Я зараз на економіста вчуся. Подобається.
Македонська. 17.04.11 14:49 (відповідь для: Мила Вікторія)
Не лайся. я не в свою тему кинула - переплутала. Пипец, вибачте мене, пліз
Урізноманітніть Ваше меню
Ваше меню повинно включати їжу, що містить крохмаль (картопля, рис, пасту, хліб, крупи), овочі і фрукти і їжу, багату протеїнами (курку, червоне м'ясо, рибу, тофу, яйця, сир, бобові, арахісове масло). Споживайте 2-3 ложки маргарину разом з їжею.
Набрати вагу, як це здається на перший погляд, не так вже й важко. Просто необхідно слідувати декільком правилам і дотримуватися їх щодня. Отже, як набрати вагу: В першу чергу включити в раціон куряче м'ясо. і зробити його основним продуктом харчування при наборі ваги. Воно легко засвоюється, і містить дуже хороший білок - кращий будівельний матеріал для м'язів.
Яйця краще використовувати варені некруто (3 хвилини варити), але не більше 3 яєць в день.
Сир 0% жирності, найкраще підійде "будиночок в селі", цей білок треба використовувати як доповнення до курячого м'яса і яєць.
Молоко оптимально підійде 1,5% жирності, тому що воно містить достатньо білка, вуглеводів і не так багато жирів.
Харчування має бути в основному білковим, плюс вуглеводи і трохи жирів.
До і після тренувань добре поїсти рис. Так як необхідно поповнювати запаси глікогену в м'язах (запаси енергії в м'язах). Рис з цим прекрасно справляється. Рис до тренування дає достатньо енергії для самого тренування, а після допомагає швидко заповнити витрата енергії. За бажанням, можете після тренування випити молока, а коли захочеться поїсти, то рис.
Так, дієти потрібні не тільки для того, щоб худнути. Дієта - це спеціальне харчування. І цілей може бути багато. І дуже часто так буває, що нам потрібно схуднути або навпаки, набрати вагу. Саме тому нам потрібно знати, які продукти стимулюють набір маси. Для спортсмена ці продукти просто знахідка, а для тих, що худнуть це біда.
Оселедець.
Якщо ви худнете, то солоною оселедця треба їсти поменше. Справа в тому, що ця улюблена багатьма риба є одним з найсильніших природних (природних) анаболіків. Це речовини, які стимулюють білкові процеси і зокрема синтез білка, що веде до збільшення м'язової маси. У разі якщо ви серйозно займаєтеся силовими видами спорту, це повинно бути одне з улюблених ваших страв. Але якщо ви худнете, вам варто обмежити споживання оселедця. Крім цього після солоної риби дуже хочеться пити. Що теж укупі з яскраво вираженим анаболічним ефектом і хромом, яким також багата оселедець, дає дуже хороший приріст м'язової маси.
Часник.
Вам здасться це дивним, але часник також сильний природний анаболик. Хоча причина виникнення цього ефекту повністю не відома, але це факт. Основна причина стимуляції білкового синтезу полягає в тому, що часник викликає відчуття сухості в горлі. І нам після страв з часником хочеться пити. А вода, як нам відомо, це основа наших клітин. Ось вам і додаток м'язової маси.
Кава.
Багато хто любить його. Особливо культуристи і особливо ті, хто не приймає креатин. Знаючі люди зрозуміють мене. Цей підбадьорливий напій, що містить кофеїн, має низку властивостей, які, з одного боку, суперечливі, а з іншого - цілком логічні. Кава володіє досить сильним сечогінним ефектом. З одного боку, це добре. Але з іншого. Ви хоч раз намагалися вгамувати спрагу за допомогою чашечки кави? У вас вийшло? Я думаю ні. Кава так само «просить» більше води. Він виводить воду з нас, але і «змушує» нас ще більше пити. Ця дія кофеїну. Він же стимулює працездатність. І якщо ви хочете підбадьоритися за допомогою кави, то ви повинні пам'ятати - кофеїн починає діяти через 40 хвилин.
Що робити, якщо їсти не хочеться? Треба просто збільшити витрату енергії - тобто зайнятись спортом. Будь-яким. Для початку достатньо шейпінгу або аеробіки, басейн, велосипед, ролики - все підійде. А м'язи, які будуть потихеньку з'являтися, дадуть бажану повноту. Дотримуйтеся режиму дня, висипайтеся, частіше бувайте на свіжому повітрі.
І ще, ви ніколи не помічали, що серед повних людей набагато менше надзвичайно емоційних особистостей? Так що крім збалансованого харчування варто збалансувати і емоційний фон. Жити стане набагато простіше. Намагайтеся якомога менше нервувати і не виходити з душевної рівноваги. Виробіть в собі певну флегматичність. Відмовтеся від збуджують нервову систему продуктів: алкоголю, кави, міцного чаю, сигарет, тонізуючих напоїв.
Економісти зараз мало кому потрібні, але ми взагалі нікому не потрібні - МЕНЕДЖЕРИ (((((((((((
Silver Wings. 07.12.10 18:42 (відповідь для: Мила Вікторія)
Бухгалтер там підрахунки бачити по грошах а економіст там у нього свої стратегії.
Ваще не всі роки матем.
Перші тільки ще трохи гуманітарні будуть а потім вже предмети по бізнесу і всякої фігні.