Так чи насправді небезпечний протяг?
Дмитро Трошин, лікар загальної практики в ЕМС, розповідає, в чому справжня причина застуди.
- Давайте відразу обмовимося - хворіють немає від протягу як такого, а від переохолодження. І неважливо, як саме ви його отримаєте - будь то холодне повітря, промоклі ноги або відсутність шапки в лютий мороз. В результаті переохолодження відбувається зниження місцевого імунітету, наприклад на рівні гортаноглотки, що, в свою чергу, призводить до спазму судин, зміни характеристики слизу і активності ворсинчатого епітелію. Всі ці фактори в сукупності є тригером для активізації умовно патогенної флори, яка зазвичай стримується захисними механізмами нашого організму. Але так як через переохолодження організм ослаблений, то процес проникнення в нього патогенів та патогенної флори ззовні зазнає суттєвого спрощення, а значить, людині легше захворіти, наприклад від оточуючих. З цього випливає, що переохолодження - це можливе умова для виникнення застуди, але одного тільки переохолодження недостатньо, завжди повинен бути якийсь патоген (найчастіше вірус, рідше бактерія).
Біль у м'язах, яку ми позначаємо кодовим словом «продуло», є наслідком переохолодження конкретної зони або групи м'язів і м'язового спазму, спазму судин -міозіта (запальне ураження скелетної мускулатури). У підсумку все це призводить до гострої локального болю і руховим обмеженням в зоні впливу. У більшості випадків лікування виключно симптоматичне, але при особливо тяжкому перебігу міозиту може знадобитися допомога фізіотерапевта.
Але не поспішайте закривати всі вікна і кутатися в теплі ковдри. Все-таки ми тримаємо вікна відкритими не для створення протягу, а для підтримки оптимальної температури в приміщенні - приблизно 18-20 градусів з вологістю повітря 50-60%. Це особливо актуально в зимову пору, так як в більшості будинків в Росії встановлені нерегульовані батареї, через які повітря в квартирі сухий і надмірно теплий. Важлива ремарка: для зовсім маленьких дітей, яких зазвичай так старанно намагаються захистити від найменшого подиху вітру, набагато більшу небезпеку становлять саме закриті вікна і висока температура в кімнаті. Дитина потіє і разом з потом втрачає необхідну рідину. Як результат - неймовірно небезпечне в цьому віці зневоднення. До того ж сухе повітря сушить слизові носа, провокує носові кровотечі і збільшує шанс розвитку респіраторних захворювань.
При цьому не варто замінювати відкриту кватирку працюючим кондиціонером. По-перше, кондиціонери зменшують вологість повітря в приміщенні, а, по-друге, фільтри, якщо своєчасно їх не чистити, можуть стати джерелом патогенних мікроорганізмів, які будуть розноситися повітряним потоком по всій квартирі.
Багато сучасні педіатри наперекір усталеній думці закликають не захищати дітей від протягів, а, навпаки - навмисно створювати їх. Тільки робити це вони рекомендують з найперших днів життя немовляти - якщо дитина з народження контактує з протягом, то його організм, по-перше, поступово адаптується до нього, а по-друге, вчиться регулювати процес теплообміну, що в майбутньому убереже його від переохолодження , отже і від частих застуд. Але тут є одне головне правило - гартуватися потрібно повільно, крок за кроком. Відразу виходити в мороз на балкон або цілий день сидіти на протязі - дуже погана ідея.
Перед вами кілька простих правил провітрювання приміщень, слідуючи яким ви і свіжим повітрям себе забезпечите, і переохолодження уникнете.
Необхідно не менше чотирьох разів на день повністю провітрювати приміщення, в якому ви перебуваєте. Тривалість одного провітрювання повинна складати приблизно 5-10 хвилин. Для цього вам потрібен протяг - відкрийте балконні двері в одній кімнаті і вікно в протилежній частині квартири. Слідкуйте, щоб температура в кімнаті не опускалася нижче 15 градусів, 18-20 градусів - то що потрібно.
Не тримайте вікна постійно відкритими - це може привести не тільки до істотної втрати тепла в кімнаті, але і до появи цвілі біля віконних і дверних рам.
За 30 хвилин до сну і відразу після пробудження протягом 30 хвилин ретельно провітрюйте спальню.
Якщо вікна в кімнаті виходять на галасливу дорогу, то не поспішайте їх відкривати - вам абсолютно ні до чого дихати вихлопними газами. Замість цього влаштуйте наскрізне провітрювання квартири з того боку, де вікна виходять в парк або на подвір'я.
Придбайте гігрометр - прилад, що вимірює вологість у квартирі. Пам'ятайте: відносна вологість повітря в приміщенні не повинна перевищувати 65% .Ізбегайте підвищеної вологості - вона є найбільш сприятливим середовищем для розвитку цвілі. Саме тому не слід змушувати все житловий простір кімнатними рослинам - земля в горщиках теж виділяє вологу.
У зимовий період забезпечте короткострокову, але інтенсивну подачу свіжого повітря в кімнату. Один сеанс провітрювання не повинен перевищувати трьох хвилин - цього часу вистачить, щоб забезпечити повноцінний повітрообмін і не втратити тепло. Якщо у холодній зовнішньої стіни стоять меблі, то простежте, щоб між нею і стіною був невеликий зазор (4-5 сантиметрів) для циркуляції повітря.
Під час спеки вікна і зовнішні двері слід тримати закритими протягом усього дня - це не дозволить жаркого повітрю проникнути в приміщення. Відкривайте вікна тільки тоді, коли температура зовні стане такою ж, як температура всередині (зазвичай це або раніше ранок, або вечір і ніч).
У спеку не варто провітрювати підвали, з'єднайте тепле повітря з холодними стінами - і ви отримаєте ідеальне середовище для розвитку цвілі. Підвал можна провітрювати або рано вранці і пізно ввечері в спеку, або в будь-який час дня в прохолодну погоду.
Перед провітрюванням приміщення з високою вологістю потрібно закрити всі двері квартирі - це не дасть вологому повітрю поширитися в інші кімнати.