Для гарного самопочуття людині необхідно рух. Ми навіть не помічаємо, як багато рухів робимо. Наше тіло вкрай рідко перебуває в повній нерухомості. Навіть лежачи на дивані перед телевізором, ми похитує ногою, виправляємо подушку, потягується, міняємо позу. І це тільки неусвідомлені рухи, що здійснюються нашим тілом в автоматичному режимі для комфорту. А є ще й руху, необхідні для вчинення будь-які дії. Ми ходимо, сідаємо, обхоплюємо пальцями дверну ручку і т.д.
Відомо, що малорухливий спосіб життя збільшує ризик виникнення різних захворювань. А якщо ви стикалися з переломами кісток, які вимагали фіксації суглоба, то напевно пам'ятаєте, що після зняття гіпсу суглоб доводиться розробляти - рухливість його обмежена, а рухи викликають хворобливі відчуття. І це при тому, що переломи зазвичай зростаються протягом місяця! А уявіть вимушену нерухомість лежачого хворого протягом тривалого періоду часу!
Відсутність рухової активності погіршує перебіг основної хвороби, а також призводить до появи додаткових ускладнень. А якщо лежачий хворий має шанси стати на ноги, йому просто необхідно зберігати рухливість суглобів і вберегти його м'язи від атрофії.
Гімнастика для лежачих хворих допоможе йому зберегти здоров'я і швидше видужати, а також почати повноцінно рухатися, здолавши хвороба або вилікувавшись від травми.
Які вправи можна робити лежачому хворому? Тільки ті, які схвалені лікарем.
Вправи виконуються плавно і неквапливо, і зачіпають всі здорові частини тіла. Слідкуйте за реакцією свого підопічного. Помітивши, що він втомився або відчуває різкий біль, припиніть виконання гімнастики.
Вправи діляться на активні, що виконуються самим хворим, і пасивні, які йому допомагає робити помічник.
Гімнастичний комплекс для лежачих хворих
Виконується протягом 10 - 20 хвилин, вправи повторюються три-чотири рази.
Запобігання зниження рухливості шиї
Підтримка рухливості суглобів ніг
Вправа для тулуба
- Лежачи на спині, сідайте в ліжку за допомогою доглядає людини. З його ж допомогою лягайте назад.
- з'єднавши кінчики пальців правої руки з кінчиками пальців лівої, натисніть і утримуйте декілька секунд.
- зчепивши кисті в замок, тягніть руки в сторони.
Запобігання застійних процесів в легенях
ВП: лежачи або сидячи, склавши руки на грудях.
- Повільно і глибоко вдихніть, одночасно розводячи руки в сторони. Утримуйте кілька секунд. Також повільно видихніть, повертаючись в початкове положення.
Повільно вдихніть, одночасно піднімаючи руки вгору. Утримуйте кілька секунд. Також повільно видихніть, повертаючи руки до грудей і підтягуючи до живота зігнуті в колінах ноги.
ВП: лежачи на спині.
- Притисніть зігнуті в колінах ноги до живота. Утримуйте кілька секунд. Повільно поверніться у вихідне положення.
- Надійти живіт так сильно, як можете. Утримуйте кілька секунд.
- Втягніть живіт так сильно, як можете. Утримуйте кілька секунд.
Запобігання появи тромбів
- Велосипед. Піднявши ноги, виконуйте кругові рухи, як ніби крутите педалі.
- Ножиці. Підніміть ноги і виконуйте ними руху назустріч один одному спочатку вгору-вниз, потім в сторони.
Не шкодуйте час на виконання гімнастики з лежачим хворим! Регулярне виконання вправ благотворно позначиться на його фізичне здоров'я і психічний стан, а значить, і вам буде легше з ним спілкуватися і за ним доглядати.
Виконання гімнастичного комплексу можна супроводжувати легким масажем. Поєднання цих заходів допоможе уникнути появи безлічі захворювань і утворення пролежнів.