Здоров'я спортсмена ММА залежить не тільки від загартовування, масажу і фізичних вправ, але і від вибору правильного харчування. Для набору м'язової маси і збільшення сили необхідно будівництво нових клітин, які будуються з набору різних амінокислот, які в свою чергу поставляються з їжі. Відповідно, чим правильніше ви харчуєтеся, тим швидше м'язи, і організм в цілому відновлюється після виснажливих тренувань.
Чим же потрібно харчуватися спортсменам зі змішаних єдиноборств, щоб швидко і ефективно відновити організм?
Білки необхідні для будівництва сухих м'язових тканин, які відновлюють пошкоджені м'язові клітини і служать матеріалом для будівництва нових. Кращими джерелами білків є м'ясо курки, індички, риба, арахісове масло, яйця, молоко, соя.
Але одних тільки білків буде мало, щоб відновити організм. Необхідні вітаміни і активні ферменти, які допоможуть якісно засвоїти прийняту їжу. Вітаміну і мінерали містяться в основному в продуктах рослинного походження, наприклад в зелених фруктах і овочах.
Жири теж необхідні для нормальної життєдіяльності спортсмена ММА і служать потужним джерелом енергії. Найбільш корисними жирами є молочні, які містяться в топленому і в вершковому маслі, вершках, сметані. Ці продукти містять корисні для організму речовини і вітаміни.
Вода становить основу людського тіла. Для того щоб завжди залишатися красивим, здоровим, підтримувати гарну фізичну форму поряд з правильним харчуванням і занять спортом необхідно завжди підтримувати достатню кількість води в організмі. Добова потреба в рідині дорослої людини становить 2,5 літра на добу, а якщо ви займаєтеся єдиноборствами, то цю норму необхідно збільшити вдвічі.
екіпірування
Здоров'я спортсмена залежить не тільки від правильного харчування, але і від правильного вибору спеціальної екіпіровки для занять, яка дозволяє убезпечити життєво важливі органи. Мінімальна тренувальна екіпірування для занять включає в себе капу, бинти, рукавички, шолом. Будь-який магазин ММА дозволяє придбати всю необхідну екіпіровку для занять, а також якісну повсякденний одяг світових брендів, яку представляють багато найпопулярніші бійці змішаного стилю: Федір Ємельяненко, Алістар Оверім, Брок Леснар, Джефф Монсан і інші.