Я так втомилася переїдати.
"Я так втомилася переїдати!" -написала мені одна з курсанток. Вона це почувстовала на 2 тижні курсу, наскільки багато ми їмо зайвої їжі, змушуємо даремно працювати наш організм. Ви навіть не уявляєте, скільки мільйонів реакцій відбувається в нашому організмі щохвилини.
Навчіться є рівно стільки, скільки потрібно для життя! І тоді життя ваша стане зовсім іншою, з'явиться жнергія на ЖИТТЯ, яка зараз йде на марне перетравлення.
У безкоштовному курсі я говорю про парадоксальну дієті, при якій можна їсти все. І в цьому парадокс. У чому ж підступ, запитаєте мене ви.
А немає підступу! Справа тільки в вашому усвідомлений вибір. На курсі ми вчимося усвідомлення, розуміння, а не сліпого слідування поклику шлунка. І шлунка чи?
Переїдання - це єдине, що вас відділяє від стрункої фігури. Їжте за потребами свого організму і все буде ОК!
І якщо ви теж втомилися від "американських гірок", викликаних періодичними зривами переїдання і подальшого сидіння на дієті, наступний цикл статей буде вам цікавий.
Як припинити об'їдатися? Як почати контролювати свій раціон?
Давайте подивимося на те, про що постійно пишуть в рекомендаціях тим, хто хоче скинути вагу:
- Вам потрібно полюбити себе такою, якою ви є.
Звичайно потрібно, тільки чому при цьому не сказати, як зайву вагу відбивається на здоров'ї? Давайте бути чесними перед собою. Тим більше, що полюбити себе, коли ТИ ВЖЕ худнеш, набагато легше! Полюбити і повірити в себе!
Прекрасне здоров'я, коли індекс маси тіла знаходиться в межах 19-25. Якщо перевищене 25, є ризик проявів захворювань серця, підвищеного тиску.
Прагніть до змін замість того, щоб погоджуватися жити з тим, що у вас є!
- Переїдання відбувається тому, що ви не вмієте поводитися зі своїми почуттями. Заміщаєте їх їжею.
Навчіться усвідомлювати свої почуття і реагувати на них дієвий спосіб і у вас зникне потреба переїдати. Змініть ситуацію або ставлення до неї.
Але як бути зі святами? У свята ми зазвичай ще більше переедаем.Когда ми веселимося, ми едім.Ето факт, що є зв'язок між поганим настроєм. депресією і переїданням, але це не вся правда.
Адже є люди, які соершенно не розуміються в своїх почуттях і тим не менш не переїдають.
Ми з вами знаємо, що на дієті довго не просидиш. Але мало хто знає, що сидіння на дієті зазвичай посилює проблему відносин з їжею.
Що робити? Потрібен спосіб, який дозволить тримати переїдання під контролем і якого можна дотримуватися роками! Я знаю такий спосіб і розкриваю його секрет своїм курсантам
Гланая проблема в тому, що новачкові складно "намацати" справжнє почуття голоду. А також тому, хто схильний переїдати. Адже більшість з нас відчуває почуття голоду через 20 хвилин після закінчення трапези.
Наш розум може придумати це почуття голоду в будь-який час доби. І на противагу цьому можна жити без їжі кілька діб і зовсім не відчувати почуття голоду.
Це вірно, що є потрібно при відчутті голоду, але що робити, якщо у вас обід, а є вам зараз не хочеться, Зате через годину ви знаєте, що обов'язково захочеться в самий розпал роботи, коли не зможете відірватися на їжу. Або ви сидите в ресторані і спостерігаєте, як інші наминали за обидві щоки?
Правильно є тільки при відчутті голоду, але все ж потрібні більш гнучкі правила, такі, що не суперечать вашому розпорядку.
Ступінь насичення визначити також досить складно. Адже спочатку ви не відчуваєте почуття наповненості шлунку під час їжі. Воно приходить лише через півгодини. А за ці півгодини вже можна з'їсти ой як багато зайвої їжі. На жаль, сигнали тіла ми розучилися чути і тому вони дуже слаби.Даже якщо ви їх розпізнаєте. то продовжувати тріскати і не звертати на них уваги дуже легко
- Жор і тяга до певних продуктів - це ознаки порушення біохімічного рановесія і недостатністю поживних речовин у вашому меню.
І це є сятая правда, тільки від питання виникає, чому якщо мені хочеться шоколаду, моє тіло потребує магнії, а значить воно має хотіти капустяної розсади, яку магнію більше, ніж в шоколаді. Чому не так?
- Потрібно суворо заборонити собі їсти ті продукти, які можуть викликати у вас зрив.
Зазвичай в цей список входять борошно, цукор, шоколад, горіхи, банани, мед, сухофрукти, алкоголь, каву та ін ... .Звичайно деяким важко відмовитися від деяких продуктів. Але все життя утримуватися від такої кількості продуктів - це реально важко і нереалістично.
Метод управління количеста з'їденого повинен бути прийнятним і реалістичним, щоб ви могли їм все життя розпоряджатися без напруги. Він повинен бути досить гнучкий, щоб бути корисним в різні моменти вашого життя.
- Переїдання - це протест проти очікувань суспільства, як повинна виглядати сучасна жінка. Як вона повинна себе вести, як виглядати.
Цей момент також присутній, правда. Але вся справа в тому, що ці тоненькі жінки дивляться на нас з телеекранів і глянцевих сторінок, але вони не управляють вашим поведінкою! Вашим харчовою поведінкою!
Тільки ви можете керувати вашим харчовим поведінкою. І багатьом жінкам вдається домогтися результатів у своїй манері харчуватися при тому, що культура в їх країні анітрохи не змінилася. ВОНИ ЗМІНИЛИСЬ!
Ваші відносини з їжею - ваші відносини зі світом!
ПРАВДА в тому, що ви МОЖЕТЕ КОНТРОЛЮВАТИ то, як ви їсте в будь-якому суспільстві, з будь-якою культурою, в будь-якому середовищі.
Переїдання - це залежність. яка існує завдяки тому ЯК МИ ДУМАЄМО і ЯК БАЧИМО РЕЧІ.
Цей погляд я і показую на дистанційному курсі "Струнка мама: твій шлях до краси і впевненості в собі". Стати впевненим людиною, налагодивши свої відносини з їжею - що може бути цікавіше і простіше?