Всі жінки прагнуть залишатися красивими тривалий час. Зараз розроблена методика, яка дозволяє зберігати шкіру обличчя в постійному тонусі. Це вправи ревітонікі для особи. Даний комплекс являє собою поєднання масажу і вправ для м'язів обличчя. Таким чином, вдається досягти максимальної ефективності. Основним плюсом є поліпшення кровопостачання лицьової шкіри. За рахунок чого, сповільнюється старіння.
різновиди
На практиці виділяють кілька різновидів ревітонікі. Загальним тут є вплив на проблемні місця. Розрізняють варіанти за місцем застосування. Пов'язано це з особливостями конкретної ділянки шкіри людини. Зазвичай виділяють такі різновиди:
- Для очей;
- Для шиї;
- Масаж. Іноді називають ревітонікой для особи.
Давайте розглянемо основні види більш докладно.
Одним з популярних напрямків є ревітоніка для очей. Цей тип гімнастики спрямований на приведення в норму шкіри навколо очей. Як відомо у більшій частині жінок спостерігаються проблеми із зморшками навколо них або мішками під очима, тут все залежить від типу особи. Спеціальні комплекси ревітонікі, дозволяють значно знизити ризик появи цієї проблеми.
Основним завданням є зміцнення м'язів і зв'язок, які підтримують шкіру в тонусі. Це дозволить зупинити утворення зморшок. Нормалізація харчування покривів, яка відбувається при цих заняттях, значно знизить ризик виникнення мішків під очима.
У підсумку, ви отримуєте значне поліпшення зовнішнього вигляду покривів, відомі випадки, коли візуально людина молодшав на 10-15 років. Ось таких чудових результатів можна досягти, займаючись всього півгодини в день. І потрібно відзначити, що тут не потрібно ніяких дорогих кремів і процедур. Також займатися такою гімнастикою можна де завгодно.
Дані комплекси більш серйозні і великі. Пов'язано це з особливостями шиї. Як правило, проблеми тут стосуються не тільки шкіри, але і загального тонусу м'язів шиї. Все це може видати реальний вік, навіть у самій доглянутої жінки. Тому, вкрай важливо приділяти значну увагу саме роботі з шиєю. Досвідчені косметологи рекомендують робити подібні вправи не менше 15 хвилин в день.
Комплекси для шиї відрізняються різноманітністю. Ревітоніка для шиї обов'язково включає в себе розминку. Це дозволяє уникнути мікропошкодження м'язів. Всі варіанти включають в себе масаж і вправи для розвитку мускулатури. Можна звернути увагу на вправи, вони дещо нагадують звичайну гімнастику, але упор робиться на гнучкість, а також практично виключаються прийоми для закачування шиї.
Правильно виконувані вправи дозволять прибрати з шиї зайвий жир, зокрема - позбутися від другого підборіддя. Також ви отримаєте нормальний тонус шкіри, що знизить проблему зі зморшками в тому числі і в зоні декольте. Додатково ви позбудетеся від застійних явищ, тому хорошим наслідком ревітонікі є зменшення головного болю, зникнення остеохондрозу.
Найчастіше ці комплекси називають масаж ревітонікі, пов'язано це з особливостями вправ. Велика частина включає в себе вплив на шкіру руками в поєднанні з певними рухами. За допомогою подібних вправ можна досягти великого ефекту, і забезпечити собі практично ідеальну зовнішність. Під час занять всі вправи умовно поділяють на зони, впливають на них по черзі. Виділяють такі типи вправ:
- Для носогубной складки;
- Для скул;
- Для чола;
- Для загального тонусу.
Органічне поєднання всіх типів вправ дозволяє максимально ефективно підтримувати своє обличчя у відмінній формі. Потрібно пам'ятати, що результат буде не миттєвий, щоб не перегоріти, досвідчені люди рекомендують зробити фотографію на початку занять. Потім фотографуватися через два тижні. Так можна наочно побачити прогрес.
вправи
На даний момент розроблено досить багато різних комплексів, які дозволяють найбільш оптимально відновлювати шкіру і мускулатуру особи. Але, для всіх варіантів є загальні рекомендації, яким краще слідувати. Основною помилкою багатьох дівчат є збільшення часу тренувань, так вони прагнуть прискорити результати. Для цього вони займаються замість десяти хвилин близько години. Це призводить до значного розтягування шкіри і м'язів, відповідно в перший день після тренування ви отримаєте обвислі особа. Ніколи не перевищуйте рекомендовані 10-15 хвилин занять.
Важливим моментом є регулярність. Займатися слід щодня, бажано з ранку. Після двох місяців тренувань, можна знизити інтенсивність занять до трьох на тиждень.
Перед початком вправ необхідно обов'язково провести розминку. Особливо це важливо при роботі з шиєю. Як розминок дій можна використовувати нешвидкі нахили голови, також можна злегка поплескати по шкірі обличчя.
Для початку варто звернути увагу на щічні м'язи. Вони розташовуються паралельно нижньої щелепи. Найпростішим варіантом є наступна вправа:
- Відкриємо рот, губи потрібно витягнути в формі літери «О», нижня щелепа опускається і не піднімається під час вправи. Вставляємо вказівні пальці в рот, вони будуть служити для контролю і обмеження руху. Після чого втягуємо щоки всередину, щоб торкнутися внутрішньої стороною пальців. Вправа повторюється близько десяти разів;
- Іншим вправою для підтяжки скул є натискання на підборіддя. Сядьте і впріть лікті в коліна, після чого обіпріться підборіддям на долоні. Так завмріть на 30 секунд. Вправа повторюється три рази.
Вправи для інших м'язів також досить прості. Наприклад, боротися зі складками на лобі допомагає наступна дія. Відкрийте очі по ширше, при цьому постарайтеся не морщити лоб. У такому положенні дивіться удалину близько 5 секунд, буде потрібно зробити 10 повторів.
Якщо є проблема з носо-губної складкою, то можна зробити наступне. Посміхаємося, після чого просто натискаємо пальцями на носогубні складки і злегка розтягуємо шкіру. Досить зробити один раз протягом 30 секунд.
Щоб усунути зморшки навколо очей, можна несильно натиснути пальцями на кісточку в куточках очей. У такому положенні 10-15 разів відкриваємо і закриваємо очі. Таке нескладна вправа дозволить уникнути появи гусячих лапок.
Для шиї рекомендується використовувати комплекс з двох вправ. Для початку потрібно витягнути шию вперед. Зверніть увагу, на необхідність утримувати підборіддя паралельно підлозі. Після чого голова відводиться назад, наскільки це можливо. Слідкуйте за підборіддям. Робиться десять повторів.
Для наступної вправи обов'язково розслабте спину і плечі, як тільки це можливо. Повертайте голову направо і наліво. При цьому, слід тягнутися підборіддям до плеча. Також виконується 10 повторів в кожну сторону.
За допомогою таких простих вправ можна значно омолодити шкіру обличчя. Це дозволить уникнути використання багатьох косметичних процедур. Комплекс не займає багато часу, що дуже важливо в сучасному світі. Знайти десять хвилин можна в будь-якому випадку. Багато тисяч жінок вже оцінили цю методику, і регулярно використовують її.