Як позбутися страху лікарів, від страху, що вам заподіють фізичного болю?
Цей страх точно виходить з дитинства. Швидше за все, коли ви були маленькими, влаштовували цілі «подання» в дитячій поліклініці, аби не заходити в кабінет лікаря. А може, в цьому ще несвідомому віці вам попалася «зла лікарка», яка гримнула, зробила боляче, і так цей страх і вселився в вас.
Як ми вже говорили, страхи з дитинства найсильніші ... Але цей страх ми не відчуваємо кожен день, тому і працювати над ним не плануємо. Ми намагаємося лише рідше відвідувати лікарів, особливо зубних. Так ось і виходить, що дорослий мужик або самостійна жінка перетворюються в дітей в кабінеті лікаря, у них зуб на зуб не потрапляє, хоча чого вони бояться, пояснити не можуть.
Поговоримо відразу про методи роботи з таким страхом, а потім ще повернемося в дитинство.
Головна думка - в кабінеті лікаря ви боїтеся невідомості. Ви накручуєте собі, що з вами зроблять щось страшне. Тому реальний вихід - досконально дізнатися, що з вами буде відбуватися, заздалегідь. Постарайтеся знайти з лікарем контакт. Поясніть йому, що ви боїтеся, і вам буде набагато легше, якщо він буде повідомляти вам, що зараз робить.
Між іншим, в сучасній медицині це нормальна практика. Лікар, який мовчки щось пише, потім дає вам рецепт і нічого не пояснює - пережиток радянського минулого. Але, на жаль, він ще дуже і дуже живий. Навіть в платних клініках багато лікарів вважають, що те, що відбувається з пацієнтом, - не його справа! Упускаючи стадію розмови по душам, лікар відразу дає рецепт, а якщо це платна клініка, повідомляє що скільки коштує і дістає калькулятор ... Тоді як його головне завдання - пояснити, що трапилося, адже пацієнт, як правило, наляканий. У нього є свої питання, підозри, сумніви. Його необхідно вислухати!
Отже, з усього вищесказаного ви вже починаєте потроху розуміти, що ваш страх породжений просто поганими лікарями, поганими в моральному відношенні, знайомими з професійною етикою. І це не ваша вина, що ви почали боятися зустрічі з такими лікарями.
Тому ось кілька порад, як вести себе. коли ви наступного разу потрапите в поліклініку.
1. Поки ви не потрапили до лікаря, нічого не припускайте.
Ці припущення і сумніви закладають основу нашого страху. Особливо якщо ви йдете до лікаря з тим, що раніше вас не турбувало. Ні в якому разі не лізьте в Інтернет, де на численних форумах, присвячених здоров'ю, вам розкажуть тако-о-е! Здоров'я настільки індивідуальна річ, що те, що комусь допомогло, вам може навіть нашкодити. Чи не радьтеся надміру зі знайомими. Просто йдіть до лікаря, якщо ви розумієте, що терпіти далі не має сенсу.
2. Настійно вимагайте лікаря пояснити вам, що він думає з вашого нагоди.
Як правило, пацієнт сидить, втиснувшись в стілець, киває головою і каже: «Зрозуміло, дякую». хоча йому нічого не зрозуміло. Коли лікар вас оглянув і почав писати, повідомте йому, що ви чекаєте пояснень. Якщо він виписує якісь ліки, нехай пояснить, навіщо потрібно кожне з них. Задавайте будь-які питання, нехай навіть дурні, боягузливі, з розряду: «А я не помру?» Яке вам діло, що подумає про вас лікар? Вам важливо отримати інформацію!
І пам'ятайте про своє право в разі повного неконтакт встати і піти до завідуючого поліклінікою, який зобов'язаний вам надати іншого лікаря.
3. Якщо з вами щось робитимуть, просите пояснити хід процедури.
Поясніть, що ви боїтеся, і вам необхідно знати, що буде відбуватися. Адже коли нам в обличчя або ще куди лізуть залізякою або ведуть до якихось страшних апаратів, нас лякає саме невідомість. На ділі ж все виявляється не таким страшним.
Якщо ж ви заздалегідь знаєте, що процедура не з приємних, наприклад потрібно проковтнути зонд, дайте вихід істериці, поплачте, покуксітесь, якщо вам дуже хочеться. Все одно, якщо ви цього не зробите, процедуру буде зробити неможливо.
Нехай на це піде п'ять хвилин, а потім ви перейдете в стадію отупіння і підпорядкування, і процедура все одно буде виконана. Головне: не соромтеся зізнатися, що ви боїтеся! Повірте, лікарі до цього звикли. Таких, як ви, багато.
А тепер давайте поговоримо ще раз про дитинство. Якщо страх візиту до лікаря для вас став ну просто непереборним, необхідно повернутися в дитинство. Згадати, коли ви вперше злякалися лікаря. Якщо є можливість, запитайте про це свою маму, нехай вона повідомить подробиці. Запам'ятайте цю ситуацію, і, коли буде вільний час, сядьте і програйте її подумки.
Ось вас привели в поліклініку, ви заплакали, ви злякалися. Стоп! Тепер починайте представляти інше. Не те, що було. Ви не боїтеся, вам не страшно! Ви сидите спокійно і даєте з собою робити все, що завгодно. Ви не боїтеся лікаря!
Таке уявна подорож потрібно провести не раз, щоб у вас відбулася заміна однієї ситуації на іншу. У будь-якому випадку корисно кожен раз перед походом до лікаря представляти ситуацію, коли ви ведете себе сміливо і впевнено.
Тепер давайте трохи поговоримо про страх перед болем. Вважається, що є люди зі слабким порогом переносимості болю, і біль вони терпіти просто не в змозі. Напевно, якщо у вас є такий страх, ви вже давно розповідаєте всім цю легенду. Однак повірте, що це не так! Больовий поріг підвищується найчастіше у людей, які просто багато раз цей біль терпіли.
Повірте, людина, яка десять років переносив у фашистському таборі побої, чи не буде плакати через забору крові з пальця або уколу, він навіть може спати під час цих процедур! Все пізнається в порівнянні! Якщо вам робили аборт без наркозу, ви вже не будете стогнати, порізавши ножем палець ...
І звичайно, перш за все, слабкий больовий поріг, якщо він існує, пов'язаний з тим, що ви просто мало терпіли біль. Звичайно, це не означає, що вам потрібно себе «тренувати» шляхом больових відчуттів, але ті відчуття, які будуть, потрібно переносити стійко, як тренування, так!
Спробуйте, порізавши палець, навіть не заплакати і нікому не поскаржитися. Це на перших порах дуже не стандартне поведінку для вас. З усією сили наступили на ногу в метро? Дурниця!
Сильний біль в животі при місячних? Не пийте знеболююче, хоч спробуйте, що це - терпіти біль ... Загалом, ви розумієте, що принцеса перестане бути неженкой, попрацювавши три роки в поле. Також і ви станете терпимей до болю, тільки якщо навчитеся переносити її спокійно.
• Намагайтеся отримати максимум інформації про те, що відбувається з вами в кабінеті лікаря і про вашому випадку, щоб не боятися невідомого; задавайте лікаря всі запитання і не йдіть, поки все для себе не проясніть.
• Здійсніть уявна подорож в дитинство, відшукайте ситуацію, коли ви злякалися лікаря і зробіть «заміну» вражень.
• Підвищуйте больовий поріг шляхом терпіння болю без знеболюючих засобів, скарг та істерик.
Поділіться на сторінці