Гіпертонія у літніх людей в літній період: як вести себе в спеку?
У літній період, літнім людям з гіпертонією важливо особливо стежити за своїм здоров'ям. Ще Гіппократ відзначав той факт, що організм людини, по-різному веде себе в різні сезони - взимку, влітку, навесні і восени. Що потрібно знати літнім людям, щоб влітку не піддавати своє здоров'я зайвим навантаженням і ризику.
Влітку, люди похилого віку, в основному відчувають себе краще, так як хороша погода, дає можливість проводити більше часу на свіжому повітрі, гуляти. У них, поліпшується настрій, загальний емоційний стан, збільшується фізичний тонус. Влітку зручніше носити легкий одяг, в раціоні з'являється більше сезонних фруктів і овочів, отже, підвищується вітамінна цінність раціону літньої людини.
Багато, з задоволенням їдуть на дачу, займатися улюбленою садом і городом. На тлі загального хорошого самопочуття, можуть навіть менше турбувати болі в суглобах і неприємні відчуття в області серця, і деякі літні люди, які страждають на гіпертонію, забувають наприклад, приймати ліки, а це може мати негативні наслідки.
Родичі, повинні стежити за здоров'ям літніх людей, надавати необхідну допомогу і створити необхідні умови, щоб літній близький, відчував себе комфортно влітку, приймав потрібні ліки і не ігнорував прості правила безпеки здоров'я.
Гіпертонія у літніх людей в літній період
Для літніх людей, які страждають на гіпертонію, найбільш сприятлива температура - від 15 до 20 градусів, так зване «прохолодне літо». Так як виснажлива спека і перепади атмосферного тиску вкрай негативно впливають на здоров'я людей похилого, з серцево-судинними захворюваннями.
Висока температура (30 градусів і вище), яка триває довгий час, може призвести: - до підвищення у літньої людини, артеріального тиску, - до загострення ішемічної хвороби серця, - розвитку гіпертонічного кризу, - виникненню серцево-судинних катастроф.
Що потрібно знати пацієнтам, з гіпертонією - прості правила профілактики:
1. Спокійний спосіб життя і дотримання режиму сну і відпочинку.
2. Полегшене харчування.
3. Мінімальні і посильні фізичні навантаження.
4. Регулярний контроль артеріального тиску.
5. Прийом необхідних лікарських препаратів, виписаних лікарем.
6. Дотримання питного режиму.
7. Обмежене перебування на сонці з 11 ранку до 16.00.
Як правильно поводитися людям похилого віку в спеку, щоб уникнути проблем зі здоров'ям:
ПЕРЕБУВАННЯ НА СВІЖОМУ ПОВІТРІ. Рекомендується лікарями, в літній період літнім людям частіше виїжджати на природу, на дачу або садову ділянку. Добре, якщо поруч є ліс, багато рослинності і водойми (ставок, річка або озеро).
Знаходження В ТІНІ. Бажано, вдень перебувати на свіжому повітрі лише в тіні (в саду, в альтанці під літнім тентом і т.д.), уникати відкритих сонячних променів і знаходження на спеці в недозволений час.
ІСПОЛЬЗОВАНІЕС пеціально МЕБЛІВ. Щоб уникнути тривалого положення в похилому стані - потрібно використовувати спеціальні низькі табуретки або лавочки (якщо, наприклад, літня людина працює в саду або городі).
ПОМІРНА ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ. Фізична активність літньої людини повинна бути посильною і помірною, так як робота в саду наприклад, може викликати перевтома. Необхідно робити паузи для відпочинку, наприклад, на денний сон або чаювання.
ДОТРИМАННЯ ПИТНОГО РЕЖИМУ. Багато літніх людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, обмежують питво. У спекотну погоду слід більше пити. Кількість рідини, випите протягом дня, має бути приблизно 2 літри. Також, можна пити зелений чай, слаболужна мінеральна вода без газу, квас, компот з ягід або сухофруктів. Варто уникати в спеку: газовані, алкогольні, солодкі напої, міцний чай і каву. Не варто пити крижану воду, краще прохолодну або кімнатної температури.
КОНТРОЛЬ ТИСКУ. І звичайно, необхідно регулярно контролювати рівень артеріального тиску, приймати призначені лікарем лікарські препарати. При стійкої нормалізації артеріального тиску (цільовий рівень - нижче 140/90 мм рт. Ст.) У деяких хворих (їх небагато) з'являється можливість невеликого зниження дози лікарського препарату. Але робити це можна тільки порадившись з лікарем.
Корисна інформація по темі: