У Джорджа Карліна був відмінний уривок - «Якщо у тебе є сили відірвати жопу від дивана, встати, прийти в книгарню і купити книгу про мотивацію, то ти і так досить мотивований!».
Не можу не погодитись.
Але при цьому з мотивацією все носяться, як ніби це священна корова.
У багатьох основна проблема з отcутствіем результатів - це відсутність мотивації. Типова ситуація - ти помічаєш, то фігура вже «Не торт». Потрібно щось робити. Жахливі емоції, які тебе переповнюють, дають тобі сили на 1-2-3 місяці тренувань.
Прогрес є, але потім він стає вже не таким швидким. І ти закінчуєш тренування. Тому що результату не видно відразу.
В цьому і є проблема мотивації. Вона працює тільки дуже недовго. Мотивація - це як засіб екстреної допомоги. «У разі пожежі ...» - ну і так далі. Але довго на цьому не прорабатать. Одного разу вона закінчується. І це настільки ж вірно, як те, що сонце вранці встає, а ввечері заходить.
Якщо ви думаєте, що завжди будете мотивовані, то одного разу вас чекає великий і дуже неприємний сюрприз.
[Text_bar_2_left + width = "100%"] А що робити, коли мотивація закінчилася? [/ Text_bar_2_left]
І ось тут ми починаємо працювати з тим, що можна відстежити. Система якісних показників. Як в бізнесі. Якщо у тебе є чіткі цифри, ти завжди можеш зрозуміти, в який бік ти йдеш - навіть якщо прямо зараз ти собі не подобаєшся. Я зараз сиджу на зниженої калорійності - як результат, я постійно собою незадоволений і хочу назад «на масу».
Але мої милі циферки кажуть мені про те, що все ок - справи йдуть правильно. І я не кидаю розпочате на півдорозі.
Разом: у вас повинна бути система якісних показників, на які ви орієнтуєтеся. Швидкий прогрес не вічний - півроку - і результати не будуть стрибати кожен місяць. Але це не привід для того, щоб кидати тренування.
[Text_bar_2_left + width = "100%"] На які показники орієнтуватися ?? [/ text_bar_2_left]
Найпростіші - це показники тіла. Вага, об'єм.
Далі йдуть показники відсотка підшкірного жиру. Їх складніше відстежувати, так як доведеться навчитися користуватися каліпером, але і точність вже вище.
Окремо ми говоримо про якісні показники у вправах. Максимальна вага, максимальна вага в певній кількості повторень, загальний тренувальний тоннаж - все це теж можна враховувати.
Найголовніше - це відслідковувати дані показники на постійній основі, тому що інакше ви будете дуже швидко все забувати. Ваш щоденник тренувань повинен бути завжди заповнений. Особисто я віддаю перевагу звичайний excel файл, тому що в ньому можна відстежувати ВСЕ, але взагалі-то підійде будь-яка програма.
[Blockquote align = "none»] Рецепт правильної мотивації простий: дивись на те, що ти постійно прогресуєш в 1-2 показниках і радій. На все інше забий. [/ Blockquote]
Окреме питання в мотивації - це наставництво. Ситуація, в якій ти не можеш не зробити, тому що ти зобов'язаний. Тому що завтра з тебе запитають, «А що ти зробив сьогодні для того, щоб виглядати краще»?
Для багатьох це єдиний шлях прогресувати довго.
Інструмент, яким ви користуєтеся, ось що таке мотивація. Причому це інструмент для екстрених ситуацій. Як джгут в аптечці - ви можете не використовувати його роками, але одного разу він врятує вам життя. Якщо ви хочете постійного прогресу, починайте вивчати основи планування.
Цикли, періодизація. Саме це дасть вам приголомшливі результати, а не «мотивація», «візуалізація успіху» і так далі. Кожному інструменту своє місце і час.