Даний вид тренування є однією з різновидів силового фітнесу, хоча і має суттєві відмінності. І перш, ніж говорити про відмінності, варто відзначити, що ж таке силовий тренінг в цілому?
Якщо говорити простою мовою, то це такий вид фізичного навантаження, при якому людині необхідно виконувати вправи з опором. Це може бути як опір своєму власній вазі, так і вазі з додатковим обладнанням.
Даний вид тренувань входить в програми загальної фізичної підготовки більшості видів спорту, а для деяких є основним, це, наприклад, бодібілдинг (культуризм), пауерліфтинг, важка атлетика, спортивна гімнастика і т.д. У плані загальної фізичної підготовки силові тренування дозволяють зміцнити кістки, м'язи, зв'язки, поліпшити метаболізм, загальний стан здоров'я і т.д. а в плані професійної підготовки силові вправи дозволяють розвинути силу і збільшити масу.
Такими можна вважати і групові, яких зараз дуже багато. Однак, в більшості своїй, групові-силові тренування розраховані в більшості на жінок, які хочуть мати струнку, підтягнуту фігуру, при цьому не бажають мати надлишкової м'язової маси. Такі тренування проводяться в форматі кардіо + сила, тобто тримається певна пульсовая Жиросжигающая зона і виконуються силові вправи з мінімальними ускладненнями, а для початківців тільки з власною вагою.
Найбільш популярними сьогодні є такі класи:
- Upper Body - тренуються м'язові групи торса (спина, прес, руки);
- Body Sculpt - комплексна силова тренування на всі групи м'язів;
- ABS і ABL - відповідно, тренування на м'язи черевного преса і на м'язи ніг;
- Body Pump - клас, в якому завжди використовується додаткове обладнання - полегшена штанга.
Насправді класів набагато більше, відрізняються вони по інтенсивності, тривалості, рівню підготовки і використовується обладнання. Кожен може вибрати найбільш цікавий і кращий для себе. В нашій студії представлений найбільш популярний і оптимальний клас, розрахований на тренування всіх груп м'язів-Body Sculpt. На заняттях Body Sculpt опрацьовуються всі основні групи м'язів, на відміну від вузько напрямків (наприклад, ABL, спрямований на тренування нижньої частини тіла, або ABS, спрямований на опрацювання преса і спини). Тому «скривдженої» не залишиться ні вона частина тіла. Руки, ноги, прес, сідниці, стегна, спина - все буде опрацьовано в належній мірі.
Силовими підходами на Body Sculpt ви будите нарощувати і зміцнювати м'язи, створюючи їх рельєф, а під час аеробного частини інтенсивно спалювати калорії. Тому власникам пишних форм не варто боятися «накачати м'язи під жиром». Вага і жировий прошарок на тренуваннях Body Sculpt теж будуть зменшуватися.
Однак є певні обмеження до силових тренувань: силовий аеробікою не бажано займатися людям, у яких проблеми з суглобами, хребтом, є гіпертонія або варикозне розширення вен.
Якщо Ви все обдумали і даний напрямок Вам підходить, із задоволенням чекаємо Вас в нашій студії.
Цікаве на сайті
онлайн оплата
- Безлімітний абонемент, на необмежене відвідування всіх занять - 1 тиждень 4,000.00 # 8381;
- Пробне заняття - 300 рублів 300.00 # 8381;
- 12 тренувань Бойові мистецтва 5,000.00 # 8381;
- Стартовий пакет за 3 заняття 1,100.00 # 8381;
