Вітаю всіх любителів здорового способу життя та спорту!
Всі ми добре знаємо, держава вважається надійним і сильним якщо у нього на сторожі стоять добре підготовлені силові структури.Сіловие структури нашої країни-ФСБ, де є спецпідрозділ Альфа, ОМОН в МВС, спецназ ГРУ, ВДВ і др..Подготовленность цих підрозділів, це технічна оснащеність і відмінна фізична форма бійців.
Фізичні нормативи в ФСБ і інших силових підрозділів Росії
для чоловіків: А - у віці до 35 років, Б - 35 років і старше.
підтягування
на перекладині
(не менше)
Лижні гонки
на 5 км
(не більше)
Біг на 100 м
(не більше)
Вам цікаво, далі переходимо до вимог ОМОН, СОБР МВС, щоб стати бійцем загону необхідно виконати:
Крос 3 км - 11,4 хв;
Підтягування - 18 разів;
Жим штанги лежачи (власна вага) - 10 разів;
Вистрибування вгору - 60 раз;
Віджимання - 60 разів;
Прес лежачи на підлозі - 60 раз
«Армійська пружина» (згинання та розгинання ніг з упору лежачи обличчям до підлоги в упор присівши) - 60 разів.
Примітка: іноді, як-би негласно в підрозділах проводяться спаринги з вільним правилам (або за правилами боксу) на перевірку кандидата при прийомі на службу.
Внутрішні війська ВВ МВС-крапові берети, зелені берети, підрозділи спеціального призначення ФСВП РФ
Для початок необхідно пройти випробування для допуску
Тест 4Х10.Ето комплекс включає семиразове повторення (віджимання від підлоги, присідання, упор лежачи, вправа на черевний прес, вистрибування з положення присівши).
-12 кілометровий марш-кидок
-Проходження спеціальної смуги перешкод - долається з ходу після здійснення маршу. Після проходження ОШП (вогненно-штурмова смуга) з метою перевірки стану зброї під час проходження марш-кидка і подолання перешкод проводиться один холостий постріл з табельної зброї.
-Перевірка навичок швидкісної стрільби на тлі втоми. Навчають відразу після перевірки працездатності зброї висуваються на вогневий рубіж для виконання 1 Спеціальне навчальний вправу стрільб СУУС з автомата. Час виконання вправи - 20 с.
-Перевірка навичок по штурму висотних будівель з використанням спеціальних спускових споряджень проводиться на п'ятиповерховій будівлі. Час виконання вправ на даному етапі - 45 секунд. Чи не уклалися в даний час до наступних випробувань не допускаються.
-Виконання акробатичних вправ: підйом розгинанням з положення лежачи на спині; удар ногами по силуету з наступним шкереберть; сальто вперед з акробатичного трампліна або підкидного містка.
-Виконання 4-х комплексів рукопашного бою.
-Навчальні поєдинки (мають особливе значення) - поєдинок ведеться протягом 12 хвилин без перерви зі зміною трьох партнерів, один з яких - такий же екзаменований, інші - військовослужбовці, які вже мають краповий берет. У разі пасивного ведення поєдинку випробуваними між собою на одну хвилину їх «розбивають», і з кожним з них поєдинок ведуть перевіряючі, які братимуть участь у випробуваннях чергових випробовуваних. Якщо випробовувані як і раніше проявляють пасивність, «розбивання» повторюється.
Примітка: випробуваному дозволяється надання медичної допомоги на майданчику трохи більше 1 хв. за час бою.
Такий комплекс не кожен навіть підготовлений може пройти з першого разу.
Нормативи фізо в ФСБ
Спецпідрозділи Федеральної служби охорони Російської Федерації, спецназ ГРУ, ФСБ РФ ( «Альфа», »Вимпел», спецназ ФСТ, СБП)
-Підтягування на перекладині - 25 разів;
-Віджимання від підлоги - 90 разів;
-Прес лежачи на спині, згинання-розгинання тулуба - 100 раз;
-Біг 100 метрів - 12.7 секунд;
-Човниковий біг 10 по 10 - 25 секунд;
-Крос 3 км - 11 хвилин;
-Жим штанги лежачи (власної ваги, але не більше 100 кг) - 10 разів;
-Демонстрація техніки ударів руками, ногами - 2 хв (на боксерському мішку);
-Спаринг з вільним правилами - 3 бої по 3 хв (з трьома різними партнерами);
-Вистрибування вгору зі зміною ніг - 90 разів;
-КСУ - послідовно 8 раз (10 віджимань від підлоги, 10 раз прес, 10 раз присідання - упор лежачи, 10 вистрибування вгору з упору присівши). Повторюють 8 разів без перерви.
Примітка: всі вправи виконуються одне за іншим без відпочинку.
Повітряно-десантні війська МО
-Біг на 3 км - 12,3 хв;
-Лижна гонка на 5 км - 28 хв;
-Крос на 5 км - 24 хв;
-Підтягування на перекладині - 13;
-Комплексна силова вправа (протягом 30 сек вправи для пресу лежачи на спині до торкання руками шкарпеток ніг, потім повернутися в упор лежачи і без паузи для відпочинку виконати протягом 30 сек максимальну кількість віджимань до торкання грудьми підлоги) - 48;
-Біг на 100 м - 14,1 сек;
-Стрибки ноги нарізно (стрибок через козла з розгону і з містка) - оцінюється балом;
-Марш на лижах на 10 км у складі підрозділу - 1 год 15 хв;
-Марш-кидок в складі підрозділу на 10 км - 56 хв;
-Подолання смуги перешкод - 2 хв 25 сек;
-Спеціальне контрольне вправу (СКУ) на смугах перешкод - 3 хв 25 сек;
-Подолання смуги перешкод в складі підрозділу - 3 хв 50 сек;
-Плавання в обмундируванні зі зброєю (макетом автомата) - 100 м;
-Спеціальний комплекс рукопашного бою (РБ-2) - оцінюється балом.
Підрозділи спеціального призначення (СП) розвідка ВДВ
-Біг на 3 км - 12,3 хв;
-Лижна гонка на 5 км - 28 хв;
-Крос на 5 км - 24 хв;
-Підтягування на перекладині - 13;
-Комплексна силова вправа - 48;
-Біг на 100 м - 14,1 сек;
-Стрибки ноги нарізно (стрибок через козла) - оцінюється балом;
-Марш на лижах на 10 км у складі підрозділу - 1 год 15 хв;
-Марш-кидок в складі підрозділу на 10 км - 56 хв;
-Подолання смуги перешкод - 2 хв 25 сек;
-Спеціальне контрольне вправу (СКУ) на смугах перешкод - 3 хв 25 сек;
-Подолання смуги перешкод в складі підрозділу - 3 хв 50 сек;
-Плавання в обмундируванні зі зброєю (макетом автомата) - 100 м;
-Спеціальний комплекс рукопашного бою (РБ-2) - оцінюється балом;
-Спеціальний комплекс рукопашного бою (РБ-3) - оцінюється балом.