Привіт, шановні читачі! Нещодавно я дізналася ще про одну дивовижну гімнастики - це гормональна тибетська гімнастика. Хтось із вас знайомий з такою гімнастикою? А мені про неї розповіла одна моя знайома, коли у нас з нею зайшла мова про те, як довше залишитися здоровою і енергійною. Цією гімнастикою моя знайома вже займається більше року і, як вона стверджує, відчуває себе набагато краще, багато проблем зі здоров'ям пішли, вона стала рідше хворіти, а енергії вистачає на цілий день. Я теж спробувала ці, досить прості, 10 вправ і на все це у мене пішло близько 7-8 хвилин. Якщо ви не знайомі з таким оздоровчим комплексом, то рекомендую!
Чому - тибетська?
Є така легенда. А може, це було і насправді, але початок популярності омолаживающей гімнастики доводиться на радянські часи. У ті далекі радянські роки в Тибеті радянські інженери будували електростанцію, лінія електропередачі проходила недалеко від тибетського монастиря. І один інженер вирішив по добрій волі провести електрику в село, де монахи жили в той час без електрики.
Нововведення монахам дуже сподобалося і на знак вдячності за такий щедрий подарунок один з ченців показав вправи цієї гімнастики. Цьому інженеру зараз десь років під 90 років, але кажуть, що сповнений сил і знаходиться в здоровому глузді.
Чим хороша гормональна тибетська гімнастика
Все більше і більше з'являється прихильників цієї гімнастики. Хтось навіть назвав її гімнастикою для ледачих тому, що її можна робити навіть в ліжку. Так чому ж вона стала такою популярною?
Відомо, що тибетські монахи, виконуючи щодня ці вправи, завжди відрізняються міцним здоров'ям і довгожительством. Тому, що гімнастика
- уповільнює процеси старіння, омолоджує організм, покращує здоров'я в цілому;
- покращує настрій, тонізує, додає бадьорості, силу і енергію на весь день;
- сприяє нормальному функціонуванню всіх систем і органів організму;
- з її допомогою виліковуються будь-які захворювання;
- поліпшується робота ендокринних залоз і нормалізується гормональний фон, полегшує перебіг клімаксу;
- зміцнюються кровоносні судини;
- поліпшується зір і слух;
- сприяє схудненню, позбавляє від жирових складок на животі, целюліту і другого підборіддя;
- збільшує тривалість життя на 20-30 років.
Слід зазначити, що виконуючи такі вправи кілька місяців, ви навряд чи помітите які - то позитивні зрушення в стані свого здоров'я або зовнішності. Але вони будуть, якщо дотримуватися деяких правил при їх виконанні.
Правила для виконання тибетської гімнастики
Подібної гімнастикою можна починати займатися в будь-якому віці, абсолютно не важливо, скільки вам років, якщо ви вирішили робити ці вправи.
Головна умова: вправи треба проводити щодня і обов'язково до 6 години ранку.
Це прекрасна альтернатива фітнесу, на який йде мінімум годину. Краще час для занять - ранній ранок, тибетські монахи роблять гімнастику до 6 ранку. В цей час енергетичні сили краще діють на організм людини. З огляду на різні часові пояси і ритм життя сучасних людей, то оптимальний час для жителів середньої смуги Росії з 6 до 8 ранку. Зрозуміло, гормональну гімнастику можна робити і в будь-який інший час, але монахи стверджують, що ефективність буде трохи менше.
- Гімнастику слід проводити натще, мінімум за 30 хвилин до їди.
- Вправи необхідно проводити лежачи в ліжку або ж на будь-який інший твердої поверхні, наприклад, на підлозі, підстеливши килимок або тонкий матрац.
- При виконанні вправ дихання повинно бути розміреним і глибоким, це перш за все і дихальна гімнастика.
- Кожна вправа складається з 30 повторень, частота рухів приблизно дорівнює частоті вашого пульсу. Виходить, що на виконання однієї вправи йде всього півхвилини. А в цілому гімнастика займе не більше 5-7 хвилин.
- Після перших днів можуть з'явитися неприємні відчуття і деяка хворобливість, це не варто лякатися.
- Після виконання вправ рекомендується випити склянку теплої води для активізації роботи лімфатичної системи і травного тракту.
- Починаючи тибетську гімнастику, слід назавжди забути про вживання наркотиків, алкоголю і куріння.
- При виконанні вправ робіть упор на якість: зосереджуйтесь на правильному диханні і власних відчуттях.
Кому можна займатися тибетської гімнастикою
Займатися гормональної тибетської гімнастикою можна всім. Але якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, вам точно показані ці вправи. При їх виконанні ви перш за все повинні розуміти, для чого ви це робите. Бездумне виконання не принесе користі.
Тибетська гормональна гімнастика - це філософія, а не тільки вправи. Щоб вона мала дійсно помітний ефект, потрібно уважно ставитися до сигналів свого тіла. Якщо ви занадто далекі від віри в енергетичні потоки і існування чакр, можливо, гімнастика - це не ваш варіант.
Протипоказання для занять тибетської гімнастикою
Однак, якщо у вас є високий артеріальний тиск (криз), недавно перенесені операції, гострий артрит, хвороби і грижі хребта, виразкова хвороба шлунка або 12-палої кишки, хвороба Паркінсона - вам поки не слід проводити таку гімнастику. У всякому разі, ви повинні порадитися з вашим лікарем.
Приступаємо до тибетської гімнастики
Отже, ви прокинулися. Доброго ранку! Потягніться і посміхніться, створіть собі гарний настрій. У поганому настрої гімнастику краще не робити, ефекту не буде!
- Розтирання долонь. Не встаючи з ліжка, розтирайте долоні одна об одну так, щоб відчули, що вони стали гарячими. Одночасно ви можете дізнатися, яке ваше біополе: якщо долоні сухі і гарячі, то з вашим біополем все в порядку. Якщо ж долоні залишилися теплими, то ваше біополе знижено, а якщо стали вологими, то це говорить про те, що у вашому організмі є збій і треба звернути увагу, можливо є серйозні проблеми зі здоров'ям.
- Пальминг або біофарез. Ця вправа вам повинно бути знайоме, таким чином ми починали вправи для зняття втоми з очей та відновлення зору. Після розтирання долонь, прикладіть внутрішньою стороною долоні до очей і натискайте на закриті очні яблука - 1 натиснення за 1 секунду. Робимо 30 натискань. Відразу долоні не прибирають, залишіться в такому положенні ще на півхвилини, а якщо хочете поліпшити зір, то залиште долоні на очах на 2 хвилини. Що цікаво, подібним пальмінгом поліпшується живлення очного яблука і нервових рецепторів очі, тим самим поліпшується зір і зникає сивина.
- Масаж тім'яної області. Ліву долоню покладіть на праву і робіть рухи, що погладжують над головою, від одного вуха до іншого через тім'яну область. Темп той же самий. Завдяки цій вправі поліпшується рухливість суглобів рук, а також нормалізується артеріальний тиск.
- Масаж щитовидної залози. Праву долоню покладіть на область щитовидної залози, а лівою долонею робимо руху від щитовидки до пупка. При останньому 30-му русі опускаємо обидві долоні до пупка. Таким чином поліпшується робота щитовидної залози, підвищується імунітет.
- Масаж живота. Знову ліву долоню покладіть на праву і повільно, круговими рухами за годинниковою стрілкою, масажуєте живіт. Ця вправа сприяє гарній перистальтиці кишечника і своєчасному його спорожнення. Важливо, робіть рухи тільки за годинниковою стрілкою, в іншому випадку ви можете собі нашкодити (можливий завороток кишок).
- Тряска руками і ногами. Якщо ви сидите, то ляжте на спину. Підніміть обидві руки вгору, перпендикулярно до тулуба. Підніміть обидві ноги догори під прямим кутом. Потрясіть руками і ногами протягом 30 секунд, потім зробіть обертальні рухи кистями рук і стопами ніг, тим самим ви поліпшується кровообіг.
- Розтирання стоп. Для виконання цієї вправи необхідно сісти. Розтираємо стопи, особливо середньої частини, потім все пальці ніг. Пам'ятайте, що на стопах також проектуються всі органи. Розтираємо спочатку стопи, потім піднімаємося вище, до колін. Те ж саме робимо з другою ногою.
висновок
Коли мені моя знайома розповідала і показувала ці вправи, я все думала, як же це все запам'ятати. А коли я зробила кілька разів цю гормональну тибетську гімнастику, виявляється не так вже й складно запам'ятати: послідовність вправ йде зверху вниз.
Запам'ятайте головне, що займатися гімнастикою треба постійно. І навіть, якщо з якоїсь причини, у вас не вийшло відразу зробити гімнастику, то при першій же можливості проведіть її. І не забувайте, що на одну вправу відводиться не більше 30 секунд.
А на цьому я закінчую свою розповідь, діліться цією інформацією зі своїми друзями і підписуйтесь на новини блогу.
До нових зустрічей! З вами була Таїсія Філіппова.