Повернути зв'язкам в ногах колишню рухливість, легкість і позбутися від болю допоможе готовий комплекс ефективних вправ.
Успішне лікування колінних суглобів китайською медициною стало можливим завдяки цигун - стародавньої цілющою практиці мудрих даоських ченців. Тепер їхні секрети - надбання громадськості, і було б нерозумно не скористатися такими ефективними і простими вправами.
Вправи цигун для усунення болю в колінних суглобах
Суглоби - найбільш вразлива частина опорно-рухового апарату в нашому тілі, адже протягом життя вони незліченну кількість разів згинаються і розгинаються, піддаючи навантаженню і хрящі, і захисну рідину в колінної чашечки.
Часом різкі болі, хрускіт або скрегіт в суглобі може неприємно здивувати і спантеличити навіть молодих людей, завдаючи неприємні відчуття і бажання раз і назавжди позбутися від цього. І тут на допомогу прийдуть прості, але дуже дієві вправи цигун.
Східна медицина добре знайома з будь-якої людської хворобою і недугою, а тому хвороби колінних суглобів усунути можна за допомогою звичайних китайський вправ - цигун.
- Гімнастика цигун для колінних суглобів поверне їм повноцінну рухливість;
- Вона зніме біль і неприємні відчуття;
- Вправи цигун позбавлять від хрускоту, потьохкування і скреготу в суглобах;
- Вправи допоможуть запобігти можливий список ускладнень;
- Цигун оздоровить все тіло в загальному і зміцнить імунітет.
Для будь-якого східного борця рухливість і здоров'я суглобів - це важливий елемент для якісного бою і можливість вести повноцінний спосіб життя, вдосконалюючи і відточуючи своє мистецтво.
Тож не дивно, що на батьківщині всіх бойових стилів - в Китаї, комплекс для оздоровлення суглобів існує вже дуже давно.
Список вправи цигун для здоров'я колінних суглобів
Прості вправи для розроблення суглобів нижньої частини тіла, які помітно оздоровлять їх, а також повернуть тілу хороший тонус і подарують прекрасне самопочуття.
Нога зігнута в коліні, поворот корпусу з витягнутою рукою
- Станьте в позицію - ноги на ширині плечей, спина пряма, руки зігнуті в ліктях і притиснуті до корпусу, кулаки стиснуті і спрямовані в бік від себе.
- Повільно поверніться вліво, переносячи свою вагу на ліву ногу, одночасно розкрийте кулак правої руки, витягнувши її вгору і вперед.
- Поверніться у вихідне положення, а потім поверніться вже в праву сторону, розгорнувши стопу правої ноги на 90 градусів, так само випрямивши ліву руку - вперед і вгору, розтискаючи кулак.
Повторіть вправу вісім разів. Необхідно врахувати, що спина під час виконання вправи повинна бути прямою, а руки і ноги в кінцевих точках вправи - випрямленими. При правильному виконанні заняття в кінці ви відчуєте «почуття Ци» в своїх ногах і в області попереку.
Нахили в попереку з киснем руками шкарпеток
Рухи рук і корпусу повинні бути синхронними, стежте і за ступенем і швидкістю виконання вправи - ваші дії повинні бути плавними, не поспішайте. Вправа добре зміцнює м'язи і зв'язки попереку і ніг.
Кругові рухи в колінних суглобах
- Встаньте у вихідне положення - ноги разом, рівні і не зігнуті в колінах, тулуб нахилений вперед і утворює з ногами кут в 90 градусів. Долоні покладіть на свої коліна (як би упріться ними в ноги).
- Повільно зігніть ноги в колінах, а потім плавно виконайте круговий рух за годинниковою стрілкою.
- Поверніться у вихідне положення і виконаєте круговий рух проти годинникової стрілки.
Повторіть вправу вісім разів. П'яти відривати від підлоги при виконанні вправ не можна, стежте за тим, щоб коліна не розмикалися - вони немов приклеєні один до одного. Рухи плавні, але амплітуда кругових рухів максимальна.
Повороти тіла з перенесенням тяжкості з ноги на ногу
- Займіть вихідну позицію - ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях і вперті розкритими долонями в боки (область талії).
- Перенесіть вагу вашого тіла на праву ногу, при цьому розгорнувши ваш корпус на 45 градусів в сторону від неї.
- Поверніться у вихідне положення, повторіть вправу, перенісши вагу тіла вже на ліву ногу, повернувши тулуб на 45 градусів вже в іншу сторону.
Повторіть вправу вісім разів. Корпус при виконанні вправи повинен бути прямий, а стопи - паралельними один одному і знаходиться на одній лінії в вихідної позиції. Ця вправа підвищує міцність суглобів і тренує колінну область.
Лікування колінних суглобів китайською медициною успішно можливо з цим комплексом оздоровчої гімнастики. Вона просто у виконанні, але дуже ефективна і дієва.
Читайте ще більше цікавих статей про лікувальний китайський цигун.
Підписуйтесь на наш Telegram. щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по посиланню і натиснути кнопку Join.