Гартують процедури рекомендації для батьків
Загартовування - один з найбільш ефективних методів підвищення опірності дитячого організму до різких коливань температури повітря і, що особливо важливо, так званим простудних захворювань. Для загартовування використовуються фактори зовнішнього середовища - повітря, вода, сонце. Основний принцип загартовування - поступове вплив на організм тренують факторів, вироблення витривалості до наростаючим по силі і тривалості впливів.
Існують кілька обов'язкових правил:
По-перше, будь-які гартують процедури треба проводити систематично. При нерегулярному їх проведенні організм не може виробити необхідні реакції. Якщо гартують припиняються (зазвичай в холодну пору року), то утворилися в організмі умови зв'язку на подразнення холодом швидко згасають і опірність знижується. Тому при зміні умов, пов'язаних з сезоном року, слід не скасовувати гартують процедури, а просто трохи змінити їх.
По-друге, слід дотримуватися принципу поступовості в збільшенні сили дратівної дії. Це необхідно для успішного пристосування організму до постійно змінюваних умов. Особливо важлива поступовість при загартовуванні дітей раннього віку, організм яких не здатний швидко реагувати на холодні чинники.
По-третє, дуже важливо враховувати індивідуальні особливості дитини, його реакцію на застосовувані подразники. Загартовування можна проводити тільки при позитивному ставленні дитини до процедури.
Необхідно враховувати стан здоров'я дитини, особливості його вищої нервової діяльності. Більш обережно проводити загартовування ослаблених і часто хворіючих дітей.
1. Створення екологічно сприятливих умов в приміщеннях для ігор та занять дітей:
- дотримання санітарних і гігієнічних вимог;
- наскрізне провітрювання (3-5 разів на день за відсутності дітей);
- спеціальний підбір кімнатних рослин, що поглинають шкідливі хімічні речовини, що виділяють фітонциди і зволожуючі повітря;
- підтримування температури повітря в межах 20-22 0С.
2. Висока культура гігієнічного обслуговування дітей (туалет, годування, сон, одягання на прогулянку).
3. Забезпечення психологічного комфорту протягом усього часу перебування в дитячому саду.
4. Індивідуалізація і диференціація режимних процесів і їх виховна спрямованість з урахуванням здоров'я і розвитку дітей.
5. Оптимальний руховий режим.
Організована рухова діяльність
1. Ранкова гімнастика (щодня)
2. Заняття фізкультурою (2 рази на тиждень)
Рухливі ігри на першій і другій прогулянках (щодня)
Самостійна рухова діяльність з різними фізкультурними посібниками:
- на другий прогулянці
Базова і ігрова діяльність
- оздоровчі прогулянки, щодня;
- умивання прохолодною водою перед прийомом їжі, після кожного забруднення рук;
- полоскання рота після кожного прийому їжі і після сну водою кімнатної температури (прохолодною)
- повітряні ванни після сну, на занятті з фізкультури
- ходьба босоніж в звичайних умовах і за ребристим доріжках після сну, на заняттях фізкультурою (час збільшується поступово)
Система заходів у старшій групі буде відрізнятися від наведеної руховим режимом і сильнішими дозами загартовування (наприклад, умивання, полоскання горла може проводитися прохолодною, холодної і навіть крижаною водою, збільшується тривалість повітряних ванн і ходьби босоніж і т.п.).
1. Наскрізне провітрювання
2. Санітарний режим
4. Індивідуалізація режимних процесів з урахуванням здоров'я і розвитку дітей
5. Оптимальний руховий обсяг (4 год в день)
6. Ранкова гімнастика
7. Фізкультурні заняття
8. Рухливі ігри
- умивання прохолодною водою;
а) гімнастика після сну (з елементами дихальної гімнастики);
б) доріжка здоров'я;
в) полегшена одяг;
г) сон з відкритою фрамугою.
10. Вживання цибулі, часнику в осінньо-зимовий період
11. Вживання вітамінів в період спалаху захворювань
12. Вітамінізація III страви.
Основні принципи і засоби загартовування.
З давніх часів використовувалися і зараз залишаються основними і найбільш дієвими кошти загартовування природні сили природи: сонце, повітря і вода.
Метою фізичного впливу є виховання здорових, стійких, мужніх людей, активних будівельників комуністичного суспільства і безстрашних захисників Батьківщини. Загартовування організму дітей служить тієї ж мети.
При загартовуванні треба керуватися певними принципами, до числа таких відносяться: поступовість, систематичність, облік індивідуальних особливостей дитини. Якщо не будуть дотримуватися цих принципів, то загартовування буде носити випадковий характер.
Не можна пред'являти дуже високі вимоги до непідготовленому організму, - він може не впоратися з ними. Дотримання принципу поступовості особливо важливо для дітей, так як дитячий організм ще не має велику опірність. Щоб був ефект від загартовування необхідно поступово посилювати навантаження.
Не можна переривати розпочаті заходи. Але систематичність потрібна не тільки в проведенні того чи іншого спеціального заходу. Якщо проводяться всі заходи, а діти мало гуляють, одягаються занадто тепло, не у відповідності з погодою, то загартовування не можна вважати повноцінним. Загартовування повинне проводиться систематично, найкраще з самого народження і тривати протягом усього життя. Необхідно також зважати на індивідуальними особливостями дитини.
Є діти чутливі, до них застосовуються більш ніжні кошти загартовування або більш поступово, обережно, але зовсім відмовлятися від засобів загартовування недоцільно. Діти повинні брати активну участь в гартують заходах, знати порядок їх проведення.
Велике значення має і зацікавленість дітей. Особистий приклад дорослих також має велике значення: якщо дорослі самі бояться холоду, не люблять прогулянок, навряд чи вони зможуть виховати дітей загартованими.
Існує кілька окремих способів загартовування водою:
1. Обтирання - найніжніша з усіх водних процедур. Його можна застосовувати люди різного віку, починаючи з дитячого. Обтирання проводиться змоченою у воді матерією, тканина якої повинна відповідати таким вимогам: добре вбирати воду, не бути занадто м'якою.
Після обтирання тіло розтирають сухим рушником. Обтирання супроводжується легким масажними дією, а масаж завжди роблять від периферії до центру, тому кінцівки треба обтирати знизу вгору (руки від кисті, ноги від стопи). Зниження температури на один градус через 2-3 дня.
2. Обливання - буває місцеве і загальне. Місцеве обливання: обливання ніг, найчастіше використовується в яслах і молодших групах. Початкова температура води +30, потім доводять до +18, а в старших групах до +16. Час обливання ніг 20-30 секунд.
Загальне обливання треба починати з більш високої температури переважно влітку, а в осінньо-зимовий період треба організувати так, щоб вода охоплювала якомога більшу поверхню тіла, спину, потім груди і живіт, потім правий і лівий бік. Після закінчення - розтерти рушником. Час під струменем 20-40 секунд. Душ діє сильніше, ніж просте обливання. Вода з душа надає масажує дію, відчувається як тепліша, ніж навіть вода при обливанні.
Повітря - це середовище, постійно оточує людину. Він стикається зі шкірою - безпосередньо або через тканину одягу і зі слизовою оболонкою дихальних шляхів.
Загартовування повітрям починається з провітрювання приміщення, в результаті якого температура повітря в кімнаті повинна знизитися більш ніж на 1 ° С. Приміщення провітрюють кілька разів на день в холодну пору року і постійно в тепле.
Найбільш м'якою закаливающей процедурою є повітряні ванни. Спочатку проводяться місцеві повітряні ванни, коли у дитини оголені тільки руки і ноги (наприклад, під час ранкової гімнастики). Пізніше застосовують загальні повітряні ванни при оголенні всього тіла дитини. Тривалість повітряної ванни збільшується поступово, досягаючи 5-8 хв.
Температуру повітря в приміщенні треба поступово знижувати на 1-2 ° С через 2-3 дня. Починають гартують процедури при звичайній температурі повітря 21-22 ° С. Кінцева температура повітря 16-18 ° С. При цьому необхідно стежити за ознаками переохолодження (появи «гусячої шкіри»). У дітей з алергічними реакціями охолодження організму настає швидше.
Закаливающее значення дії сонця своєрідно. Сонце є сильно діючим засобом загартовування. Сонячні промені роблять на організм загальне зміцнює дію, підвищують обмін речовин в організмі, краще стає самопочуття, сон, шкіра краще регулює теплообмін. Але сонце може надавати і негативний вплив. Тому треба до цієї процедури підходити дуже обережно. У молодших дітей особливо корисні сонячні ванни, але важливий при цьому індивідуальний підхід. Проводити сонячні ванни треба в русі, але гри треба проводити спокійного характеру. Сонячні ванни збільшуються поступово:
- в молодших групах до 20-25 хв.
- в старших групах до 30-40 хв.
Сонячні ванни краще приймати з 8 до 9 год і з 15 год до 16 год. Починати треба після їжі, щоб пройшло не менше півтора години, і до початку їжі за півгодини. Треба побоюватися програвав. Потрібні світлі панамки. Якщо дитина перегрілася, треба накрити обличчя рушником, відвести в тінь, умити, дати води.
У дитячому садку загартовування здійснюється шляхом включення елементів загартовування в повсякденне життя дітей і проведення спеціальних заходів загартовування. Загартовування в режим дня повсякденному житті зводиться до наступного:
а) створення звички до широкого користування свіжим зовнішнім повітрям в приміщенні;
б) раціональний одяг;
в) тривале перебування на повітрі незалежно від погоди;
г) виховання звички до холодної води.
Застосування загартовування трохи видозмінюється в залежності від пори року і від віку дітей.
Всі гартують процедури повинні проводитися щодня. Обтирання і обливання проводяться після сну, строго під наглядом медичних працівників.
Традиційні види загартовування дітей.
ранковий прийом на свіжому повітрі, гімнастика
повітряні ванни з вправами
сон з доступом свіжого повітря
умивання протягом дня прохолодною водою
полоскання рота прохолодною водою
ходіння босоніж до і після денного сну
ходіння босоніж по «доріжці здоров'я»
Зразкова схема загартовування дітей від двох до семи років
Температура повітря в приміщенні, де знаходиться дитина, + 18, + 20градусов.
Умивання водою, температура якої з +28 градусів знижується під кінець року загартовування влітку до +18, взимку до +20. Діти старше двох років миють обличчя, шию, руки до ліктя, старше трьох - верхню частину грудей і руки вище ліктя. Вихідна температура води для дітей старше трьох років теж +28, а мінімальна влітку +16, взимку + 18 градусів.
Денний сон влітку з доступом свіжого повітря, взимку - в добре провітреній кімнаті при температурі + 15 + 16 градусів.
Сон без майок. Проводиться цілий рік. На випадок пониження температури через перебої в опаленні або усталеною холодної погоди повинні бути підготовлені теплі носочки на ноги і другі ковдри. Зрозуміло, температура в спальній кімнаті не повинна бути нижче +14 градусів Цельсія.
Прогулянка два рази в день при температурі до -15 градусів тривалість від 1 - 1,5 години до 2 - 3 годин.
У літню пору сонячні ванни від 5 - 6 до 8 - 10 хвилин два-три рази на день; перебування на свіжому повітрі і в тіні необмежено.
Полоскання рота (діти двох - чотирьох років), горла (діти старше чотирьох років) кип'яченою водою кімнатної температури з додаванням настою ромашки або шавлії два рази в день - вранці і ввечері. На кожне полоскання використовується близько 1/3 склянки води.
Деякі прийоми загартовування дітей дошкільного віку в умовах ДОУ і сім'ї
1. Широке умивання
- відкрити кран з водою, намочити праву долоню і провести їй від кінчиків пальців до ліктя лівої руки, сказати «раз»; то ж виконати лівою рукою.
- Намочити обидві долоні, покласти їх ззаду на шию і провести ними одночасно до підборіддя, сказати «раз».
Намочити праву долоню і зробити круговий рух по верхній частині грудей, сказати «раз».
Намочити обидві долоні і умити обличчя.
Обполоснути, «віджати» обидві руки, витертися насухо.
Через деякий час тривалість процедури збільшується, а саме: кожну руку, а так само шию і груди діти обмивають по два рази, промовляючи «раз, два» і т.д.
2. Сон без майок.
Проводиться цілий рік. На випадок пониження температури через перебої в опаленні або усталеною холодної погоди повинні бути підготовлені теплі носочки на ноги і другі ковдри. Зрозуміло, температура в спальній кімнаті не повинна бути нижче +14 градусів Цельсія.
Комплекс оздоровчих заходів за віковими групами
2 молодша група
Прийом дітей на вулиці (при температурі вище -15 °)
Ранкова гімнастика в групі 8.00
Полоскання порожнини рота після сніданку, обіду, вечері. Поступове навчання чищенні зубів
Фізкультхвилинки під час занять, профілактика порушення зору
Фізкультурні заняття (в шкарпетках) + динамічний годину на прогулянці 1 раз в тиждень
Фітонциди (цибуля, часник)
Прогулянки: денна 10.30-11.40; вечірня 17.45-18.30
Оптимальний руховий режим
Дихальна гімнастика в ліжку
Вправи на профілактику плоскостопості + індивідуальна робота з корекції плоскостопості і сплощення стопи (з 3 кварталу)
Елементи великого вмивання
Після полудня полоскання порожнини рота
Прийом дітей на вулиці (при температурі до -15 °)
Чищення зубів після сніданку і полоскання порожнини рота після обіду
Фізкультурні заняття в залі (в шкарпетках) + динамічний годину на прогулянці 1 раз в тиждень
Фізкультхвилинки під час занять, профілактика порушення зору
Фітонциди (цибуля, часник)
Прогулянки: денна 10.15 - 11.50; вечірня 17.30 - 18.30
Оптимальний руховий режим
Сон без майок і подушок
Дихальна гімнастика в ліжках
Широке умивання, ходьба босоніж
Вправи на профілактику плоскостопості + індивідуальна робота з корекції плоскостопості і сплощення стопи
Після полудня полоскання порожнини рота
Старший дошкільний вік
Прийом дітей на вулиці (при температурі до -15 ° -18 °)
Чищення зубів після сніданку і полоскання порожнини рота після обіду
Фізкультурні заняття в залі (босоніж) + динамічний годину на прогулянці 1 раз в тиждень
Фізкультхвилинки під час занять, профілактика порушення зору, масаж вушних раковин
Фітонциди (цибуля, часник)
Прогулянки: ранкова 7.00 - 8.00; денна 10.45 - 12.10; вечірня 17.45 - 18.30
Оптимальний руховий режим
Дихальна гімнастика в ліжках
Широке умивання, ходьба босоніж
Вправи на профілактику плоскостопості + індивідуальна робота з корекції плоскостопості і сплощення стопи
Після полудня полоскання порожнини рота.
Одяг дітей на прогулянці в зимову пору року
від + 6 до - 3: 4-хслойную одяг: білизна, плаття, трикотажна кофта, колготки, куртка або демісезонне пальто (без трикотажної кофти, якщо t0 вище 0 градусів).
від -3 до -8: 4-хслойную одяг: білизна, плаття, кофта, колготки, рейтузи, зимове пальто, утеплені чоботи.
від -9 до -14: 5-тіслойная одяг: білизна, плаття, кофта або светр, колготки, рейтузи (2 пари), зимове пальто, утеплені чоботи.
Сон в групі при t0 +16 +15 - тепла сорочка з довгими рукавами або піжама, теплу ковдру.
Одяг дітей при різній t0 повітря приміщення
1-2-х шарова одяг: тонка х / б білизна, легке х / б плаття, з короткими рукавами, шкарпетки, босоніжки.
2-х шарова одяг: білизна, плаття х / б або напівшерстяне з довгим рукавом, колготки для дітей 3-4х- років, для дітей 5-7-ми років - гольфи, туфлі.
2-х шарова одяг: білизна, плаття з довгим рукавом, колготки, туфлі.
3-х шарова одяг: х / б білизна, трикотажна або вовняна сукня з довгим рукавом, кофта, колготки, туфлі або теплі капці.
Гартують процедури рекомендації для батьків