Харчування по годинах основи системи

Live Journal
Facebook
Twitter

Ще в давні часи тибетські цілителі встановили, що крім добового біоритму всього організму, у кожного окремого органу є свій особистий розклад. Якщо почати жити за цим розкладом, ви не тільки будете завжди в гарному настрої, але і зможете навіть уповільнити процеси старіння. Щоб їжа приносила вам тільки користь, ви ніколи не відчували голоду, не передали, і до того ж, були у відмінній формі, дуже важливо узгодити свій режим харчування з биоритмом травного тракту.

Згідно біоритмам людини, організм прокидається з 6.00 до 7.00 ранку. В цей час всі органи починають активізуватися. Дуже корисно з самого ранку натщесерце випити склянку ледь теплої води з лимоном або лаймом - це допоможе вашій травній системі прокинутися, до того ж, стакан води з часточкою цитруса чудово очищає печінку, виводить з організму токсини, налагоджує роботу кишечника і надає організму додатковий тонус.

В цей час шлунковий сік виділяється в дуже невеликій кількості, тому не бажано вживати в їжу щільну їжу. Білки і жири в цей період часу практично не перетравлюються. Почекайте з повноцінним сніданком, а в якості перекусу виберіть щось дуже легке, можливо, просто чай, сік або яблуко.

На 10 годину ранку шлунок повністю прокидається, і його робота активізується, тому тільки зараз можна приступати до основного сніданку. У цей час можна вживати в їжу найважчу їжу. За обсягом кількість їжі може бути можна порівняти з обідом. Шлунок і підшлункова залоза в ці години максимально активні.

Як виявилося, традиційне для нас обідній час абсолютно не збігається з внутрішнім розкладом травного тракту. З 13.00 до 15.00, коли ми всі звикли обідати, організм перебувати в «сплячому стані», його активність мінімальна, тому в цей час бажано взагалі нічого не їсти.

До 16.00 години ви можете відчувати невеличке відчуття голоду, але в цей період найкраще пити багато рідини, так як в крові ближче до вечора накопичується багато продуктів розпаду і токсичних речовин, які необхідно за допомогою рідини вивести з організму. Бажано в цей час пити багато чистої води, компотів, соків і т.п.

У цей час найкраще повечеряти. Незважаючи на те, що багато дієтологів стверджують, що останній прийом їжі повинен бути максимум до 19 годин вечора, 20.00 - ідеальний час для вечері згідно біоритмам травного тракту. Головне, вибирати легкі продукти, наприклад кисломолочні, овочі, рибу і інші.

З 21.00 годин бажано більше не є, оскільки організму потрібен спокій. Не забувайте, що для того, щоб ваш сон був глибоким і якісним, лягати спати необхідно не пізніше 22.00 вечора.