Комп'ютер - річ, безумовно, шикарна, і багато без нього вже не уявляють своє життя. Для кого-то він головний годувальник у родині і помічник на роботі, а для кого-то улюблений спосіб проводити своє дозвілля у всесвітній мережі. Але як би там не було, передають нам інформацію, що відображається на дисплеї, очі. А їм, як відомо, дістається найбільше від «блакитного екрана» монітора. Перебуваючи в постійній напрузі, вони дуже швидко втрачають свою пильність, втомлюються і якщо не дозволяти їм хоч невеличкий перепочинок під час роботи, то з часом окуляри або лінзи стануть їх кращими друзями. Щоб цього не сталося, щоденна гімнастика для очей буде для них просто порятунком і прекрасним відпочинком.
Як робити гімнастику (зарядку) для очей
Всі вправи зарядки для очей досить прості, і для більшої ефективності робити їх потрібно далеко від монітора або зовсім в іншому приміщенні. Допоможуть наступні вправи, які обов'язково потрібно включити в щоденну гімнастику для очей.
Вправи для очей
- Перша вправа для очей виконується так: потрібно подивитися у вікно і знайти самий далекий предмет на горизонті для нашого бачення. Далі потрібно зробити глибокий вдих і звести очі настільки сильно, щоб побачити кінчик свого носа, а на видиху слід перевести погляд у далечінь. Після цього знову потрібно зробити вдих, але подивитися вже вгору, а на видиху - знову поглянути в вікно. Так необхідно зробити 2, а краще всього 3 рази.
- Потрібно закрити повіки і розслабити очі. У такому положенні очима потрібно зробити обертальні рухи по 5 разів в різні боки: за годинниковою стрілкою і, звичайно ж, проти неї.
- Щоб зняти напругу - необхідно зробити наступне вправу зарядки для очей: очі щільно закрити руками хоча б на хвилинку і в цей момент повністю розслабитися, ні про що не думаючи.
- Позбутися від відчуття печіння і до того ж зволожити очі, допоможуть наступні дії. Спочатку півхвилини потрібно моргати і бажано швидко, а потім стільки ж часу просто дивитися перед собою. Ця вправа гімнастики можна повторити 3 рази і важливо, щоб це було зроблено не перед монітором комп'ютера.
- Наступна вправа зарядки для очей посприяє зміцненню м'язів століття, а також поліпшенню кровообігу. Необхідно міцно заплющити очі і в розумі дорахувати до 3-х, після цього потрібно розкрити досить широко очі і знову порахувати до 3-х. Так потрібно зробити 6 або ж 8 разів.
- Наступна вправа також буде корисно очним м'язам. Необхідно великий палець руки віднести від імені на 25-30 см і двома очима подивитися на його кінчик, приблизно секунди 3-5. Потім потрібно закрити будь-який очей, і в такому положенні і стільки ж часу знову дивитися на палець. Після цього потрібно подивитися на великий палець двома очима, ну, а через лічені секунди подивитися, закривши друге око. 10 повторів цієї вправи для очей буде цілком достатньо.
Як бачимо, гімнастика для очей абсолютно нескладна, і для її виконання потрібно всього нічого - лише кілька хвилин. Але зате ці хвилини будуть для вашого здоров'я просто золотим внеском, а ваші очі ще не скоро зустрінуться з окулярами або лінзами.
Також корисно під час перерв робити офісну гімнастику. яка допоможе зняти напругу з м'язів і підбадьоритися.