомом їжі повинно пройти близько 1,5-2 годин.
Правильний режим харчування і регулярність тренувань допоможуть вам досягти гарного результату.