Вся інформація на сайті носить строго ознайомлювальний характер! Поставити точний діагноз Вам може тільки лікар! Переконливо просимо Вас не займатися самолікуванням, а записатися до фахівця! БУДЬТЕ ЗДОРОВІ!
Коли виникають панічні атаки на новому місці, як заснути в разі безсоння знає далеко не кожен. До недавнього часу подібного захворювання не існувало, і тільки тепер, коли ця недуга класифікується як хвороба, люди починають розуміти, що з ними відбувається і що потрібно робити.
Чому виникають нічні панічні атаки
Під нею мається на увазі напад страху і тривожний стан. Тіло знаходиться в ступорі, взяти себе в руки і зрозуміти, що все в порядку, просто не виходить. Як правило, така паніка триває 10-15 хвилин, а потім настає стан сильної слабкості. Перші хвилини нападу супроводжуються піком паніки, тому що напад виникає раптово і буквально паралізує людину. Напади не дають людині заснути, в результаті від недосипу нервова система розхитується, що призводить до наступного нападу, і так нескінченно.
Чому атака частіше починається в нічний час? Справа в тому, що вночі людина відчуває додатковий стрес: тиша, темрява, тіні в світлі ліхтаря - все це змушує людину малювати собі страшні картини, при цьому тривожний стан посилюється, що в результаті призводить до паніки.
Іншою причиною служать сни. Кошмарні і неспокійні сновидіння мають вкрай негативні наслідки. Хворі підсилюють паніку страхом власної смерті, божевіллям і іншими жахами, що збиває дихання, людині здається, що він задихається.
Неконтрольована тривожність в нічний час може спровокувати різні нервові захворювання і стати причиною хронічних нападів. Тому панічна атака вночі не повинна ігноруватися, стан необхідно коригувати.
Причини панічних атак ночами
Напад страху і тривожності - це вегетативний криз, це стан пов'язаний:
- З генетикою. Якщо у батьків були вегетативні розлади або дистонії, то ризик розвитку недуги у їхніх дітей вище.
- З особливостями організму. Панічним атакам в нічний період більше схильні люди з підвищеною тривожністю, підозрілістю і ранимою психіки.
- Зі стресами. В основному панічні атаки уві сні родом з дитинства. Якщо в дитинстві на психіку дитини чинився тиск різними стресовими ситуаціями, то в дорослому віці це може вилитися в паніку перед сном. Дитячу психіку дуже ранить розлучення батьків, скандали, агресивна поведінка батьків та ін.
- З алкоголем і наркотиками.
Буває, що панічні атаки під час сну пов'язані з перебудовою організму, це може бути перша менструація, початок статевого життя, вагітність, пологи, клімактеричний період і т. Д.
Як правило, вегетосудинної криз, який нападає при засипанні, є наслідком психоемоційного стресу, крім того, його може провокувати міцну каву перед сном, алкоголь у великих кількостях або очікування стресової ситуації, наприклад, перед операцією, іспитом або серйозним співбесідою.
Якщо паніка перед сном виникла одного разу, то людина сама провокує подальші атаки, постійно боячись нових нападів. Тривале і постійне очікування кошмарних снів призводить з новою посиленою нападів.
Симптоми панічної атаки
Сплутати панічні атаки вночі під час сну з чимось іншим неможливо. Є кілька сценаріїв нападу. Симптоми атаки завжди однакові. Це занепокоєння і страх, неможливість заснути, при цьому серце починає битися в прискореному темпі, виникає приступ нудоти, озноб, може кинути в жар або, навпаки, виступити холодний піт, з'явитися клубок у горлі, часто у хворого виникають позиви в туалет.
Але бувають і інші напади. У цьому випадку людина спокійно засинає, і раптово прокидається від страху, далі - симптоми, як і в першому випадку. Можливо хворий починає будити домочадців, просить допомоги. Іноді це допомагає побороти паніку - в будинку запалюється світло, хворий бачить рідних і чує їх голоси. Але буває і навпаки - хворий забивається під ковдру і чекає, коли все це закінчиться.
Коли з'явиться паніка, передбачити неможливо, тому підготуватися до нападу можливості немає. Часто панічна атака пробивається крізь сон, і людина в півсні не може адекватно реагувати на події. Буває, що напад паніки плутають з серцевим нападом, що знову ж таки призводить до посилення страху за своє життя.
провокуючі фактори
Найчастіше вегетосудинна дистонія призводить до панічних атак в наступних випадках:
- Малорухливий спосіб життя. Усунути негативні переживання і стабілізувати свій емоційний фон допомагають посильні фізичні навантаження.
- Хронічний недосип. Якщо людина тривалий час не може відпочити і нормально виспатися, то в кров викидається підвищена кількість різних речовин, включаючи адреналін, що провокує виникнення тривожного стану.
- Прийом лікарських препаратів. Якщо хворий приймає препарати, які підсилюють вироблення гормону холецистокініну, то вони повинні знати, що саме цей гормон відповідає за контроль тривожності і страху.
Багато лікарів говорять про те, що провокуючими факторами є прискорений ритм життя і технічний прогрес, було помічено, що жителі маленьких міст і сіл менше схильні до страхів, тривожним станам.
Сценарії розвитку
Є кілька варіантів розвитку сценарію при панічної атаки:
методи лікування
Якщо панічна атака, що виникла один раз, згодом повторилася, то це вже свідчить про порушення роботи нервової системи. Хворому обов'язково потрібна кваліфікована допомога. Чим раніше почнеться лікування, тим швидше можна врівноважити психіку.
Зрозуміти і розібратися в причині нічних страхів допоможе бесіда з психотерапевтом, він на підставі розповідей пацієнта зможе підібрати адекватне лікування. Не завжди призначаються лікарські засоби, лікар спочатку намагається скорегувати стан пацієнта техніками розслаблення, а також регулюванням режиму дня і способу життя.
Що робити під час нападу: рекомендується контрастний душ і глибоке дихання. Можна зняти напад, якщо зосередитися на чомусь, наприклад, рахувати предмети, які є в кімнаті, або взяти в руки еспандер і попрацювати кистями рук.
Хорошим способом є візуалізація - людина повинна представити себе в якомусь гарному місці, де безпечно і затишно, наприклад, там, де тріщать дрова в каміні, на пухнастому килимі лежить собака або затишно згорнулася клубочком муркоче кішка. Можна уявити запахи, наприклад, свіжоспечених булочок або морського бризу.
Є ще один спосіб швидко заснути - намітьте собі справи, якими ви не хочете займатися, і поставте організм перед вибором: або спати або піти, наприклад, прасувати білизну. Якщо ви відчуваєте, що сну немає, а тривога наростає, вставайте і йдіть прасувати білизну. Головне при цьому робити саме те, чого робити не особливо хочеться.
Якщо паніка висмикнула вас зі сну, то це явні порушення в психічному стані. Часто людина настільки лякається свого стану, що викликає швидку допомогу. Благо, якщо приїжджають досвідчені лікарі, які розуміють, що відбувається, і заспокоюють хворого - це просто нервовий розлад, і нічого страшного не відбувається. Але якщо лікар забирає хворого в відділення, то це лише посилює переконання пацієнта, що у нього серйозні проблеми і лікування ускладнюється.
Якщо людину мучить паніка перед пробудженням, в світанкові години, то найчастіше це пояснюється страхом проспати. Допомога психотерапевта обов'язкова і в цьому випадку, крім сеансів психотерапії може допомогти вплив фізіотерапії на нервові вузли.
І остання порада. Страх - це нормальна захисна реакція організму, проте, як і все, страху теж має бути в міру, якщо тривожні стани заважають вам жити і порушують сон, то, безумовно, треба боротися. Вони дуже неприємні, але це не вирок, сеанси психотерапії допоможуть вам позбавитися від них і насолоджуватися життям в повному обсязі. Не варто терпіти й мучитися, адже панічні атаки досить просто лікуються.