Дієта «Маггі» не має нічого спільного з однойменними бульйонні кубики. Це ціла система для швидкого схуднення з раціоном з натуральних і здорових продуктів, які будуть вживатися в певній послідовності. Складністю яєчної дієти «Маггі» є те, що помилки і зриви неприпустимі. При найменших відхиленнях потрібно починати все заново. Але зате тих, хто дійшов до переможного кінця, чекають приголомшливі результати. Буде потрібно міняти гардероб, можливо, навіть не на один розмір.
Правила дієти «Маггі»
Система досить сувора, вимагає підготовки, серйозного настрою. Потрібно вибрати відповідний місяць, в якому не буде великої кількості свят, відпусток, поїздок. Триває яєчна дієта 4 тижні. Якщо найближчим часом вільних 4 тижнів немає, як і впевненості в своїх силах, то починати дієту не варто.
- Якщо з раціону виключається якийсь один продукт, то його забороняється замінювати іншою їжею.
- Можна вживати чай, кава, цикорій. Не можна додавати в них молоко, вершки, цукор. Замінники цукру дозволені.
- Якщо сталася помилка або був зрив, дієту потрібно припиняти або починати з першого дня.
- Зважуватися щодня з ранку після відвідування туалету.
Під час дієти, як і після неї, вітаються заняття спортом, відвідування басейну, масаж і інші косметичні процедури. Вони допоможуть підтримати шкіру в тонусі і зберегти м'язову масу.
Скільки можна втратити ваги на дієті «Маггі»
За 4 тижні точного проходження яєчної дієті «Маггі» можна втратити від 5 до 15 кілограм. Але при найменших зриви і порушеннях вага несподівано може встати на одному місці. Саме тому до схуднення підходять правильно, обдумано, готуються заздалегідь. Також потрібно пам'ятати, що швидше кілограми йдуть при великій вазі. Чим чіткіше людина, тим скромніше будуть результати.
заборонені продукти
Овочі для дієти відварюють у воді, але бульйони вживати не можна. Те ж саме стосується курки, м'ясних продуктів.
- масло і будь-які інші жири;
- солодкі фрукти (виноград, банани, фініки);
- цукор і його похідні;
- картопля, бобові;
- гриби.
Протипоказано вживання будь-яких спиртних напоїв. Вони не тільки мають високу калорійність, але і розпалюють апетит. На час дієти також рекомендується відмовитися від куріння, оскільки нікотин гальмує всі процеси в організмі.
дозволені продукти
Продукти вживаються в свіжому, запеченому, відварному вигляді. Можна використовувати приготування на грилі або посмажені без масла. Основу раціону складають курячі яйця, які вживаються щодня. Крім цього, можна їсти і деякі інші продукти:
- будь-які овочі, крім заборонених видів і консервації;
- будь-які фрукти і ягоди, бажано віддавати перевагу цитрусам, яблукам, ківі;
- кисломолочні продукти низької жирності, сир;
- рибу нежирних сортів, морепродукти;
- м'ясо нежирних сортів.
Для заправки страв дозволяється використовувати всілякі приправи: сіль, перець, бальзамічний оцет, зелень, соус соєвий. При використанні сумішей бажано уважно ознайомитися зі складом. У ньому не повинен бути присутнім цукру. У певні дні дозволений підсушений житній хліб. Його можна замінити різного виду висівками. Вони дуже корисні для організму, сприяють схудненню.
Важливо! Обов'язково вживання чистої води 1,5-2 літри на добу. Якщо потрібно позбутися від почуття голоду, то рекомендується випивати теплу рідину.
Меню для дієти «Маггі» на всі дні
Сніданок в усі дні однаковий. Обід і вечеря складаються з різних продуктів. Ні в якому разі не можна порушувати режим, змінювати прийоми їжі місцями, так як дія дієти обумовлено хімічними реакціями, що протікають в організмі. При сильних нападах голоду можна вживати дозволені овочі, але перерва між спожитої їжею і перекусом не повинен бути менше 2 годин.
Меню першого тижня
Щодня на сніданок вживається 1-2 яйця і половина грейпфрута, який можна замінити апельсином. Якщо не вказано точну кількість продуктів, то їх можна їсти в необмеженій кількості.
понеділок
Обід: фрукти одного виду
На вечерю: м'ясо, зелень або салатні листя
Вівторок
Обід: курка
Вечеря: 1 зерновий тост, 1 будь-який цитрус, салат овочевий свіжий, 2 яйця
середа
Обід: помідори, сир або сир (не більше 20% жирності), скибочка хліба
Вечеря: м'ясо або птах без шкіри, листя салату
четвер
Обід: фрукти 1 виду
Вечеря: м'ясо або птах, зелень
п'ятниця
Обід: 2 яйця, варені овочі або свіжий салат
Вечеря: шматочок риби, 1 цитрус, зелень
Субота
Обід: фрукти 1 виду
Вечеря: м'ясо, листя салату
Неділя
Обід: курка, 1 грейпфрут, помідори свіжі
Вечеря: овочі печені або варені
На замітку: Курячі яйця можна замінювати перепелиними з розрахунку 1: 2. Їх також відварюють, але досить 3-4 хвилин.
Меню на другий тиждень
Сніданок залишається тим самим: 1-2 яйця, половинка цитруса
понеділок
Обід: відварне або тушковане м'ясо, зелень
Вечеря: цитрус, салатні листя, 2 яйця
Вівторок
Обід: м'ясо, зелень
Вечеря: 2 яйця, половина грейпфрута
середа
Обід: 1-2 огірка, шматок м'яса
Вечеря: 2 яйця, цілий грейпфрут
четвер
Обід: 2 яйця, сир або сир, овочі свіжі або відварені
Вечеря: паровий омлет з 2 яєць
п'ятниця
Обід: риба парова або запечена
Вечеря: омлет з 2 яєць (без масла)
Субота
Обід: м'ясо, помідори, 1 апельсин
Вечеря: салат з різних фруктів
Неділя
Обід: курка, помідор, будь цитрус
Вечеря: курка, овочі
Меню третього тижня
Сніданок з будь-яких продуктів, дозволених в протягом дня. Всі продукти вживаються в будь-якій кількості. Прийомів їжі 4-5.
понеділок
Дозволені всі види наслідках фруктів
Вівторок
Варені і свіжі овочі (дозволені види)
середа
Будь-які дозволені овочі та фрукти
четвер
Відварна або тушкована риба, відварені овочі і зелень
п'ятниця
Нежирні м'ясо або птах, овочі
субота і неділя
Два фруктових дня з дозволених видів. Кількість прийомів їжі, розмір порцій нічим не обмежені
Зразкове меню четвертого тижня
Весь денний раціон розділити на 5 частин. Є продукти можна в будь-якій послідовності. Інтервал між прийомами не повинен бути менше 2 годин.
понеділок
На добу: четверта частина вареної курки, 1 цитрус, 1 скибочка зернового хліба, 3 помідори
Вівторок
На добу: 200 г вареного м'яса, скибочка хліба, 4 огірки, 1 будь-який фрукт, 3 помідори
середа
На добу: 50 г сиру, тарілка варених овочів, 2 помідори, 1 грейпфрут, 1 скибочка хліба або 20 г висівок, 2 огірка
четвер
На добу: 0,5 курки без шкіри, 2 огірки, 2 помідори, 1 апельсин, 1 скибочка хліба, 1 цитрус
п'ятниця
На добу: 2 яйця, порція овочевого салату, невеликий апельсин, 3 помідори
Субота
На добу: 0,5 курячої грудки, 150 г сиру, склянка кефіру, шматочок хліба, по 2 шт. огірка та помідора, 1 грейпфрут
Неділя
На добу: 1 банка тунця у власному соку, тарілка варених овочів, шматочок хліба, 2 шт. помідора, 2 шт. огірка
Вихід із системи і утримання ваги
Низьковуглеводні і білкові дієти, до яких і відноситься яєчна дієта «Маггі», славляться своїми здібностями швидко спалювати жир. Але якщо відразу повернутися до звичайного харчування, то вага легко повернеться назад.
Як можна зберегти результат:
- Вести підрахунок калорій. Збільшувати спожите кількість поступово, додаючи по 50 одиниць в тиждень.
- Чи не переїдати. не розтягувати шлунок.
- Вживати 2 л води щодня.
- Ретельно, повільно пережовувати їжу, не їсти на ходу.
- Віддавати перевагу повільним вуглеводів у вигляді каш, зернового хліба. Рафінований цукор бажано виключити.
Допомагає зберегти результати дієти фізична активність: танці, плавання, біг, їзда на велосипеді. Корисні піші прогулянки. Якщо вага починає рости, можна влаштувати розвантажувальний день.
Протипоказання
Яйця дуже алергени, вони часто викликають реакцію. При непереносимості цього продукту варто відмовитися від дієти.
- атеросклероз;
- захворювання печінки;
- дитячий вік;
- вагітність.
Якщо дієта пройдена до кінця, але є бажання повторити її, то рекомендується після першого тижня відразу переключитися на четверту. Більш тривале дотримання системи не рекомендується.