В першу чергу, звичайно, потрібно зробити все для того, щоб вона не захворіла. Профілактика краще лікування. Про неї і скажу два слова.
У мене теж таке буває: встаєш іноді вранці, хочеш подивитися на годинник, наприклад, а не виходить. Ну, розумієте, біль, на зразок міозітной або схожою на неї. Але протягів не було, ніяких застужіваній не було, крижаного душу - теж. Значить, основна причина - некомфортне становище під час сну. Я ось з дитинства люблю спати (засипати, по крайней мере) на животі, з високою подушкою (майже вертикальної) і з головою, повернутою вбік. Щоб не задихнутися. Але ж так само не можна. Спробувала я якось раз (на наступну ніч) по-іншому: заснути на спині і з подушкою нижче. Усе. Шиї наче й не було (болі). Головне - вибрати зручну для себе позу.
Ну а якщо вже "прихопило", то я зазвичай охоплюють голову долонями з двох сторін (щоб руки допомагали крутитися шиї) і повертаю її акуратно за допомогою рук туди-сюди. Рухи плечима, між іншим, теж допомагають.
Можна почати вранці в такому випадки з розминки і гімнастики, м'язи шиї розігріються і не будуть більше хворіти. А ще краще постійно стежити щоб шию не надуло, займатися гімнастикою, яка дуже добре допомагає, намагатися якнайменше дивитися в верх протягом робочого дня, не сприймати великі навантаження (фізичні) головою і шиєю. Наприклад шия може захворіти якщо на ній покатати дитину, якщо стояти на голові з незвички, якщо їхати в машині з відкритим вікном.
Часто буває таке, що вранці встанеш і шия болить. Це найчастіше буває, коли довгий час шия знаходиться в неправильному положенні. Однак, якщо немає нічого серйозного, то це, особисто у мене, швидко проходить, якщо я зроблю звичайні повороти шиєю, розминки її. Зазвичай цього буває достатньо, але ще іноді мажу звичайної зірочкою бальзамом китайським.