«Ні мудрішими і прекрасніше
Засоби від тривог,
Чим нічна пісня шин.
Довгою-довгою сірою ниткою
Штопати поранення душі ... »
Людина, багато і зі смаком мандрівний, погодиться з цими рядками з пісні Юрія Візбора на все сто. Він перевіряв багато разів на собі - це працює! І якщо ближній скаржиться, що його заїла повсякденність, життя не клеїться і білий світ не милий, то така людина напевно скаже: «А ти їдь кудись, розвійся. Ось побачиш - неодмінно полегшає! ». І тут же поруч зі страждальцем напевно виявиться якийсь скептик, який скаже: «У відпустку, кажеш? В далекі краї? Ну-ну, розвійся, звичайно, воно корисно! Тільки май на увазі: від себе все одно не втечеш. Їхати від проблем - не спосіб їх вирішення, повернешся - а вони тут як тут! Якщо гроші є на розважалівку, а проблеми дійсно серйозні - йшов би ти, чи що, краще до фахівців. »
Прекрасно, ось до них і підемо! До психологам, знавцям душ людських. Причому до таких, які знайомі з питанням не тільки «за професією», а й зсередини, на особистому досвіді. Ігор і Лариса Ширяєва - практикуючі психологи і пристрасні мандрівники. З ними ми і поговоримо про подорожі, як психотерапевтичний метод, про те, кому і в яких випадках він допомагає, і головне - як повернутися з далеких мандрів до нового життя, а не до остогидлої розбитого корита ...
- Твердження, що «від себе не втечеш» - вірно! Але не треба про все складні психологічні стани говорити, що вони все відбуваються «від себе», зсередини. Однозначно до таких можна віднести ті, які обумовлені станом мозку, якимись порушеннями в психіці. Це компетенція психіатрії, і в таких випадках потрібно вже не просто психотерапія, а й лікування. Сюди ж, до глибинних внутрішніх проблем, від яких не втечеш, відносяться проблеми екзистенціального характеру: сенс життя, стратегія «як жити далі», ціннісні конфлікти ... Скажімо, твоя дитина - вбивця. Марно думати, що це для тебе «розсмокчеться», якщо ти поїдеш до Венеції побродити по каналах! Це ціннісний конфлікт з близьким оточенням, і тут - так, від себе не втечеш. Швидше за все, результатом подорожі буде марна трата часу і грошей, не виправдалися надії. Ти повернешся до тих же проблем, які під час твоєї відсутності ще й посилилися.
- Але зміна обстановки - це і просто на дачу виїхати! Виспатися, пташок послухати, по лісах побродити ... Бюджетно і без ризику застрягти на добу в чужому аеропорту, в снігах або в джунглях, без ризику зустрітися з іншими дорожніми небезпеками. Чим принципово, з точки зору психотерапії, відрізняється відпустку на дачі від подорожі в далекі краї?
Далі ... Людина бачить, що «там» люди живуть по-іншому. Іноді ці люди живуть в жахливих для нього, цивілізованої людини, умовах - але вони щасливі! Або людина бачить, що інший - він теж нещасний, але нещасний зовсім від іншого, він нещасний по-іншому ... Виникають нові ракурси розгляду самого себе, виникає погляд на своє життя трішки збоку. Людина себе порівнює ні з собі подібними в Москві - а з «себенеподобнимі» на Кавказі, в племенах Борнео, в горах Непалу, та хоч на Північному полюсі ... Подивитися на себе з боку - це основний принцип психотерапії!
- Тобто психотерапевтичний подорожі починається тоді, коли людина бачить світ, не схожий на його звичний. Не важливо: екзотичну природу або людський світ. Найкраще - поєднання і того, і іншого. За великим рахунком не важливо, добре було б чоловікові або погано в дорозі. Головне, щоб він вижив і залишився здоровим - і у нього був цей досвід іншого світу. Причому іноді навіть не обов'язково, щоб враження були неодмінно «новими»! Іноді людина їде якраз за знайомими: на свій улюблений курорт, де він точно знає, що там отримає - там барв більше, небо вище і море мокріша. Їде заради того, щоб прибрати ці, «тутешні» враження замінити на інші; від звично-позитивних до незвично-нових ... Від «просто виспатися» (не важливо - на дачі або нехай навіть на березі Мертвого моря!) це принципово відрізняється.
- Ідеальний алгоритм, якби це можна було реалізовувати в наших умовах, такий: ми дивимося, що в людині відбувається від внутрішньої детермінації (від тієї біди, від тієї патології, від тих екзистенціальних проблем, від тієї сфери причин, де «від себе не втечеш »), що походить від реакції на зовнішнє середовище, і що - від елементарного фізіологічного і нервового виснаження, від втоми. Там, де перший випадок - внутрішня детермінація - часто потрібні методи психіатрії (їх теж не треба боятися, це нормальна медична проблема). Де третій випадок - нервове виснаження - там Рілакс, виспатися, де добре спиться, ліс, пташки ... або, навпаки - море, загар, смачна їжа ...
- Про правильної (з точки зору психології) організації поїздок - це, мабуть, окрема велика тема. Давайте поговоримо про «правильному повернення» з мандрів. Не секрет, що після хороших поїздок багато хто відчуває - та проститься мені цей малонаучний термін! - такий собі «постпутешественний синдром»: «Так, я з'їздив чудово! Море (джунглі, вершини ...), небо, яскраві фарби! Але ось повернувся - і що. Небо - линяла ганчірочка якась, за вікном дощ, на роботі все ті ж морди, будинки ... »Ну, і так далі Повсякденність ще гірше, ніж до відпустки і взагалі - «поверніть мене знову« туди »!». Виходить, «психотерапія подорожжю» в такому випадку не спрацювала?
- А ось зовсім не факт, що не спрацювала! Працює! Однозначно. Навіть в такому випадку.
Психологічне підгрунтя цього стану зрозуміла. Недарма ж кажуть, що у відпустці найбільше потребує той, хто тільки що з нього приїхав. Працює закон контрастів: там були яскраві фарби і яскраві враження, там люди тобі посміхаються - не важливо, з яких причин - там це прийнято, а тут немає, тут тобі ніхто «здрастє» не скаже ні в аеропорту, ні «далі скрізь» ... контраст дуже неприємний! Плюс наші ментальні стереотипи. Але ...
Ось ми спостерігаємо багато сотень людей, наших клієнтів, які після відпустки прийшли до нас на прийом. Однозначно вони прийшли з поліпшенням! Навіть якщо говорять: «Кошмар, навіщо я взагалі їздив, ось побачив, як там добре - мені тепер тут ще гірше!». Але клінічний стан їх нервової системи покращився! Вони просто гостріше відчувають після порції свіжих вражень, і стали менш толерантні до російських реалій, взагалі і до своїх особистих тутешнім, зокрема ... Але часто саме це і дає поштовх до того, щоб щось змінювати у своєму житті.
До речі, не треба думати, що вся справа в «російських реаліях»! Це біда будь-якого великого мегаполісу - повертатися в цей темп життя, в цю несприятливу психологічну середу важко не тільки нам - москвичам, пітерцям, мешканцям інших великих міст нашого рідного простору - те ж саме і у жителів усіх великих міст, у всьому світі ...
- Та й не тільки у великих містах, до речі! Припустимо, ти приїжджав до когось в гості. Він, якщо ваше спілкування було радісним, піднесеним, після твого від'їзду теж буде почувати повернення до сірих буднів ... Ми самі з цим не раз зустрічалися. У якому-небудь селі, в гірському аулі, де тебе спочатку, може, навіть зустріли насторожено ( «Ось, пихаті москвичі приїхали!») - а поживеш у них три дні, встановиш якісь зв'язки, людські відносини ... Плюс вони заради гостей роблять те, що самі для себе не роблять - возять по цікавих місцях, намагаються показати своє життя вам - і самі починають бачити її по-іншому ... Потім їдеш - вони навздогін тобі шлють смску: «Без вас наш будинок спорожнів». Все так! Ти для них теж був пригодою посеред повсякденності. І якщо до цього ставитися правильно - такі крос-культурні зв'язки багато дають і мандрівникові, і «приймаючій стороні» ...
- Ось, як раз про те, як правильно ставитися! Що робити, щоб повернення не показалося «поваленням з небес на грішну землю»?
- Те ж, що людині, яка приїхала з санаторію, де його підлікували, але все одно ще болить (а іноді і тимчасово загострюється!) - займатися «домашніми процедурами»: обмінюватися враженнями з тими, хто не їздив, показувати фотки, вести блог , писати книжки ... Зберігати довше результат, який придбав ... Переписуватися з тими, у кого гостював і з ким разом подорожував. Налагоджувати контакти, бути людиною світу ... Знову їздити.
І ще, чисто прагматичне: налагодити життя «тут» так, щоб тут теж була психологічна вигода, психологічний позитив. Якісь задоволення, яких немає «там» ... Тоді повертаєшся і розумієш, що в тебе тут є улюблений формат розваг (кіно, спортзал, балет, твій рідний нічний клуб ...), тут є друзі і рідня ... Улюблена забігайлівка, подруга Люся в сусідньому будинку ... Зрештою, комфорт, можливість щось купити ... І тут теж є місце пригоди! Організувати своє життя так, щоб твоє подорож по життю тривало. Може, напруження тут інший ... Тут слабкіше. Але подорож і пригоди потрібно продовжувати тут. Як ті самі «домашні процедури» після санаторію ...
- У нас на цей випадок, коли з подорожі реально повертатися не хочеться (психологи теж люди!) Є така маленька хитрість для самих себе. Ми, їдучи, як би не втомилися, перед від'їздом наводимо будинку ідеальний порядок! Навіть пишемо собі самим записки «Привіт, Ежжи! З поверненням! »Кульки, стрічки, шампанське залишаємо - святково! Заходиш в квартиру, яка до подорожі тобі, може бути, обридла страшно, а тут чистота, затишок, красиво ... Особливо після гірської кошари-то! Можна взяти смачного поїсти і випити, влаштувати чайну церемонію ... І ось ми сидимо до ранку, згадуємо, переварюємо враження і відчуття - і виходить свято повернення з подорожі.
- І ще плануємо на «послевозвращенія» якісь приємні заходи! Так, коли приїжджаємо? 17-го? Тоді 18-го йдемо в наше улюблене кафе. Або до друзів - ділитися свежепрівезеннимі враженнями ...
- Мені на цьому місці згадалася зворушлива традиція, що існувала в турклубі, з яким я в юності ходила в походи: на другий-третій день після повернення завжди влаштовувалося застілля, куди жінки - тільки що їх все ті ж хлопці бачили в драному прокопчённой похідному одязі! - приходили в вечірніх нарядах, з манікюром і зачісками. Так - і з пирогами і всім таким ... Ну і хлопці, теж, відповідно - при краватках і з шампанським. Цей «контраст образів» додавав гостроти тільки що спільно пережитим пригод ... Ну, і нерідко породжував зовсім нові відносини між «бойовими товаришами» по похідним колотнеч ...
- Ось! Тоді ти повертаєшся в мир, який не такий поганий! У ньому є своя принадність, нові перспективи ...
- Насправді, у кожного є сотня своїх способів перетворити повернення в свято, а не в «похорон» подорожі. Так давайте його собі влаштовувати - і знаменувати їм початок планування нових мандрів!
З психологами Ігорем і Ларисою Ширяєва розмовляла журналіст Ольга ІЛЬЇНА.