Гормон мелатонін, інструкція, застосування, препарати

Здоровий сон для організму краще будь-яких ліків. Однак, в сучасному ритмі життя не завжди вдається виспатися або ж навпаки, довго не виходить заснути. Вирішити цю проблему може гормон мелатонін, який присутній і в деяких продуктах і випускається окремими препаратами. Що це за гормон і як його потрібно приймати?

  • Гормон мелатонін, інструкція, застосування, препарати
  • Гормон мелатонін, інструкція, застосування, препарати
  • Гормон мелатонін, інструкція, застосування, препарати
  • Гормон мелатонін, інструкція, застосування, препарати

Мелатонін: що це за гормон?

Гормон мелатонін, інструкція, застосування, препарати
Мелатонін - це гормон, який відповідає за те, коли ми занурюємося в сон, скільки проспимо, і наскільки глибоким буде наш сон. Накопичити про запас мелатонін неможливо. Він виробляється під час відпочинку. Особливо активно він виробляється організмом при голодуванні і після інтенсивного тренування. Також його прописують в якості таблеток для того, щоб відновити нормальний режим сну або допомогти організму швидше адаптуватися до зміни часових поясів. Безперечними перевагами цього препарату є те, що:

• Мелатонін допомагає швидше заснути і позбавляє від денної сонливості

• Благотворно діє на нервову систему

• Знижує нервозність

• Зміцнює імунітет

Крім того, мелатонін впливає на вагу. Цей препарат зменшує кількість жиру в організмі. Відбувається це завдяки тому, що мелатонін виробляє так званий «бежевий» жир, який спалює калорії.

Чому організм потребує мелатоніну?

Мелатонін має низку важливих властивостей. Цей гормон в цілому нормалізує роботу внутрішніх органів. Вчені впевнені, що відбувається це тому, що мелатонін впливає на організм на клітинному рівні. Також дослідження не раз підтверджували, що мелатонін зміцнює імунну систему людини, а також уповільнює процеси старіння. Ще гормон мелатонін активізує в організмі обмін вуглеводів і жирів, чому відбувається зниження ваги. Крім того, мелатонін приводить в норму артеріальний тиск і запобігає утворенню тромбів, оберігає організм від ракових захворювань.

Рівень гормону мелатоніну знижується в організмі з кількох причин:

1. Робота в нічний час. Саме в темний час доби меланін активніше виробляється організмом.

2. Дуже активне висвітлення в тому місці, де ви спите. При світлі меланін виробляється набагато повільніше. На це впливає і включений телевізор, і світло ліхтаря в вікні, і яскравий нічник.

3. «Білі ночі». Людям, що живуть на територіях, де відбувається це унікальне явище, в якійсь мірі не пощастило, тому що найчастіше їх тіло відчуває дефіцит мелатоніну.

4. Деякі лікарські препарати сповільнюють вироблення меланіну, до них відносяться «Флуоксетин»; «Пірацетам»; «Дексаметазон»; «Резерпін».

Тобто для того, щоб ваш організм сам виробляв достатню кількість мелатоніну, необхідно спати вночі з вимкненим світлом і заштореними вікнами, а також, по можливості, не вживати вище перераховані препарати.

Мелатонін в продуктах харчування

Гормон мелатонін, інструкція, застосування, препарати
Гормон мелатонін можна отримати навіть з деяких продуктів. До них відносяться смачні ягоди черешні, стиглі банани, мигдаль, хліб, який був приготований з натуральних сортів пшениці. Перешкоджають виробленню мелатоніну алкогольні напої, кава і тютюн.

Мелатонін: інструкція із застосування

Таблетки, що містять гормон мелатонін, рекомендують приймати для того, щоб поліпшити сон. Препарат допомагає швидше заснути і знімає напругу. Всього існують чотири лікарських препарату: «Мелаксен», «Мелапур», «мелатоніну», «Юкалін».

Мелатонін: протипоказання

Приймати препарати, що містять мелатонін, не рекомендують вагітним жінкам, годуючим мамам, людям, схильним до алергій, а також людям з раковим пухлинами.

Схожі статті