Грайте хорошим м'ячем. У що б ви не грали, будь то навіть безцільне пінаніе м'яча з друзями без будь-яких правил, м'яч повинен бути відповідним і правильно накачаним. Накачування важлива як для цілісності самого м'яча, так і для безпеки ваших ніг. Для ударів з землі підходять м'ячі для різних варіантів футболу, кікбола, а також поролонові м'ячі. Вони придатні для виконання штрафних ударів, вибивання в американському футболі, а також елементів інших ігор з круглим або овальним м'ячем. Чи не бийте ногами по баскетбольному м'ячу.
Удари по м'ячу є важливим елементом безлічі ігор, серед яких футбол, американський футбол, регбі та інші види спорту. Не кажучи вже про те, що можна відмінно провести час, просто штовхаючи м'яч на задньому дворі. Щоб уміти правильно бити по м'ячу без ризику отримати пошкодження, слід навчитися виконувати удари з землі, вибивати м'яч з рук, а також освоїти більш складні різновиди.
Визначте свою робочу ногу. Наносячи удар по м'ячу, найчастіше ви будете намагатися робити це тією ногою, якої вам найбільш зручно. Зазвичай вона відповідає руці, якою ви пишете. Це ваша робоча нога, тоді як друга - опорна. Тренуйте удари вашої неробочий ногою, щоб розвивати її. Навіть якщо ви не займаєтеся конкретним видом спорту, однаково володіти обома ногами вельми корисно. А в футболі це взагалі стане вашим перевагою.
Тренуйте розбіг. Кілька кроків перед ударом допомагають надати удару силу і точність. Уміння розрахувати кроки, потрапити на опорну ногу і опинитися в правильному положенні біля м'яча є невід'ємною частиною правильного удару. Правильна техніка завжди дозволить вам бити м'яч далі, ніж найсильніша нога. Для правильного розбігу: Перший крок робіть неробочий ногою. Відійдіть на кілька кроків від м'яча і зробіть крок вперед опорною ногою. Зробіть ще один крок робочої ногою і порівнявся з м'ячем. Останній крок виконується неробочий або «опорною» ногою, безпосередньо перед м'ячем. Великий розбіг є вельми поширеною помилкою. При правильній техніці розбігу і удару, 15 кроків нічим не краще трьох, але при цьому зростає ймовірність оступитися або промазати.
Встановіть неробочу ногу поруч з м'ячем. Опорна нога повинна знаходиться в десятці сантиметрів збоку від м'яча, а робоча - занесена для удару. Виставляйте ногу вперед, щоб м'яч летів низько. Якщо опорна нога буде трохи попереду і збоку від м'яча, то ви зможете направити м'яч сильним ударом низько над землею. Для високого удару опорна нога ставиться за м'ячем. Якщо опорна нога буде трохи позаду і збоку від м'яча, то м'яч полетить вище, але сила удару трохи знизиться.
Виконайте мах робочої ногою вперед. Сила удару йде від стегна. Коли ви встановлюєте опорну ногу перед м'ячем, робоча нога повинна бути занесена ззаду для удару, після чого виконується одночасне випрямлення і мах вперед для удару по м'ячу. Уявіть, що в м'ячі є магніт, який притягує вашу ногу до нього.
Використовуйте передню частину стопи для ударів і щічку для передач. Техніка удару по футбольному або кікбольному м'ячу приблизно однакова, але використовувана частина стопи залежить від вашої мети. Удар верхньою частиною стопи з опущеним вниз носком буде сильнішим, а удар підйомом - більш точним. Щоб удар вийшов найбільш сильним, наносите його найжорсткішою частиною ступні - носком. Випрямити носок і бийте по м'ячу верхньою частиною ступні. Для точності використовуйте підйом стопи. Потрібно буде відвести кісточку трохи в сторону, щоб нога перетворилася на таку собі калатало, завдавши удар бічною частиною ступні по дузі.
Завершуйте рух. Нанесіть удар по м'ячу і не зупиняйте рух ноги, вказуючи носком в точку, куди ви хочете направити м'яч. Наносячи щільний удар, дуже важливо завершити природний рух ноги, а не просто штовхнути м'яч. Уявіть, що ви пробив його м'яч наскрізь, ніби намагаєтеся проколоти його або досягти протилежного стінки сфери. Залежно від типу і сили удару, ви можете спертися на робочу ногу, виконавши невеликий стрибок вперед і рухаючись за інерцією, або підстрибнути вгору і приземлитися на опорну ногу.
Використовуйте відповідний м'яч. Для вибивання м'яча з рук його необхідно спочатку підібрати, потім підкинути і вибити далеко вперед по високій дузі. Такий удар часто використовується в звичайному і американському футболі, а також інших видах спорту. Використовуйте дану техніку для удару по футбольному і регбійному м'ячу, а також в інших випадках. [1] Чи не пробуйте вибивати з рук дуже важкі м'ячі на кшталт набивного або іншого утяжеленного м'яча. Застосувавши дану техніку для занадто важкого м'яча, ви можете потягнути зв'язки або забити ногу.
Тримайте м'яч на рівні пояса. Візьміть м'яч в руки і утримуйте його приблизно на рівні пояса. Мета такого удару - послати м'яч максимально далеко і високо для збереження володіння м'ячем в американському футболі або вибивання м'яча до центру поля в футболі. У вас повинно бути достатньо простору для нанесення удару, так як м'яч повинен буде пройти довгий шлях без зайвих зусиль. Чи не підкидайте м'яч занадто високо або навмання перед ударом. Акуратно утримуйте його двома руками на зручній відстані від тіла приблизно на рівні пояса.
Перший крок виконується робочою ногою. Для розгону досить двох кроків. Найчастіше в ігрових ситуаціях у вас не буде занадто багато вільного простору, тому важливо вмістити всі необхідні руху на доступному ділянці поля. Для правильного вибивання м'яча з рук слід виконувати повні кроки, починаючи з робочою ноги.
Станьте на опорну ногу і занесіть робочу ногу для удару. Після першого кроку ви готові зайняти стійке положення і розмахнутися ногою. Встановіть неробочу ногу на землю, залишаючи її зігнутою і готової випрямитися. Зосередьтеся на м'ячі, щоб правильно нанести удар. Не потрібно дивитися на інших гравців або навколо себе. Вся увага на м'ячі. Зігніть робочу ногу в коліні і відведіть її назад для удару. Носок має бути витягнутим. Виконуючи цей рух, відведіть руку з м'ячем від себе. Для координації рухів вам доведеться потренуватися, але для найбільш правильного удару слід витягнути руку з м'ячем перед собою і підкинути його. Одні вважають за краще твердо стояти на нозі для сили удару, інші ж трохи згинають коліно для чіткого і точного удару по м'ячу. Відпрацьовуйте обидва варіанти і поступово визначитеся для себе.
Завершуйте рух і стрибок. Після того, як нога торкнеться м'яча, завершуйте розпочате рух, викинувши ногу вперед по дузі. Надсилайте носок в ту точку, куди ви хочете відправити м'яч.
Удар зовнішньою стороною стопи. Для різкого обманного удару використовуйте зовнішню сторону стопи замість внутрішньої. Так ви зможете «підрізати» м'яч в протилежному напрямку. Такий фокус часто використовується в футболі. Зігніть голеностоп таким чином, щоб носок дивився в бік опорної ноги, а потім нанесіть удар по м'ячу зовнішнім краєм стопи відразу за мізинцем. Випрямляйте ступню в момент удару, щоб м'яч пішов в протилежному напрямку.
Удар п'ятою. Можливо, це не найзручніший спосіб удару по м'ячу на землі, але це може стати відмінним трюком при грі з друзями. Такий удар складно контролювати, але тренування допоможуть навчитися наносити чіткий удар. Роблячи крок у напрямку до м'яча, ставте неробочу ногу з протилежного боку від м'яча, а не так, як зазвичай, при цьому повертаючи своє тіло. Розгорніть робочу ногу, атакуючи м'яч п'ятою. Якщо ви правша, ви будете повертатися за годинниковою стрілкою, а якщо лівша - то проти годинникової стрілки.
Райдужний удар. Такі удари є наріжним каменем футбольного фрістайлу. Якщо ви хочете реально поліпшити свої навички, то відпрацювання райдужного удару допоможе вразити ваших партнерів по команді. Користі від цього вміння під час гри практично ніякої, але такі фокуси цілком можуть деморалізувати команду суперників. У процесі ведення м'яча виконайте крок робочої ногою перед м'ячем, зупинивши його п'ятою. За допомогою підйому неробочий ноги зафіксуйте м'яч, притискаючи його до п'яти. Одним плавним рухом виконайте невеликий стрибок обома ногами, прокинувши м'яч через голову собі на хід. Вам буде потрібно попрацювати над правильної силою стрибка і підкидання м'яча. Спочатку тренуйтеся на місці, а потім намагайтеся повторити трюк на швидкості.
Удар ножицями. При правильному виконанні, удар ножицями є одним з найбільш видовищних моментів у футболі. Уявіть собі вибивання м'яча з рук в зворотну сторону, коли ви стоїте спиною щодо направлення, в якому хочете відправити м'яч. Для виконання удару ножицями нахиліть тіло назад і обережно приземлитеся на спину, піднявши робочу ногу для удару. Нанесіть удар по м'ячу вище рівня голови в момент падіння, щоб він полетів вам за спину. Потрібно бути дуже акуратним, щоб правильно приземлитися і не пошкодити спину, а також тягнути підборіддя, щоб не вдаритися потилицею. Виконуйте такий удар тільки на м'якому газоні.
Удар з пира. Удар з пира зазвичай наноситься тоді, коли ви хочете відправити м'яч якнайдалі і не важливо, де він приземлиться. Удар з пира практично неможливо контролювати, але це дуже весело. Як і при звичайному ударі з землі, нанесіть прямий удар носком і відправте м'яч туди, куди Бог на душу покладе. Виконуйте такий удар тільки в бутсах. На зорі американського футболу, між 1920-ми і 60-ми роками, кожен початковий удар виконувався таким чином. Зрозуміло, що це допомагало заробити кілька додаткових очок, а деякі до цих пір використовують цю техніку. [2]
180354 180355 180356 180357 180358 180359 180360 180361 180362 180363 180364 180365 180366 180367 180368 180369 180370
-
Використовуйте міцне взуття, щоб уникнути травм. Коли б'єте по м'ячу, стежте за тим, щоб не потрапити в людини.