Ні для кого не секрет, що жінці, яка планує вагітність, так само, як і вагітної необхідно повноцінне, збалансоване харчування. Давня традиція наказувала майбутнім батькам харчуватися корисно і повноцінно. На стіл молодятам подавалися якщо і не вишукані страви, то найкорисніші та свіжі продукти. Спиртне, природно, виключалося. Таким нехитрим чином пара готувалася до зачаття дитини.
Підготовка до вагітності. живлення
Харчування до вагітності і раціон вагітної жінки істотно не відрізняються - вони повинні бути максимально повноцінними, збалансованими і, по можливості, натуральними. Є загальні особливості, якими повинні відрізнятися як харчування перед вагітністю, так і раціон харчування вагітної жінки. Продукти харчування повинні бути максимально натуральними, варто уникати різного роду напівфабрикатів, консервацій, продуктів, що підлягають тривалому зберіганню. Основна мета, яку має виконати харчування при підготовці до вагітності - насичення організму майбутньої матері повним спектром поживних речовин, вітамінів, мікро- і макроелементів, які будуть потрібні їй і її малюкові протягом 9 місяців. Безумовно, всі ці речовини будуть надходити в організм жінки і протягом всієї вагітності, але не завжди їх буває досить для матері і дитини. У таких випадках організм починає використовувати власні запаси, іноді, навіть на шкоду материнському організму. Кожна мати вигукне: «Нехай! Я витримаю! Я зможу!". Але, не варто забувати, що, по-перше, резерви материнського організму не безмежні, по-друге, крім того, як виносити дитину, мати повинна його народити, вигодувати й виростити. Крім цього, якщо в організмі жінки є дефіцит тих чи інших вітамінів і мінералів, це може стати причиною складнощів із зачаттям і виношуванням дитини.
Чому необхідно нормалізувати вагу перед вагітністю
Якщо жінка харчується занадто рясно і має зайву вагу, або вона постійно дотримується дієти і має вагу нижче середнього, то ці обставини також здатні вплинути на хід зачаття і вагітності. Необхідно постаратися так спланувати харчування при плануванні вагітності, щоб вага прийшов до норми. Ці рекомендації мають чітке наукове обгрунтування: жінки із зайвою вагою частіше виношують великих дітей, у них частіше зустрічаються ускладнення під час пологів. Народжені великі діти, частіше, ніж діти з нормальною вагою, мають проблеми зі здоров'ям, гірше адаптуються до позаутробного життя, схильні до захворювання ожирінням, цукровим діабетом та іншими розладами обміну речовин в дорослому житті. Діти, народжені з дефіцитом маси тіла, мають знижений імунітет, погано набирають вагу, частіше хворіють, схильні до розвитку діатезу. Крім цього, жінки, які мають значні відхилення від нормальної ваги, ризикують під час вагітності придбати такі захворювання, як цукровий діабет, артеріальна гіпертонія, варикозна хвороба.
Звинувачуючи у всіх бідах погану екологію, неурядових лікарів та інші обставини, рідкісна жінка замислюється про те, яке вона отримувала харчування при підготовці до вагітності і його роль в розвитку її дитини.
Обов'язкові складові харчування на етапі планування вагітності
Є речовини, які обов'язково має включати в себе харчування до вагітності: це вітаміни і мікроелементи, які відіграють важливу роль в процесах запліднення, імплантації, формування у ембріона життєво важливих органів і систем. До їх числа відносяться: фолієва кислота, вітаміни Е, А, С, йод, кальцій, залізо. Не завжди виходить задовольнити потребу в цих вітамінах та мікроелементах з продуктів харчування, тому гінекологи часто рекомендують жінкам, які планують вагітність, застосування вітамінно-мінеральних добавок до харчування.
Препарати йоду призначаються жінкам, які планують вагітність, з метою профілактики дефіциту йоду і, як наслідок його - гіпотиреозу. Жінка зі зниженою функцією щитовидної залози (гіпотиреоз) може мати проблеми із зачаттям і виношуванням дитини. Часті випадки завмерлих вагітностей, самовільного переривання вагітності у таких жінок. Діти жінок, народжені від вагітності, що протікала на тлі дефіциту йоду, страждають в різному ступені вираженим вродженим гіпотиреозом. Такий стан загрожує порушенням розвитку скелета і, в першу чергу, розумовою відсталістю. Харчування при плануванні вагітності має включати в себе йод-містять продукти: морську рибу, інші морепродукти, волоські горіхи, хурму, йодовану сіль. Задовольнити потребу матері і дитини в йоді дуже складно, тому більшості жінок призначаються препарати йоду, починаючи з періоду планування вагітності.
Інший елемент, який обов'язково повинен міститися в харчуванні майбутньої мами - вітамін Е. Цей вітамін - потужний антиоксидант і блокатор процесів запалення. Він бере участь в синтезі гормонів, підтримці нормального стану судинної стінки і імунітету жінки і дитини. При дефіциті вітаміну Е є ризик переривання вагітності, розвитку патології плаценти, гипогалактии в післяпологовому періоді. Для насичення раціону вітаміном Е необхідно вживати такі продукти, як яйця, м'ясо, молоко. Велика кількість вітаміну Е міститься в рослинних оліях, особливо - нерафіновані. Зазвичай жінці на прегравідарна етапі призначається додатково вітамін Е в среднетерапевтических дозуваннях.
Фолієва кислота (вітамін В9) призначається жінкам, які планують вагітність, як мінімум за 3 місяці до зачаття. Достатня кількість фолієвої кислоти в організмі жінки дозволяє звести до мінімуму ризик вроджених аномалій нервової системи у дитини. Фолієва кислота міститься в зелених овочах, апельсинах, бананах, горосі, м'ясі, яєчному жовтку. Якщо з якоїсь причини Ви відмовляєтеся від прийому таблетованих препаратів, зверніть увагу на ці продукти. Варто відзначити, що при приготуванні їжі шляхом термічної обробки фолієва кислота руйнується практично повністю, тому віддавайте перевагу сирим овочам.
Запори. Як бути?
Під час планування вагітності необхідно подбати про регулювання роботи кишечника - запори для вагітної жінки вкрай небажані. Можна спробувати впоратися з цією проблемою за допомогою підбору харчування, вживаючи більше, ніж зазвичай кількість грубоволокнистой клітковини. Якщо ефекту від таких заходів не спостерігається, можливо, у Вас є проблеми з мікробної флорою кишечника. Обстежтеся, проконсультуйтеся з лікарем. Зазвичай, в таких випадках, призначаються бактеріальні препарати для відновлення нормальної мікрофлори кишечника. Для регулярного спорожнення кишечника важливий і режим харчування, і склад споживаної їжі, про що вже говорилося вище.