Креатин був відкритий ще в 19 столітті, як компонент скелетної мускулатури. Тоді ще, вчені не знали, яке вплив креатину на організм. І лише через століття, було виявлено його безсумнівно важливий вплив на фізичні показники м'язової активності. Результати досліджень, воістину перевернули спортивний світ, сьогодні, концентровані витяжки цієї речовини повсюдно використовуються атлетами, як світового рівня, так і аматорського, безсумнівно, дозволяючи підвищувати якість і результативність тренінгу.
Для того щоб зрозуміти, який вплив він робить, слід детально розглянути, як діє креатин на м'язи.
дія креатину
Креатин в організмі діє як енергоджерело, а крім того, він дозволяє здійснювати ресинтез АТФ.
Без нього, запасів АТФ в організмі, на повну силу роботи, вистачить лише на 30-60 секунд. Після цього, продуктивність їх зменшується в рази. АТФ виділяючи енергію, відщіпає фосфатну групу і перетворюється в АДФ. Креатин ж, комбінуючи з фосфатом, доставляє його до АДФ, реанімуючи його назад в АТФ.
Взагалі, принцип дії креатину не такі вже й складний, але якщо не хочеться детально заглиблюватися в хімічні процеси, досить просто знати, що його основна функція - енергопродукції для м'язової маси.
Втім, на цьому дія креатину на організм людини не закінчується. Сам по собі процес енергопод'ема мускулатури має на увазі масу можливостей для атлетів:
- Проведення тренінгу на більш високому рівні витривалості та силового підйому
- Можливість тренуватися довше без втоми
- Прискорено відновлюватися навіть після важких навантажень циклів
- Знижувати навантаження на серце і судини
Крім того, корисна дія креатину на м'язи обумовлено також його впливом на буферизацію молочної кислоти і стимуляцію синтезу білка.
Креатин і вегетаріанці
Про те, як працює креатин з добавок, особливо важливо знати, що зазнають гостру в ньому потребу. Це люди, які практикують жорстку дієту і вегетаріанці. В силу того, що вони не споживають м'ясо / рибу, його містять або споживають, але в обмежених кількостях, вони страждають від нестачі цієї речовини. Природного вироблення, зрозуміло, не вистачає навіть на мінімальні потреби. Тому, СпортПит суміші для таких атлетів і звичайних людей - дієвий вихід з дефіциту креатину.
час впливу
Взагалі, коли починає діяти креатин, залежить від правильності його застосування, особливостей організму і якості суміші. Але зазвичай, результат відчувається вже після першого циклу прийому. Значно збільшується продуктивність тренувань і суха м'язова маса.
Хоча, дуже часто атлети запитують, чому не діє креатин. Причин може бути декілька:
- Очікування набагато більш значного ефекту при застосуванні більшої, ніж належить дозування.
- Купівля неякісної суміші.
- Неправильне вживання добавки.
Якщо ви ніяк не можете зрозуміти, креатин працює чи ні, встаньте на ваги. Якщо ви за місяць додали в цілому 2-4 кг, при цьому на м'язову масу доводиться 0,5-1,6 кг прибавки, це означає, що ваша добавка досить ефективна.
Також це можна зрозуміти по градаційна зрослої продуктивності тренування.
