Для початку потрібно переглянути свій розклад дня. Якщо почати лягає і прокидатися хоча б на годину раніше, то можна не тільки виспатися, але і зробити, не поспішаючи, все ранкові справи, в тому числі зарядку, приготувати смачний і корисний сніданок, подбати про свій зовнішній вигляд. Роблячи саме так, можна скоротити ризик, що піддає людину до депресії. Звичайно, протягом дня потрібно не забувати виходити на вулицю, прогулюватися, насолоджуватися променями сонця, які допоможуть підняти настрій. Також наполегливо рекомендується частіше виїжджати з друзями на весений пікнік до лісу.
Відмінним засобом від поганого настрою вважається та аромотерапія (лаванда, сосна, грейпфрут, жасмин). Перед сном в ванну пару крапель ефірного масла і міцний сон забезпечений. Ще можна використовувати ароматичні свічки і пахощі, які не тільки піднімуть настрій, але і знімуть напругу після важкого робочого дня.
І на останок. Не можна забувати і про фізичні навантаження, адже заняття спортом додають бадьорості на весь день і підвищення серотоніну в мозку людини. А він уже безпосередньо впливає на підняття настрою.
Виконуючи всі ці приписи, можна не тільки позитивно вплинути на настрій, а й поліпшити самопочуття в цілому.