Сьогодні, в такому виді спорту як бодібілдинг, для спортсменів стоять цілі, що вимагають докладання всіх своїх умінь, навичок і зусиль. Для подолання поставлених цілей бодібілдерам необхідний прийом вітамінів.
Для кожного бодібілдера причини прийому вітамінів абсолютно різні. Це, наприклад, профілактика нестачі вітамінів в організмі; при зміні кліматичних умов; відновлення організму після інтенсивних тренувань; незбалансоване харчування; при перевантаженні організму тренуваннями; для зміцнення імунітету.
Спортсмени-бодібілдери для підвищення фізичних показників регулярно піддають своє тіло інтенсивних тренувань. В результаті цього їх м'язові клітини дуже швидко розвиваються, збільшується швидкість ділення клітин і зменшується кількість еритроцитів у крові, що призводить до фолієвої недостатності. Також до фолієвої недостатності призводить і неправильне харчування. Тому, для підтримки клітин організму в нормі, бодібілдерам необхідно приймати вітаміни, а саме: фолієву кислоту.
Фолієва кислота - це вітамін групи В, водорозчинний. Сприяє формуванню кислот ДНК і РНК, синтезу білка, правильному клітинного ділення. Також бере участь у розвитку та зростанні м'язових тканин.
Призначення: захищає шлунково-кишковий тракт, додає здоровий вигляд шкірі, приймається для профілактики стоматиту. Підвищує апетит.
Бідібілдерам при високих фізичних навантаженнях фолієва кислота просто необхідна. Вживаючи фолієву кислоту у великих дозах, вони зможуть швидко відновитися після тренувань і швидко наростити м'язову масу.
Міститься фолієва кислота в шпинаті, листі салату, в бобових, спаржі, брюссельській капусті, сочевиці, моркви, авокадо, хлібі з житнього борошна, апельсиновому соку, печінки, ківі, яєчному жовтку.
При активних тренуваннях приймати її рекомендується 400-1200 мкг / добу.