Харчування при гінекологічних захворюваннях дуже важливо.
Від нього залежить, що отримує наш організм - корисне чи некорисне для нього.
На допомогу прийдуть рослинні і тваринні продукти.
Дорогі жінки, будь ласка - бережіть себе! Одне правильне харчування допоможе Вас зберегти здоров'я - а значить, молодість і красу. Для нас це так важливо!
Оптимізувати вироблення статевих гормонів допомагає натуральна «підтримка» - фітоестрогени, що містяться в різних рослинах. Кращі продуктові джерела фітоестрогенів - соя, пшениця (особливо пророщена), овес, сочевиця, яблука, морква, гранати.
Не менш важливі антиоксиданти (вітаміни Е, С), а також вітамінно-мінеральна «підгодівля» - фолієва кислота, йод, магній, вітаміни А і Д, жирні кислоти Омаг-3, залізо, мідь, білки, амінокислота аргінін, лецитин і кальцій .
1 - яйця - повноцінне джерело білка, містять лецитин, який бере участь у виробленні статевих гормонів і виводить токсини з організму;
2 - морська жирна риба містить Омега-3 і нормалізує гормональний баланс, є профілактикою жіночих онкозахворювань;
3 - морська капуста, фейхоа і волоські горіхи містять велику кількість йоду (в горіхах багато і лецитину), що відповідає за гормональний баланс, поліпшує обмінні процеси і є онкопрофілактики;
4 - оливкова і льняна олії, пророслі зерна пшениці, салат-латук містять вітамін Е, який бере участь у виробленні статевих гормонів, що впливає на регуляцію гормонального циклу і попереджає розвиток мастопатії;
5 - шипшина, цитрусові, цибуля, часник містять вітамін С (відмінний антиоксидант), який зміцнює жіноче здоров'я, що бореться з жіночими запальними захворюваннями і є онкопрофілактики;
6 - будь-яка зелень - багате джерело фолієвої кислоти і магнію.
7 - стевія (у вигляді чаю) очищає організм, оздоровлюючи мікрофлору статевих органів, активізує обмін речовин;
8 - кефір і йогурт на натуральних заквасках містять вітаміни групи В, білок і кальцій;
9 - печінка, вершкове масло, морква (в поєднанні з жиросодержащие продуктами) містять вітамін А і каротин, необхідний для повноцінної роботи яєчників;
10 - морепродукти містять велику кількість йоду і повноцінного білка;
11 - цільнозерновий хліб, крупи, висівки містять вітаміни групи В, покращують роботу яєчників;
12 - мед та інші продукти бджільництва містять вітаміни В і С, беруть участь в синтезі гормону пролактину;
Шкідливі для жінок продукти
Грамотні люди давно в курсі, яку їжу можна віднести до, м'яко кажучи, некорисною. Велика кількість м'яса, тваринних жирів, смажене, фаст-фуд.
Для жіночого здоров'я є більш конкретні обмеження:
1 - сіль - викликає набряки, підвищує артеріальний тиск, порушує водно-сольовий баланс і згодом як наслідок - гормональний;
2 - кава, чай, шоколад - все разом і окремо шкідливі і навіть небезпечні для тканини молочних залоз, підвищують рівень пролактину. Велика кількість викликає зайве збудження нервової системи;
3 - цукор, крохмаль (швидкі вуглеводи) - підвищують рівень інсуліну в організмі, провокуючи запальні захворювання статевих органів.
4 - міцні алкогольні напої - порушують нормальне функціонування яєчників.
Відмова виражається в тому, що всі ці продукти треба перестати вживати щодня і в великій кількості.
По можливості замінювати кави і чай іншими напоями, вибирати менш солоні страви, які не досолювати готову їжу, уникати кондитерських ласощів, замість цукру з'їдати ложечку натурального меду.
Подібні обмеження призводять до нормалізації ваги та обміну речовин, що в підсумку позитивно позначається на процесі вироблення жіночих гормонів.
Режим харчування при гінекологічних захворюваннях
При доброякісних пухлинах (міома, поліпи, мастопатія, кісти, ендометріоз)
необхідно щодня випивати хоча б по 1 склянці соку з будь-яких сирих овочів і фруктів. Найбільш корисні: морквяний, буряковий, огірковий, картопляний і сік чорної редьки.
При миоматоз тіла матки, поліпи
рекомендується місячне вегетаріанське харчування з забороною на м'ясо, рибу, молочні продукти, яйця. Білок - тільки рослинний (бобові, пророщена пшениця, крупи), вирішуються всі овочі і фрукти, а також волоські горіхи і мед.
Обов'язковий відмова від важкої і гострої їжі, їсти можна тільки сирі овочі, фрукти і зелень, а також варені, тушковані або запечені страви невеликими порціями 4-5 разів на день.
треба частіше їсти рибу, пісне м'ясо, печінку.
У разі виникнення проблем з мікрофлорою
рекомендуються молочні продукти - натуральний йогурт або кефір з невеликою жирністю.
Якщо замучили гінекологічні болі
виключіть чорний хліб. Супи краще овочеві або на некрепком бульйоні. Рекомендовані напої - відвар шипшини, зелений чай, киселі.
під забороною будь-який алкоголь, ріпа, редька, редиска, будь-які копченості - ці продукти підсилюють запальні процеси.
При будь-яких гінекологічних захворюваннях
рекомендується приймати вітаміни В2, В6, фолієву кислоту (в першій половині менструального циклу) і вітамін С (у другій половині).
Очищення також важливо!
Для нормальної роботи сечостатевої системи
іноді можна влаштовувати очищають дні. Це виражається в особливому харчуванні. На тиждень виключіть всі спірні продукти, а щоранку починайте, з'їдаючи кілька столових ложок рису, звареного в невеликій кількості води. Рис зв'язує і виводить все зайве. Для більшої користі замочіть рис в холодній воді на ніч і на ранок приступайте до приготування.