Йога являє собою складне мистецтво володіння своїм тілом і духом, яке неможливо осягнути з першого разу. Нерідкі випадки, коли початківці послідовники йоги, намагаючись пізнати ази техніки, отримують травми і удари. Нижче наведені основні проблеми, з якими доводиться стикатися новачкам, практикуючим йогу.
1. Відсутність чіткої мети
Йога - це сукупність безлічі різних практик, які не тільки різнорідні за походженням і області застосування, але і, часом, суперечать один одному. Одні практики спрямовані на досягнення фізичного здоров'я і при цьому зовсім не розвивають гнучкість. Інші - підвищують такі здібності людського тіла, як гнучкість і витривалість, але в той же час не приділяють уваги душевного стану людини. Треті практики, навпаки, націлені на досягнення душевного спокою і не вдосконалюють тіло і фізичне здоров'я людини.
Тому перш, ніж почати займатися йогою, потрібно визначити для себе, чого ви хочете домогтися з її допомогою. Для чого вам необхідно практикувати йогу? При цьому необхідно після кожного заняття оцінити внесок, який воно внесло на шляху до досягнення поставленої мети.
Так, до занять йогою вас можуть привести болю в спині, або стресовий стан, з яким ви хочете навчитися боротися. Тоді критеріями оцінки користі від тієї чи іншої практики будуть служити, відповідно, поступове зменшення больових відчуттів в спині або ж зниження негативної реакції на неприємні ситуації, зростання душевного спокою, поліпшення сну і т.д.
2. Відсутність самоаналізу
Кожна людина індивідуальна, в зв'язку з чим і практика йоги повинна бути складена для нього індивідуально. При цьому головну роль у створенні тієї чи іншої практики грає сам практикуючий. Навіть першокласний викладач, будучи фахівцем у своїй галузі, не зможе вивчити ваш організм на 100% і врахувати всі ваші особливості.
Самоаналіз повинен стати звичкою. Після кожного заняття потрібно питати себе, що у вас виходить, а що ні; що хотілося б додати і які існують перешкоди; що допомагає, а що ні. Необхідно помічати будь-які зміни, що відбуваються у вашому організмі і душевному стані.
3. Неготовність до змін
Всім відомо, що дуже складно змінити себе, свою поведінку, звички. Але при цьому потрібно розуміти, що йога - це вже абсолютно нова діяльність, до якої доведеться поступово звикати, виробляючи в собі знання і вміння, якими ви ніколи не мали. Вам доведеться навчитися спрямовувати всю свою увагу всередину себе і зовсім не помічати того, що відбувається навколо; контролювати розумовий процес в своїй голові і в потрібний момент відключатися від насущних проблем; розслаблятися, як фізично, так і духовно.
Бажання займатися йогою вже говорить про вашому прагненні до змін, фізичним, психічним або яким-небудь іншим. Але зміна свого життя досягається нелегким і часом довгим шляхом. Зміни в житті починаються зі зміни себе. На заняттях йоги ви - чистий аркуш. Без будь-яких звичок і стереотипів.
4. Надмірна старанність
Зайве старання при виконанні вправ, до якого нерідко вдаються початківці практику, легко може привести до перевантаження організму і травм. Перенапруження суперечить одному з основних принципів йогу - розслабленню, оскільки швидко призводить до перевтоми і виснаження енергії.
Основне, чого необхідно досягти на заняттях йогою - це задоволення і душевний спокій. Тільки в цьому випадку практика принесе користь вашому організму, наповнивши його енергією.
5. Нерегулярні заняття
Це, мабуть, найважливіший критерій, який заважає початківцям практику йоги досягти бажаних результатів. Без щоденних занять йогою неможливо досягти жодної з поставлених цілей.
Навіть якщо після короткого курсу занять ви відчуєте себе краще і наповненими силами і енергією, це буде лише тимчасовим ефектом, який буде діяти лише певний період. Тому обов'язково налаштуйте себе на регулярні заняття, а якщо ви не готові кожен день приділяти час йоги, то краще і не починати, оскільки такий ритм занять буде стресовим фактором для вашого організму.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: