І ось, ви випадково потрапили на спортивний телеканал. У кадрі варто спортсмен з серйозним обличчям, який чорними долонями обхопив снаряд і готується до 6-тиметрових стрибка. Навколо нього ходять люди, він чомусь вимірює швидкість вітру, а після досконалої спроби вкривається ковдрою. Досить важко збагнути з першого разу, що відбувається в секторі для стрибків. А стрибати відразу теж вийде не у кожного. Але ми підготували для вас онлайн-посібник про те, де, як і навіщо стрибати з жердиною. Спойлер: не так вже й складно.
З чого роблять жердини?
Раніше це були дубові або ясеневі жердини. Це було непрактично зважаючи на крихкість матеріалу. Спортсмен міг себе поранити. Після цього атлети перейшли на металеві прути, які дуже погано гнулися, що заважало використовувати дугу для більш високих результатів.
На початку 30-х років ХХ століття в світ легкої атлетики «увірвався» бамбук, на якому стрибали ще 45 років тому, поки людство не прийшло до фіберстеклу і карбону. Це той самий матеріал, яким покривають космічні судна і шатли. Він гнучкий, стійкий до високих і низьких температур, еластин і досить твердий для опори.
Все жердини різні в товщині, довжині, вазі, твердості і дузі. Індивідуальний підхід до снаряда дуже важливий, так як у кожного атлета різні фізичні показники в силі, швидкості, вазі і зростанні. Комбінація снаряда і стрибуна повинна бути максимально точною, інакше нічого хорошого з цього не вийде. Багато іменитих стрибуни замовляють собі жердини ще й різного дизайну. Останні 3 роки в своїй кар'єрі дворазова олімпійська чемпіонка Олена Ісінбаєва стрибала на снаряді з золотим напиленням.
Які правила змагань?
Змагання проходять в секторі, який обладнаний стійками, де розміщують планку і м'якими матами для приземлення розміром 6х6 м. На кожну висоту атлету дається три спроби. Наскільки високо потрібно піднімати планку під час змагань вирішують судді, але спортсмен може пропускати спроби і переносити свій стрибок вище. Таку тактику в основному використовують в фіналах великих стартів або в критичних ситуаціях.
Спробу зараховують невдалої, якщо:
- атлет намагається утримати планку від падіння;
- атлет пробігає \ пролітає під планкою;
- атлет торкнувся поверхні матів, не зробивши стрибка;
- планка не втрималася на стійках після досконалої спроби.
Судді піднімають білий прапор при позитивному результаті і червоний в негативному. Якщо суддя підняв білий прапор, і планка впала - спробу зарахують як вдалу. Однак, якщо під час стрибка у атлета ламається жердина - це червоний прапор.
Чому у стрибунів чорні долоні?
Для того, щоб утриматися на жердині при розбігу і відштовхування, спортсмени страхують себе «клеолом». Офіційної назви цієї рідини не існує - це суміш звичайного бензину і каніфолі. На рівні хвата на жердині атлет закріплює ізоляційну стрічку, компоненти якої руйнуються від впливу «клеола», і все чорніє. Долоні стають липкими для того, щоб допомогти утриматися на снаряді, і у атлета є можливість безперешкодно відпустити жердину під час переходу над планкою.
Чому атлети приносять ковдри та рушники в сектор для стрибків?
А як стрибати-то?
Для цього вам знадобиться жердину, який підходить вашим фізичними показниками, шипована взуття, щоб уникнути ковзання при відштовхуванні і багато терпіння. Більшість спортсменів вимірюють свій розбіг в кроках, який потім фіксують в метрах. Це дуже важливий момент - атлет не біжить зі зручної йому стартової точки, він навмисно проходить 24-26 кроків (в окремих випадках 26-28) для того, щоб його ліва нога (якщо він правша) або права (якщо він лівша), потрапила останньої на фінальний "поштовховий крок".
14 перших кроків потрібні для набору швидкості, а решта для максимального прискорення, щоб передати снаряду всю енергію бігу. На останніх 4-х кроках руки атлета виносять жердину від рівня таза нагору, що дозволяє опустити кінець снаряда в металевий "ящик", який знаходиться біля основи матовою конструкції для приземлення. У цей момент ліва рука (якщо атлет правша) або права (якщо лівша) впирається в основу жердини щоб утворити дугу, на якій починається робота над другою частиною стрибка.
У цей момент атлет робить щось подібне підтягування на перекладині, тільки виносить обидві ноги над головою і просуває до жердини - фактичної опорі - таз, де скупчується набрана в розбігу енергія. Це повинно відбутися швидше, ніж жердина встигне розігнутися з дуги, і тоді спортсмена виносить (або навіть вистрілює) на необхідну висоту. Важливо: чим жорсткіше жердину - тим вище викидає атлета, і для того, щоб зігнути такий снаряд, потрібно швидше бігти і мати високі фізичні показники. Така комбінація.Чтоби ідеально подолати встановлену планку, потрібно повернутися на 180 градусів навколо жердини. Таким чином, атлет зможе побачити висоту і контролювати перехід всіх частин тіла над жердиною. У самий останній момент, необхідно відпустити, а ще краще відштовхнути жердину, щоб він не зачепив ні спортсмена, ні планку.
Це не виглядає легко. Я зможу навчитися?
Так, цього можна навчитися в будь-якому віці, але починати краще з 12 років. Це систематична і до автоматизму відпрацьована техніка бігу, рухи рук, гімнастичних і акробатичних елементів. Згідно з дослідженнями Міжнародної Асоціації Легкоатлетичних Федерацій, тут працює м'язова пам'ять, яка відточується роками тренувань. Тобто, технічно - це так само складно \ легко як: бігти марафон, намалювати картину, водити автомобіль або танцювати румбу. Для того чи іншого дії необхідна певна кількість часу і зусиль, щоб досягти результатів.
Другим казахстанським "висотником" був Ігор Потапович з Алмати. Багаторазовий чемпіон світу, Європи, Азіатських Ігор, учасник Олімпійських і рекордсмен Азії.
Григорій Єгоров Ігор Потапович
Звичайно, технології і техніка стрибків з жердиною змінюються щороку. Вносяться нові правила і виправляються неточності. Але для того, щоб уявити, що являє собою тренування справжнього «атлета-стрибуна», подивіться на цей туторіал з 70-их. Практично нічого не змінилося.
Чи допоможе допінг стрибати високо?
Теоретично - так. Тому атлетів тестує Всесвітнє антидопінгове агентство поряд з іншими спортсменами раз в три місяці. Ця процедура відбувається без попередження в будь-якій точці світу і час. У професійному спорті атлети звітують ВАДА про своє місцезнаходження і раціоні харчування щодня. Контроль строгий. Але технічно поліпшити висоту за допомогою допінгу неможливо. За всю історію цього виду спорту жодного разу не було виявлено випадків вживання заборонених препаратів.
Все тому, що це комбінація гімнастики, спринту і стрибка як такого. Тобто, при вживанні допінгу атлет зможе підняти рівень сили або швидкості, але це не спрацює в гімнастичній частини стрибка і навпаки - надто різна комбінація рухів.
Де мені вчитися стрибати?
У Казахстані є 5 шкіл, де вас можуть підготувати до 6-метровій висоті:
- в Алмати знаходяться найбільші школи, де є все необхідне обладнання - СДЮШОР №2 (Спортивна дитячо-юнацька школа олімпійського резерву №2) і ШОР ЦСКА (Школа Олімпійського Резерву ЦСКА). Заняття проходять на головній легкоатлетичній арені країни під керівництвом заслужених тренерів СРСР і РК;
- в Шимкенті на Центральному стадіоні імені Кажимукана;
- в Усть-Каменогорську в легкоатлетичному центрі імені Ольги Рибакової;
- в Караганді в міському легкоатлетичному манежі.