Любіть варені яйця? Мрієте позбутися зайвої ваги? Не знаєте, яку методику схуднення вибрати, щоб не нашкодити здоров'ю? Якщо на всі ці питання ви відповіли ствердно, яєчна дієта Маггі - то, що вам так необхідно. В її основі - переважно білкова їжа і мінімум вуглеводів. Можна вибрати двох- або чотиритижневий голодування з точним дотриманням меню.
Таке тривале за часом випробування в результаті обернеться стрункою і рельєфною фігуркою, помітно похудевшей, але при цьому придбала красиві обриси. Так що, якщо у вас немає алергії на яйця, і ви можете їх є в будь-якій кількості без відрази, ця система здасться вам ідеальною для позбавлення від зайвої ваги.
Принцип дії
Багато хто не розуміє, як яєчний варіант дієти Маггі (існує ще сирний) допоможе схуднути. Суть в тому, що 1 круте (не в мішечок і не сире) яйце на приблизний вага в 50 гр містить всього 79 калорій. При цьому організм отримує багато білка і мінімум вуглеводів.
Це змушує його працювати зовсім по-іншому:
- біотин (вітамін Н) в жовтку є основним каталізатором яєчної дієти Маггі, контролюючи на всіх етапах метаболізм і спалювання вуглеводів і жирів;
- він запускає механізм розкладання жирних кислот;
- взаємодіючи з білками, забезпечує 100% -ве їх засвоєння, завдяки чому процес схуднення стає вельми ефективним;
- яєчна дієта Маггі - низкоуглеводная білкова;
- потрапляючи в шлунок, яйце моментально викликає відчуття довготривалого насичення;
- воно тривало перетравлюється в шлунку (3-4 години), тому організму доводиться витрачати багато енергії на цей процес;
- продовжити відчуття ситості в 1,5 рази можна, якщо укупі з яйцем є цитрусові фрукти (перш за все грейпфрути, а також лимони, мандарини і апельсини);
- поєднання яєчного каротину і активних речовин грейпфрута, згідно з дослідженнями, сприяє швидкому схудненню;
- при щоденному включенні в меню яєчної дієти Маггі 1 апельсина можна додатково до основного результату скинути 0,5 зайвих кг.
Так що яєчна дієта Маггі - система схуднення, спрямована на досягнення природної краси і збереження молодості. Всі перераховані вище процеси стають можливими, завдяки багатому хімічному складу яйця. Адже разом з ним в організм щодня надходить повноцінний комплекс з усіх незамінних амінокислот, безліч мінералів (йод, фосфор, сірка, кальцій, мідь, магній), велика кількість вітамінів (майже вся група В, кальциферол, холін, токоферол, філлохинон).
Особлива користь полягає в лютеїну, який цінується дієтологами як унікальний потужний антиоксидант. Завдяки йому, дотримуючись цю дієту, ви відчуєте, як збільшується стійкість до фізичних навантажень, підвищується настрій, поліпшується стан шкіри. Коензим R, якого чимало в яєчному жовтку, повідомляє м'язам небувалу пружність, так що на виході ви отримаєте не тільки струнке, але ще і рельєфне тіло.
Походження назви. Слово «яйце» сходить до індоєвропейської мови (* аjе). Дослідники вважають, що у нього єдиний корінь з латинським «avis», яке означає «птах». Дослівно «яйце» перекладається як «пташиний зародок».
Перелік продуктів
Щоб грамотно скласти докладний меню на кожен день для яєчної дієти Маггі, потрібно завжди мати під рукою два дуже корисних списку. Це продукти, які можна сміливо вживати протягом усього голодування і які будуть сприяти схудненню. І продукти, які можуть зіпсувати всю справу і будуть заважати позбутися зайвих кілограмів.
- молочні продукти: твердий сир до 20% жирності, сир 1-5%, яйця (кисле молоко і кефір вводяться в обмеженій кількості з 4 тижні яєчної дієти Маггі);
- фрукти: цитрусові (грейпфрут - основний продукт), яблука. персики, груші, абрикоси, хурма, ананаси, кавуни, дині, ківі, сливи (а також несолодкі ягоди);
- нежирне м'ясо або фарш: яловичина, кролик, куріпка, індичка, курка (птах перед вживанням повинна бути очищена від шкірки);
- овочі: кабачки, брокколі, цибуля, помідори, огірки. редис, зелень;
- хлібні вироби: сухі тости, зернові хлібці (не більше 1 шматочка в день), дієтичні крекери, висівки;
- нежирні сорти річкової та морської риби, а також морепродукти: минтай, пікша, морський язик, креветки;
- напої: трав'яні відвари, чай, кава, цикорій (все це дозволяється пити без молока і цукру);
- приправи для салатів: оливкова олія (обмежена), лимонний сік, бальзамічний оцет, імбир (спеції в рамках яєчної дієти Маггі не заборонені, але можуть викликати печію).
Дозволені і заборонені продукти для яєчної дієти Маггі - фундамент для складання щоденного раціону для схуднення. Навіть якщо ви використовуєте приблизні меню, завжди є ризик якийсь заміни (не знайшли зазначений продукт, у вас на нього алергія, є протипоказання для вживання). І щоб вона не стала помилковою, завжди керуйтеся даними списками. Один невірний блюдо - і все результати можуть зійти нанівець.
Ще гірше буде, якщо ви сядете на цю дієту, не враховуючи протипоказань для неї.
Майте на увазі! Амінокислоти в яйці зберігаються протягом тижня. Починаючи з 8 дня, цей продукт як би «всихає», втрачаючи дані корисні речовини. Так що яйця вважаються дієтичними і лікувальними лише протягом 7 днів. А далі їх можна використовувати виключно в кулінарних цілях.
Протипоказання
У деяких джерелах помилково вказується, що яєчна дієта Маггі не має ніяких протипоказань, ніж та хороша. Однак потрібно враховувати той факт, що яйця - важкий для травлення продукт. У великих кількостях вони можуть спровокувати процеси гниття в шлунку, печію, викликати неприємну відрижку і тухлий присмак у роті.
Тому так важливо знати ті стану і хвороби, при яких дана система схуднення протипоказана:
- вагітність;
- лактація;
- алергія на цитрусові або яйця;
- гіпертонія;
- проблеми з травленням;
- серцево-судинні захворювання;
- патології печінки або нирок.
Яєчна дієта Маггі дасть відмінний результат тільки в тому випадку, якщо будуть дотримані всі протипоказання.
Якщо є найменші сумніви з приводу її безпеки для здоров'я, краще або знайти якусь іншу систему схуднення, або спочатку повністю пролікуватися і тільки потім повернутися до неї. Якщо ж немає ніяких перепон для використання саме такої методики позбавлення від ненависних кілограмів, вивчайте основні правила дієти - і виточує фігуру.
Це цікаво! Чим менше за розмірами яйце, тим більше міститься в його шкаралупі корисного кальцію, тим воно міцніше.
Основні правила
Основні принципи яєчної дієти Маггі - це не тільки точне дотримання щоденного меню. Це системна зміна всього способу життя на 2 або 4 тижні. Тільки так ви зможете перебудувати свій організм і змусити його спалювати заважають вам жити відкладення. А для цього доведеться протягом усього голодування дотримуватися наступних правил.
- Випивайте на добу до 2 л води (в залежності від ваги).
- Деякі дієтологи рекомендують зменшити споживання солі, інші фахівці стверджують, що тут її роль не так важлива. Хоча, якщо дотримуватися загальновідомих принципів здорового, правильного харчування, все-таки не варто зловживати нею.
- Свіже повітря - то, що необхідно худне організму. Бажано щодня перебувати на вулиці не менше півгодини.
- Піші 1-1,5 годинні прогулянки підуть на користь.
- Хочете домогтися від яєчної дієти Маггі максимального результату? Займіться фітнесом, силовими тренуваннями в тренажерному залі. Відвідування басейну. кінний або велоспорт, навіть ранкова півгодинна зарядка дозволять вам схуднути в кілька разів швидше.
- Після кожного прийому їжі ви повинні залишатися трохи голодною. Якщо це почуття розростається, краще випити склянку води, але не квапити обід або вечерю.
- В останній раз поїсти потрібно за 3-4 години до сну.
- Продукти повинні готуватися на пару, вариться або гаситися. Жарка допускається в крайніх випадках і без масла, в ємностях з антипригарним покриттям.
- З напоїв на сніданок рекомендується кави, на обід - чай, ввечері - трав'яні відвари.
Всі ці основні правила яєчної дієти Маггі не уявляють собою нічого складного. Вони пропагують здоровий спосіб життя і принципи правильного харчування. Якщо у вас вийде ступити на цю доріжку - ви відчуєте легкість у всьому тілі не тільки через втрату зайвих кілограмів, але і завдяки істотному поліпшенню свого самопочуття і стану здоров'я. Багато в чому результати будуть залежати від обраного вами меню.
Зі світу зірок. Овофобія - це боязнь будь-яких речей овальної форми і перш за все - яєць. Їй був схильний до Альфред Хічкок, знаменитий режисер. Коли він бачив яйця, він впадав в паніку: у нього моментально потіли руки, його охоплював моторошний жах. Тому він не міг спокійно бачити в меню ресторанів рядок «омлет» і ніколи не підходив в магазині до полиць з гратами яєць.
Зразкове меню
У мережі можна знайти для яєчної дієти Маггі меню на 4 тижні або на 2. Перша потребують певного терпіння з-за своєї тривалості. Але у неї є дві незаперечні переваги: в результаті вона дасть набагато кращі результати і в останні дні вона не вимагає чіткого дотримання графіка прийомів їжі, що дає певну свободу в рамках такої голодування.
Якщо ж ви виберете меню на 2 тижні, воно буде відрізнятися строгістю, але при цьому ефект буде не настільки приголомшливим.
Меню на 4 тижні
Для найсильніших і наполегливих - яєчна дієта на 4 тижні, меню якої представляє наступна таблиця, зручно розбита на блоки.
Протягом першого тижня яєчного варіанти дієти Маггі організму належить серйозно перебудуватися через зміну і обмеження раціону.
Протягом другого тижня дієти Маггі в яєчному варіанті організм починає звикати до тих змін, які ви для нього приготували. Тому в раціон ще активніше вводяться яйця.
Раціон для третьому тижні яєчної дієти Маггі складений з таким розрахунком, що худне організм прийняв правила голодування і реагує на це втратою кілограмів. І тут на нього чекає нове випробування: продукти розписуються не по часу, а по днях. Їжте в будь-якій кількості і коли вам зручно.
Яєчна дієта Маггі підходить до фіналу, так що саме час попередньо оцінити досягнення. Правила харчування дуже нагадують третій тиждень, але більш поблажливі. Належить підготувати організм до швидкого виходу з дієти.
Дане меню в таблиці для яєчної дієти Маггі можна коригувати відповідно до тільки вам властивими смаковими уподобаннями та індивідуальними особливостями організму. Але це потрібно робити обов'язково з урахуванням списків заборонених і дозволених продуктів.
З миру - по нитці. Як це не дивно, але китайці навчилися робити яйця ... вручну. Шкаралупу вони виготовляють з вуглекислого кальцію, який надає їй набагато більшу шорсткість і блиск, ніж у справжнього продукту. Для жовтків і білків беруться звичайні харчові барвники і желатин. Користі від таких «підробок» для організму - ніякої.
Меню на 2 тижні
Ті ж самі правила стосуються і складання меню в рамках яєчної дієти Маггі для більш короткого терміну - на 2 тижні. Орієнтовна схема харчування представлена в таблиці нижче.
Коригуючи і складаючи меню для знаменитої яєчної дієти Маггі, керуйтеся порадами дієтологів. Протягом усієї голодування прислухайтеся до свого організму. Якщо почнуться якісь неприємні відчуття, проблеми зі здоров'ям, краще залишити схуднення до інших часів і звернутися за допомогою до лікарів.
Якщо ж все було зроблено вірно, чотиритижневий дієта на яйцях може показати результат в мінус 10 кг, двотижнева - мінус 4-5 кг. Звичайно, всі ці цифри дуже індивідуальні, але завжди є, до чого прагнути.