Безумовно, всі ми хочемо мати ідеальну фігуру, блищати, ловити на собі захоплені погляди, - і все прямо зараз! Це зрозуміло, але неможливо без добре організованих і постійних тренувань. Ідеальна фігура комусь дана від природи - їм пощастило! Але більшості заради спокусливих форм доводиться багато працювати над собою.
Згадайте фігуру Вікторії Бекхем, Мадонни (в її-то віці) і інших мешканок / мешканців зоряного небосхилу. Думаєте, це тіло дано їм від природи? Як би не так! Тренуватися. тренуватися і ще раз тренуватися! Але, ні в якому разі не доводьте себе до божевілля виснажливими заняттями, у всьому повинна бути міра.
До початку тренувань
Якщо ви Новомосковскете ці рядки, ви вже вирішили почати тренуватися і стоїте на півдорозі до красивого і здорового тіла. Залишилося тільки відповісти собі на кілька питань:
- Як у вас справи зі здоров'ям?
- Навіщо вам потрібні ці тренування?
- Скільки часу ви реально можете присвячувати себе і свого тіла?
- І, нарешті, де ви будете тренуватися?
Ваш стан здоров'я та фізичний стан не є маловажливими факторами, що визначають можливості на тренуваннях. Пам'ятайте, перш ніж приступити до занять, слід знати, не завдадуть вони шкоди здоров'ю. Особливо, якщо ви недавно перенесли травму або у вас є якісь хронічні захворювання, слід обов'язково проконсультуватися з фахівцем.
Відповідаючи на друге питання, давайте визначимо, чого ви зможете домогтися, якщо будете тренуватися регулярно. Отже, тренування допоможуть:
- знайти струнку фігуру;
- відчути прилив енергії;
- домогтися кращих результатів у навчанні та роботі;
- підвищити м'язовий тонус, укріпити м'язи, зробити їх більш еластичними;
- поліпшити сон;
- вирішити проблеми зі здоров'ям, у тому числі нормалізувати тиск і зміцнити серце;
- скоротити період реабілітації після перенесених травм і тривалих захворювань;
- уповільнити процеси старіння організму.
Щоб у всіх перерахованих пунктів стояли галочки, займатися необхідно протягом тривалого часу - всього життя. Звичайно, регулярні тренування для багатьох людей важка праця. Але щоб від виконання вправ все-таки була користь, просто необхідно знаходити в цьому занятті задоволення. Пам'ятайте, в здоровому тілі здоровий дух: ви займаєтеся заради того, щоб знайти здоров'я і ідеальну фігуру. Варто тільки усвідомити це для себе, і ви почнете отримувати задоволення від занять.
Визначтеся, коли і де будуть проходити ваші щоденні тренування. Якщо ці організаційні питання залишаться не розв'язаними, заняття будуть постійно відкладатися на потім.
Ідеальна фігура: початок
Чіткого правила, коли займатися краще: вранці, вдень, ввечері, немає. Існує тільки одне обмеження - не варто тренуватися відразу після їжі, потрібно почекати пару годинок, щоб переварити їжа. Все інше залежить від вашого розпорядку дня. Навіть якщо у вас немає великої кількості вільного часу для тренувань, приділіть їм хоча б 10 хвилин в день, але за цей час слід викластися на повну.
Займатися, але мало, набагато краще, ніж просто гортати книги з фітнесу та мріяти про підтягнутою фігурі. Зробіть так, щоб ці 10-хвилинки стали регулярними і увійшли в звичку. Як тільки з'явиться можливість, збільшуйте час тренувань і навантаження.
Важливо ще вибрати зручне і відповідне місце для занять. Якщо ви займаєтеся будинку, то це повинно бути таке місце, де вас ніхто не буде турбувати, де ви можете залишитися один на один зі своїм тілом. Спробуйте організувати спеціально місце для тренувань і тоді вони будуть проходити з більшою ефективністю.
Підберіть підходящу вам програму тренувань. яку ви зможете подужати і яка буде вам подобатися. Якщо ви будете займатися знехотя, толку не буде.
У будь-якому випадку, намагайтеся зробити так, щоб тренування стали для вас приємним проведенням часу. І, нарешті, отримавши бажаного результату, не кидайте тренуватися, а якщо невдача - не падайте духом. Дерзайте, у вас буде ідеальна фігура!