Онлайн-ресурс психотерапевтичної допомоги
Останнім часом лікарі все частіше стикаються з випадками, коли пацієнти звертаються до них з безпричинними головними болями, розладами шлунка, порушеннями роботи серця, безсонням і іншими симптомами, які явно або опосередковано вказують на вегето-судинну дистонію. Сьогодні розроблено безліч способів боротьби з цим захворюванням, але дуже мало уваги приділено одному ефективному методу - йога при ВСД. Якщо говорити в широкому сенсі, то йога - це цілий комплекс духовних, фізичних і психічних навантажень, спрямованих на поліпшення загального стану здоров'я людини. Для лікування вегето-судинної дистонії використовується кілька напрямків йоги, що дозволяє домогтися неймовірних результатів.
Йога - відмінний метод для лікування вегето-судинної дистонії
Трохи про ВСД
Перш ніж розповісти про заняття йогою і як вони допомагають людині, необхідно розібратися в тому, що собою являє вегето-судинна дистонія. Багато хто сходиться на думці про те, що це навіть не хвороба, а набір ознак і симптомів, що характеризують вегетативну дисфункцію серцево-судинної системи.
В даному випадку людина стикається у своєму житті з такими неприємними симптомами:
- Порушення сну (раннє пробудження, неможливість заснути).
- Повне виснаження організму.
- Постійна втома, стреси.
- Зневоднення організму.
- Головні болі, запаморочення.
- Проноси і запори.
- Порушене потовиділення.
Найчастіше люди звертаються з подібними симптомами до терапевта, який проводить ретельне обстеження, виявляє причину виникнення цих ознак. Крім того, діагностика включає рентгенографію, томографію, УЗД внутрішніх органів, консультації фахівців.
ВСД - це цілий комплекс симптомів, серед яких і запаморочення, і порушення сну, проблеми зі шлунком і ін.
Як лікується комплекс симптомів ВСД?
Як правило, при постановці діагнозу вегето-судинна дистонія хворі спостерігаються у психотерапевта або психолога. Лікар призначає комплексне лікування, що включає не тільки застосування лікарських препаратів, а й особливий режим дня, оптимізація періодів відпочинку і праці, помірні фізичні навантаження, відмова від куріння і алкоголю, фізіотерапію.
В даний час все більш популярним методом лікування стає йога. Це не просто фізичні вправи, це гарантія фізичного і духовного благополуччя - як раз те, через що нерідко і виникають симптоми ВСД.
Чи можна займатися йогою при ВСД?
За відгуками лікарів і багатьох людей, йога при ВСД не тільки не заборонена, але і рекомендована. Численні медичні дослідження показують те, що йога позитивно впливає на людину, яка страждає від ВСД. Така гімнастика не тільки знімає основні симптоми хвороби, але і збільшує шанси людини на одужання.
Статистика і практика показують, що йога сприятливо впливає на організм людини:
- Покращує самопочуття, усуває негативні симптоми.
- Робить позитивний вплив на роботу центральної нервової системи.
- Прибирає стрес і відновлює правильний режим праці та відпочинку.
- Нормалізує роботу кишечника і всієї травної системи.
- Надає людині сил, заряджаючи його нескінченною енергією на цілий день.
- Нормалізує сон, усуває безсоння.
- Нормалізує артеріальний тиск.
- Забезпечує гармонію духу і тіла.
Різні напрямки йоги допомагають позбутися симптомів ВСД
Все це приносить величезну користь для людей, які хворіють на вегето-судинну дистонію. Важливо пам'ятати про те, що це не просто фізкультура або стандартна гімнастика, а цілий комплекс вправ, спрямованих на швидке одужання людини. Такий набір вправ допомагає не тільки при ВСД, існує спеціальна йога від стресу і депресії, неврозів та ін.
Єдиним обмеженням в заняттях йогою є гіпотонія. Низький тиск часто заважає повноцінно займатися такою гімнастикою, проте не варто кидати розпочате, рекомендується обережно і поступово продовжувати заняття, не прагнучи досягти хороших результатів за кілька днів, але приділити цьому хоча б 1 місяць.
Найбільш ефективні напрямки йоги
Як уже згадувалося вище, в йозі є кілька напрямків, які людина вибирає самостійно залежно від його переваг і бажань. Кожен комплекс вправ спрямований на поліпшення конкретної системи організму. Слід звернутися за допомогою до досвідченого лікаря або інструктору з йоги, який підкаже, який напрямок необхідно вибрати саме вам.
Варто побачити: Як зміцнити судини головного мозку при ВСД
Найефективнішими і популярними вважаються:
- Йога-Мудра. Є закритою енергетичною системою, спрямованою на замкнутість енергетичних каналів, коли накопичена енергія залишається в тілі людини, дозволяючи зменшити стрес, заспокоїти думки, нормалізувати роботу шлунка, поліпшити функції статевої системи. Тут немає жодних складних технік і елементів, всі пози і вправи зможуть виконати навіть новачки.
- Йога Асани. Це цілий набір всіляких поз і дихальних вправ, які допомагають людському організму заробити на повну потужність. В даному випадку потрібні певні навички і знання щодо того, як виконувати ту чи іншу вправу. Тут найбільш поширеними є такі види гімнастики: баланси, нахили, пози лежачи, сидячи і стоячи, прогини і скручування.
- Йога Нідра. Тут немає різних поз і вправ як таких, основний акцент робиться на розслабленні всього організму за допомогою однонаправленої розуму. Іншими словами, людина медитує, концентрує увагу на певних речах і предметах. Такий метод дозволяє успішно боротися з порушеннями нервової системи, що дуже важливо при вегето-судинної дистонії.
Йога-Мудра спрямована на замкнутість енергетичних каналів
Йога при депресії, ВСД, неврозах і інших психічних розладах дозволяє не просто усунути симптоми, але і вилікувати головну причину захворювання, внаслідок чого можна розраховувати на повне одужання.
ВСД за гіпотонічним типом і заняття йогою
Це найбільш поширений тип хвороби, коли симптоми пов'язані зі зниженим тиском. У такому випадку рекомендується виконувати наступні вправи йоги:
- Заняття слід починати з технік Сурья-Намаскар, віньяси, сукшма-вьяями. Необхідно зробити наголос на прогибах і нахилах, крім того, бажано активізувати роботу печінки і щитовидної залози. Варто виконувати особливі дихальні вправи, наприклад, Уджала на вдиху, який допомагає нормалізувати дихальну і нервову системи.
- Для поліпшення мікроциркуляції крові виконується агнісара-дхауті, також сутра-нети, що забезпечує відмінний кровотік в тканинах і стимуляцію нервової системи.
- Застосовуються і медитативні техніки, наприклад, використання мантр, методики візуалізації.
Перш ніж починати будь-яку тренування, рекомендується порадитися з лікарем, чи можна виконувати ті чи інші вправи. В цілому, йога є безпечною і корисною для всіх людей, однак можуть бути певні обмеження: підвищений або низький тиск, вік, певні захворювання.
Йога від неврозу, стресу і ВСД - одне з найбільш ефективних засобів, яке сьогодні, на жаль, часто залишається поза увагою з боку лікарів.
Варто побачити: Відсутність апетиту при ВСД
ВСД за гіпертонічним типом і заняття йогою
У цій ситуації можна дати наступні рекомендації:
- Асани слід починати з шавасани, після чого виконати комплекс сукшма-вьяям. Темп виконання вправ повинен бути помірним, без надмірних фізичних навантажень. Тут переважають нахили, а не прогини, як у випадку з ВСД за гіпотонічним типом. Особливу увагу варто приділити і асанам на скручування сидячи і лежачи, що допомагає відновити роботу шлунка.
- Серед дихальних вправ потрібно виділити Чандра-бхедана пранаяму, яка дозволяє накопичувати енергію в тілі і нормалізує роботу нервової системи.
- Релаксаційні і медитативні техніки: шавасана, Анапанасаті, мантри, йога-нідра і т.д.
В результаті виконання таких технік можна відчути суттєві зміни в кращу сторону вже після кількох занять. Варто розуміти, що йога при панічних атаках, депресії, стресах і вегето-судинної дистонії є ефективним методом лікування, якого багато хто сьогодні досі не довіряють. Це відбувається, швидше за все, через незнання того, що являє собою йога, і яку користь вона в собі містить.
Заняття йогою дозволять знайти додаткову енергію і сили, необхідні для нормалізації стану здоров'я
Звичайно ж, йога не скасовує необхідність медикаментозного лікування, і слід обов'язково звернутися за допомогою до лікаря, однак така дивовижна гімнастика значно поліпшить ваше самопочуття при ВСД.
Вам буде цікаво почитати:
- Масаж при ВСД
- профілактика ВСД
- Контрастний душ при ВСД: відгуки та особливості процедури
- Вітаміни при ВСД
- Вегетосудинна дистонія: лікування народними засобами
- Лікування вегето-судинної дистонії в домашніх умовах
- тривожний невроз
Тривожний невроз відносять до групи оборотних психологічних розладів, викликаних виснаженням.
Симптоматика ВСД і остеохондрозу шиї або грудях може бути різною.
Як зняти постійна напруга в голові при неврозі: запаморочення і.
Psycholekar.ru - психотерапевтичний проект допомоги вУкаіни і країнах СНД
Друзі, консультація професійного доктора - найкраще рішення для Вашого здоров'я. Інформація на сайті - ознайомча. Прохання самолікуванням не займатися!